3-те стълба на психичното здраве

През последните години изследователите подчертаха, че психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве, когато става въпрос за цялостното благосъстояние на човека. Нашето психично здраве обхваща нашето психологическо, емоционално и социално благополучие и това може да повлияе на това как мислим, чувстваме се и се държим всеки ден. Психичното здраве укрепва способността ни да поддържаме здравословни взаимоотношения, да поддържаме физическото си здраве, да взимаме добри решения и да постигнем пълния си потенциал. Разбирането на основите на доброто психично здраве ще ви помогне да се почувствате по-щастливи и по-пълноценни в живота си. Формула за постигане на положително психично здраве е разпознаването на три стълба на психичното здраве които са умствена гъвкавост, внимателност и устойчивост. 

Психическа гъвкавост е способността да приспособите мисленето и поведението си бързо, за да се справите с различни обстоятелства по различен начин. Възможността да се адаптирате към нови или сложни ситуации е важен механизъм за отлепване от старите навици, както и за отказване от емоционален багаж и негодувания. Да останеш гъвкав от неизбежните изненади на живота ще ти послужи добре за постигане на емоционално благополучие.

Един от начините да подобрите психическата си гъвкавост е първо да осъзнаете кога затъвате в мисленето си. Когато осъзнаете, че си казвате, че „не можете да направите нещо“, е когато трябва да завъртите и нулирате мисленето си, за да си кажете, че „може би можете“. Обработката и отпускането на обидите и обидите също ще ви накара да продължите напред в живота си и да не останете в миналото си.

Внимателност е начин на мислене, постигнат чрез фокусиране на вашето осъзнаване върху настоящия момент, както и способността да признавате и приемате вашите чувства, мисли и телесни усещания. Внимателността ви основава в настоящия момент, което може да ви позволи да се ориентирате и да управлявате по-добре своите непокорни мисли и емоции.

Една от стратегиите за внимание е 5-4-3-2-1 техника на заземяване. Тази техника включва забелязване на 5 неща, които виждате около себе си, 4 неща, които можете да почувствате като гръб към стола или косата на врата, 3 неща, които можете да чуете, 2 неща, които можете да помиришете и 1 нещо, което можете да вкусите паста за зъби от миене на зъбите или чаша кафе, която сте изпили. Практикуването на това упражнение ще ви приземи към настоящия момент, както и ще уреди разхвърляния ви ум, който лесно може да бъде осеян с тревоги и постоянство.

Устойчивост е способността да се възстановите бързо от трудни ситуации или преживявания в живота си. Способността да отскачаме от трудностите и да се учим от тези преживявания е необходим инструмент, който да ни позволи да продължим напред. Ако не си позволите да бъдете парализирани от житейски предизвикателства, това също ще изгради умствена твърдост и силен характер. Един от начините да започнем да изграждаме устойчивост е да разпознаем уроците, които могат да бъдат извлечени от трудни ситуации в живота. Преструктурирането на вашето мислене в мислене за растеж ще ви позволи да преодолеете трудните си преживявания. Често нашите трудности ни правят по-силни личности и успешни в побеждаването на нашите страхове.

Разбирането на трите стълба на психичното здраве и стремежът да ги включите в живота си драстично ще подобри здравето на вашето психическо и емоционално благополучие. С тези три стълба на психичното здраве ще изградите здрава основа за упълномощен живот, изпълнен с цел и смисъл. Практикуването на начини да станете по-гъвкави психически, включването на техники за внимание в ежедневието ви и изграждането на вашата устойчивост към трудните проблеми в живота определено ще ви отведе до по-здравословен и по-доволен живот. Поемането на ангажимент да се стремите към вашето психично здраве и възприемането му като важен аспект на цялостното ви здраве вероятно ще вдъхнови другите да направят същото.

Вашето вдъхновение за другите може да допринесе за разрушаването на стигмата, довела до потискане на положителното психично здраве в предишните поколения. Относно стигмата около психичното здраве, Глен Клоуз, американската актриса и съосновател на Bring Change to Mind, с нестопанска цел, посветена на насърчаването на диалога за психичното здраве, каза най-добре: „Това, от което психичното здраве се нуждае, е повече слънчева светлина, повече откровеност и по-непритеснен разговор . " Няма време като настоящето, за да започнем разговора и да изградим нашите стълбове за по-добро психично здраве.