Внимателността може да облекчи депресията, стреса при бедните чернокожи жени
Обучението за внимателност може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия и стрес при афро-американски жени с по-нисък социално-икономически статус, според ново пилотно проучване на изследователи от Northwestern Medicine.
Установено е, че бедните чернокожи жени имат повишен риск от депресивни разстройства. Въпреки това, те рядко търсят антидепресанти или психотерапия поради негативно отношение и стигма, свързани с конвенционалните лечения за психично здраве. Внимателността може да осигури ефективна алтернатива на тези конвенционални лечения.
„Много жени се нуждаят от помощ при депресията и справяне с ежедневието, но не я търсят поради ограничен достъп до висококачествени услуги за психично здраве и стигмата в семействата и общностите си“, каза водещият изследовател д-р Inger Burnett-Zeigler, асистент по психиатрия и поведенчески науки в Медицинския факултет на Файнбергския университет в Северозападния университет в Чикаго.
„Нашето проучване показва, че съществуват алтернативи на традиционното лечение на психичното здраве, като подходи на духа и тялото, които ефективно облекчават симптомите и могат да се извършват автономно в уюта на собствения им дом.“
Проучването, включващо 31 чернокожи жени, е първото, което тества ефективността на интервенции, основани на вниманието, сред жени в неравностойно положение с депресия във Федерален здравен център (FQHC), който предоставя цялостна медицинска помощ, базирана в общността, на лица с ниски доходи.
По време на 16-седмичното проучване участниците преживяват намаляване на средните си депресивни симптоми и оценка на стреса и съобщават за по-голямо чувство на благополучие. Те също така бяха по-способни да разпознават стресовите задействания в живота си, да забелязват как телата им реагират на задействания и да се научат как да поемат контрола върху физиологичните си реакции на стреса.
„Чувствах се добре да контролирам емоциите си за първи път в живота си“, каза един участник.
Друг каза: „Винаги сме супер жени [и] трябва да можем да правим всичко, а това поражда много стрес. ... Това ми помогна да се реорганизирам и да поставя [тези стресови събития] в правилната перспектива и да разбера, че имам възможност да се науча как да се успокоя и да разпозная какво се случва. "
Техниките на внимателност, които преподава Burnett-Zeigler, включват медитация в седнало положение, йога, сканиране на психичното тяло и вземане на внимателна пауза, за да бъдете в момента. Участниците се насърчават да повишат осведомеността си за ежедневните дейности, като например вземане на душ или изпиване на чаша кафе.
„Тези практики им помагат да направят крачка назад и да живеят в момента срещу притеснението за това, което вече се е случило или какво предстои“, каза Бърнет-Цайглер. „Хората, които са депресирани или имат депресивни симптоми, често имат тунелно зрение, при което виждат само информация в околната среда, която подкрепя негативните им вярвания.“
В допълнение към водените сесии в клиниката, жените бяха насърчавани да се занимават с ежедневна практика у дома. Средно участниците са практикували медитация, йога и сканиране на психичното тяло четири дни в седмицата и са прекарвали средно по 2,5 часа, практикувайки седмично.
Преди проучването 45 процента от жените не са съобщавали за предходен опит с медитация, а 71 процента не са съобщавали за минал опит с йога. Въпреки че всички жени, участвали в проучването, съобщават за симптоми на депресия, 87% не са получавали никакво психично здраве през последната година.
Burnett-Zeigler каза, че има голям потенциал за разширяване на интервенциите, основани на вниманието, на национално ниво въз основа на тази нарастваща необходимост от предоставяне на евтини, ефективни услуги за психично здраве в общностни условия. Тя планира да проведе повече изследвания, насочени към проучване на осъществимостта на националното прилагане и разпространение.
Констатациите са публикувани в списанието Допълнителни терапии в клиничната практика.
Източник: Северозападният университет
