Имунизиране срещу празничния блус и депресия
Всички сме виждали историите и сме чували за проучвания, които показват, че празниците могат действително да повишат нивата на депресия или тревожност при някои хора. И тези хора могат спокойно да „страдат“, докато останалите от нас се наслаждават на всички изрезки. За тези хора този сезон и това, което той представлява, може да изглежда като бреме, нереалистичен и недостижим идеал.
Никой не е имунизиран да се чувства тъжен или раздразнителен. Всички сме в състояние да достигнем етапа „бах, мръсник“. Въпреки това няма нищо неизбежно в празничния блус да се прокрадва във вашия живот - и има малко неща, които можем да направим, за да се отърсим от тези чувства.
Ето няколко идеи, които да ви помогнат с празничния блус.
Първото нещо, което трябва да разберете, е, че всеки има свое ниво на имунитет за психично здраве. Подобно на нашата редовна имунна система, имунитетът на психичното здраве ни помага да поддържаме равномерна кила, за да можем да се справим със стресорите на живота. Всеки може да бъде щастлив, когато нещата вървят както трябва; трикът е да продължите, че когато нещата не вървят толкова добре.
Тайната е в това как подхождаме към тези времена. Правилно, това може да означава разликата между съсипването на почивката ви или просто кратка интермедия.
Ето няколко прости неща, които можем да направим, за да се справим и дори да се насладим на празниците.
- Когато започнем да се чувстваме съкрушени от поредицата празнични образи и послания, отделете малко време, за да се съсредоточим върху всички неща, които имаме. И не говоря непременно за 80-инчов HDTV, въпреки че те са хубави. И така, получихте този 80-инчов HDTV - какво сега? Смешно е, но нещата, които смятаме, че ще ни направят щастливи, в дългосрочен план просто не го правят. Ето защо е жизненоважно да следите малките неща в живота. И наистина се свежда до уроците, които са ни преподавали майките. Има какво да се каже за преброяване на нашите благословии.
- Бъдете наясно колко сте благодарни за важните хора в живота си - съпруг, съпруга, деца, родители и приятели. След това не забравяйте да им кажете колко сте благодарни наистина. Това просто упражнение може да има огромно значение не само за тях, но и за цялостното ви благосъстояние. И не забравяйте да се съсредоточите върху другите си благословии - работата си, дома си, любимата си книга или музикално произведение. С други думи, бъдете благодарни за голяма част от това, което приемаме за даденост. Знам, че това звучи относително опростено, но проучванията показват, че когато започнете да правите „инвентар на живота“, ще бъдете изумени от промяната, която може да направи във вашето усещане.
- И накрая, всички трябва да осъзнаем, че празниците са маратон, а не спринт. Бъдете сигурни, че сте добри към себе си, ускорете се, за да можете да преминете през всички партита, събития и семейни събирания. Лесно е да изгорите и затова всички трябва да отделим време за зареждане на батериите.
Въпреки че е лесно да се хванете за цялата реклама по време на празниците, важно е да помним какво е наистина важно в живота ни. Като се фокусираме върху тези неща, всички ние можем да бъдем в много по-добра позиция да се справим с върховете и спадовете, които сезонът може да донесе.
