Празно отвътре, краткотрайни емоции, трудно съчувствие

Поне през последните 3 години се чувствам много празен отвътре. Не тъжен, нито щастлив, просто без емоции. Мога да бъда щастлив, но обикновено е много „в момента“ и радостта, която изпитвам вътре, трае най-много няколко секунди и след това се връща към без емоции. Гневът, разочарованието и съжалението могат да бъдат дълготрайни. Трудно изпитвам тъга, много пъти съм бил на ръба да плача (произволно или предизвикан от болка) и дори мога да го правя в странни моменти (разказвайки виц, който дори не ми се струва смешен, но все пак се разкъсвам -оки).

По време на моя 7, 8 и 9 клас в училище моят приятелски кръг беше основно хора, които непрекъснато ме дразнеха и „тормозеха“, или с думи, или с удари. Те бяха единствените ми приятели, така че аз го изсмуках и продължих да се мотая с тях (само по време на училище никога не бях поканен на занимания извън училище, освен като резервна част за мултиплейър видео игри чрез интернет). Винаги, когато ме виждаха тъжен, щастлив или ядосан, това просто влошаваше ситуацията. Винаги се шегуваха колко смешно беше, когато бях истински тъжен или луд и бързаха да ме затворят, когато ме видяха щастлив (както в „Спри да се смееш“). Ето защо тялото ми основно е програмирано да не показва никакви емоции или дори да ги усеща?

Въпреки това станах добър във фалшифицирането на емоции (и се преструвам на интерес, така че те да мислят, че ми пука), така че все още мога да бъда и да създавам приятелства. Не че не ми пука за тях, но просто не усещам нищо вътре. Това обикновено се влошава за хора, които познавам отдавна. С новите хора обикновено съм по-социален и мил, „чувствам се“ повече, но обикновено се разсейва бързо. Дори и така, че когато говорят за ужасно събитие, обикновено трябва да действам шокиран и да си дам още малко време, за да измисля подходящ и гениален отговор.

Доказах това наскоро, когато плаках за първи път от 4 години, но почти трябваше да се насиля да ми текат сълзи и не можех да се накарам да вляза в пълна ревност и скоро след това отново се почувствах без емоции.

Преувеличавам ли това, или това е знак за нещо, за което трябва да говоря с някого? (От Швеция)

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2020-04-3

А.

Мога да оценя празнотата и борбата да изразиш себе си. Имам няколко различни начина, по които можем да подходим към това, но преди да вляза в обсъждането им, нека първо кажа колко смелост вярвам, че имате и такава перспектива, за да можете да станете свидетели на собствената си празнота и да я коментирате. Намирам тази способност за толкова полезна и важна, за да помогна на хората да разгадаят вътрешния си емоционален пейзаж.

Има много причини, поради които се появява празнота. Това може да бъде вид откъсване, защита срещу усещане за нещо нежелано, дисоциация, вид репресия или безразличие. Но изглежда, че описанието ви не следва конкретно нито един от тези пътища. Това, което казахте, е, че имате конкретен достъп до чувство, което бива похитено от празнотата - или затъмнено от него. Това е различно. В моя начин на мислене емоционалната празнота е тип състояние по подразбиране, към което се връщате, след като имате чувство. Ако те разбирам правилно, проблемът продължава да има усещането - да не се чувстваш празно през цялото време и да губиш чувството си.

Правя това разграничение, защото е различно нещо да работиш с празнота като единственото нещо, което чувстваш спрямо празнотата, което не ти позволява да усетиш нещо напълно.

Ключът към разширяването на вашето състояние на чувство е да намерите начини за активиране и наслада на емоциите. Добрите филми, ангажиращите книги, преживяванията за красота и страхопочитание са всички начини да активирате естествено емоциите. Вашата работа (след като сте се активирали) е да намерите начини да се задържите с чувството, да размислите върху него и да задълбочите преживяването си от него. Екшън сцената от филма, залезът, предателството на даден герой в книга са всички начини, по които могат да бъдат взети проби от чувствата. Когато започнете да забелязвате какво ви активира, вие го наслаждавате, като забелязвате къде се намира в тялото ви, ако образът му може да си припомни чувството и какво е усещането, когато емоцията е покрита от празнотата. По този начин ще давате речник на емоционалното си благополучие. Както знаменито каза Уилям Джеймс: Моят опит е това, на което се съгласявам да присъствам.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @