Понякога се чувствам откъснат и изпитвам само гняв

Онзи ден със семейството ми бяхме в ресторант, а това дете в сепарето зад нас продължаваше да крещи и да крещи и не искаше да спре. Около третия път, когато той извика, в главата ми се появи светкавица, която удушава и след това нарязва детето. Изпитах огромен гняв за около 5 секунди. След това мисълта избледня и бях много емоционално откъснат до края на вечерята. Не почувствах никаква емоция и не казах нищо. Нямах подтик да правя каквото и да било, освен да седя и да се взирам в масата. Не знам защо имах такава бурна мисъл или странно чувство след това. Не действах според мисълта си (само за да съм ясна). (От САЩ)

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 23.04.2018

А.

Благодарим ви, че успяхте да се изправите срещу тази насилствена мисъл, като говорите за това тук. Важното е, че сте забелязали и трите компонента на преживяването. Знаете, че плачът на детето е спусъкът, насилственият образ го последва и последва отряд. Възможността да забележите този процес е голяма част от научаването да го коригирате.

Разговорът за тези мисли с професионалист е важен. Следващата стъпка е да уведомите родителите си, че имате проблеми с управлението на гнева си или да уведомите училищния си съветник колко бързо се ядосвате и след това изключите.

Опитът да се справи с това без помощ може да бъде труден. Много хора имат гневни мисли и чувства - и консултирането е много добър начин да разберете как да ги управлявате.

Обръщането към нас беше много добра първа стъпка. Уведомяването на другите е следващото.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @