Два основни фактора за ефективна комуникация

Двойки често влизат в офиса ми, оплаквайки се от проблем с комуникацията. Често това е вярно. Но има още два основни въпроса, които често са скрити. Когато бъде разкрит, той може да помогне за преместване на връзките от безизходица към по-дълбока интимност.

Факторът на внимателност

Можем да общуваме само до степента, до която сме наясно какво преживяваме вътре. Необходима е солидна доза внимателност, за да забележим какво всъщност изпитваме.

Обръщайки внимание вътре, може да осъзнаем, че се чувстваме тъжни, уплашени или самотни. Или може да забележим, че болезнен срам се задейства, когато някой изглеждаше критичен или раздразнен с нас. Можем да почувстваме гняв или възмущение в отговор на несправедливостта или когато ни се говори грубо.

Трудното при общуването е, че то изисква да обръщаме внимание на нашия вътрешен свят на чувства и желания. Нашият режим по подразбиране може да бъде да се защитим, като се впуснем в главата си, за да намерим хитри начини да атакуваме и осъдим човек, вместо да разпознаем как сме засегнати от другия - и след това да комуникираме че.

Ние имаме слаб контрол върху външните събития. Ние нямаме контрол върху фиксирането или смяната на друг човек. Но ние имаме известен контрол върху това как се отнасяме към собствения си опит и реагираме на събитията. Можем да разкрием нашите истински чувства и желания и да комуникираме по себеразкриващ се начин, като например използването на ненасилствения комуникационен подход на Маршал Розенберг.

Често реагираме на неприятни взаимодействия, като атакуваме човек - независимо дали на глас или мълчаливо в съзнанието си. Можем да комуникираме своите преценки и обвинения и да имаме представата за себе си, че сме истински комуникатор: „Мисля, че си егоист и невежество!“

Изкривяването на нашите преценки и оценки на другите е един от начините да общуваме. Това е нещо, което всички правим понякога, но това е небрежна и безразсъдна комуникация. Необходимо е внимание, за да се направи пауза и да влезе вътре, вместо импулсивно да се играе или отдушник. Необходимо е разширяване на нашата толерантност към дискомфорт, за да забележим какво наистина чувстваме.

Нашето по-дълбоко, автентично изживяване често се влива с уязвимо качество. Когато се сблъскаме с реална или измислена обида или атака, тя може да се промъкне през обичайната ни защита. Може да ни обезпокои - разтърсвайки нежно място вътре.

Да си позволим да забележим нашите по-нежни чувства изисква качество на същество, което също трябва да развиваме, ако искаме да бъдем ефективен комуникатор. Необходима е солидна доза смелост, за да се отворим за по-нежните чувства, които проникват през нас.

Призоваване на Кураж

Може да имаме намерение да срещнем всичко, което преживяваме вътре, с нежност и грация. Може да осъзнаем стойността на култивирането на внимателност и присъствието за нашия автентичен опит. Но без кураж, вероятно ще се върнем към обичайните си защити, които ни предпазват от срам, дискомфорт и болка.

Смелостта означава да се обърнеш към света такъв, какъвто е. Това означава да присъстваме на нашия опит точно такъв, какъвто е, а не как бихме искали да бъде. Смелостта идва от думата „сърце“. Френската дума за сърце е „Кьор“. Психиатърът Карл Юнг коментира, че:

„Вашето зрение ще стане ясно, когато погледнете в собственото си сърце. Който гледа извън сънищата. Който гледа вътре, се събужда. ”

Живеем смело, тъй като живеем с повече сърце и по-малко страх.

Да надникнем в сърцето си - да помним какво всъщност преживяваме - изисква смелост, особено когато това, което забелязваме, не е красиво. Може би нещо в нас се страхува или боли. Да бъдем силни често означава да си позволим да бъдем слаби. Смела внимателност означава да си позволим да изживеем каквото и да преживеем в момента, било то приятно или неприятно.

Вече не се съпротивляваме на нашия опит - не се срамуваме или не се страхуваме от него - можем да живеем по-внимателно и смело. Вместо да живеем реактивно, можем да спрем, да поемем въздух и да забележим какво чувстваме в момента. Можем да се почитаме, че сме имали смелостта да посрещнем нашия опит такъв, какъвто е, без да го избягваме или захарваме.

Намирайки смелост да разкрием нашия опит на другите, ние ги каним към нас. Интимността означава вглеждане във вътрешния свят. Ние създаваме климат за връзка, който ни избавя от изолацията, докато пускаме хората във вътрешния си живот. Докато почитаме опита си такъв, какъвто е, и разкриваме какво е живо в нас на хората, на които имаме известно доверие, ние излизаме от скривалището и се придвижваме към по-голямо щастие.

Моля, помислете за харесване на страницата ми във Facebook.