Просто бъдете щастливи? Постигане на баланс с позитивна психология
В края на краищата, обикновено начина, по който възприемаме обстоятелствата, определя как се чувстваме по отношение на дадено събитие. Ако решим да подберем мисли, които въртят източника на тревога в положителна светлина, можем да се чувстваме спокойни относно това, което първоначално сме виждали като проблематично.
Въпреки че този подход е валиден и полезен за постигане на щастие, означава ли, че не трябва да имате право да изпитвате негативни емоции от време на време?
Разбира се, че не.
Всъщност може да се твърди, че преживяването на позитивност може да бъде дори здравословно: всичко е свързано с баланса.
„Никой в позитивната психология не се застъпва за щастие, на 100 процента щастие“, каза позитивният психолог Барбара Фредриксън. „Хората, които се справят най-добре в живота, нямат нула отрицателни емоции. След травмите и трудностите хората, които са най-издръжливи, имат сложна емоционална реакция, при която са способни да държат негативното и позитивното едно до друго. "
Когато се сблъскате със значителен стрес, естествено е да се чувствате разстроени и със сигурност има смисъл да преминете през период на изцеление. Сблъскайте се с болката и не бягайте от това, което ви притеснява - потискането на тези емоции е непродуктивно и те ще изплуват отново и отново, ако не се справят по подходящ начин.
Спиралите надолу в мрака също не са от полза; тук влиза в действие внимателното подбиране на мислите ви. Преживяването на трудностите може да бъде преодоляно чрез възстановяване на ситуацията с позитивно настроение. С този манталитет можете да изпитате негативните чувства (без да преценявате процеса), като същевременно съхранявате устойчивост, за да отскочите ефективно.
„Няма спасение от загуба, скръб, травма и обида“, отбелязва Фредриксън. „Отричането на негативното и рисуването върху положителното е нездравословно и всеки, който си поставя за цел никога да не изразява негативна емоция, бързо отблъсква всички от тях, защото знаем, че позитивността им не е реална. И причината да знаем, че това не е реално е, че емоциите трябва да отразяват обстоятелствата ни и никой не минава през живота със 100 процента добри обстоятелства. "
Изразяването на самосъстрадание също е важно, когато имате почивен ден или пресявате през стресиращ период. В статията на Psych Central, „5 стратегии за самосъстрадание“, Маргарита Тартаковски се позовава на книгата на Кристин Неф, Самосъстрадание: Спрете да се биете и оставете несигурността зад себе си.
Един от предложените методи за засилване на самолюбието е да се прояви чувство на комфорт с физически жест. Според Неф физическите жестове „те измъкват от главата си и те пускат в тялото си“.
Независимо дали ще държите ръката си на ръката си или ще погалите кожата си, този съвет служи като напомняне, че не заслужавате нищо друго, освен любовта към себе си.
„Може би ключът към насърчаването на силата на духа е осъзнаването, че е възможно да бъдеш едновременно силен и наранен“, каза Лори Дешен, основател на Tinybuddha.com. „Дори и най-здраво вкорененото дърво може да счупи клоните си при буря. Силата не означава, че сме непобедими. Това означава, че имаме способността да се придвижваме през болката и да се излекуваме. "
