Постигане на хармония чрез внимателност
~ Амели
Хармонията е красива и интимна. Може да е моментът, в който устата ви захапе парче богата шоколадова торта. Това може да е ръката на новороденото, обвита около показалеца ви. Накланянето на автомобили, които минават през нощта, или потупването на валежи по прозореца. Това е поредица от събития, които изглежда се събират перфектно в определен момент от времето.
Колко често изпитвате абсолютна хармония?
Внимателността е необходима, за да се чувстват хармонични моменти. Практикуването на внимателност позволява да се усети потокът на хармонията. Когато умът пътува към миналото, спирайки се на „какво беше, “Или притеснение за бъдещето и„ какво ако, ’Често пропуска„ какво е.’
Живеем в шумен свят, пълен с разсейки, независимо дали става въпрос за физическия шум от трафика и хората или за шума на привидно неизбежния технологичен свят. Това може да накара идеята за внимателност да изглежда тривиална или невъзможна.
Все пак внимателността може да се практикува всеки момент - отпивайки кафето си, взимайки душ или играейки кукли с детето си. Когато правим това, ние също учим децата си да бъдат внимателни и че присъствието им е значимо за вас.
Умът ни днес е насочен към многозадачност. Със смартфони и iPads можем. Можем да седнем на телефона си и да сгънем пране до детето си, което си прави домашните и вечеря с включен телевизор на заден план. Умът приема и се адаптира към това количество вход и често може да стане претрупан.
Ето как стресът и психическото и физическо претоварване се проявяват като други източващи и вредни симптоми. Практикуването на внимателност позволява на мозъка да забави скоростта, да претрупа и да бъде мирно присъстващ.
Внимателността не трябва да се практикува всеки момент от деня. Може да бъде една минута от деня ви, докато не станете по-удобни и осъзнати. Който и момент да го изберете, прегърнете напълно този момент и присъствайте. Позволете на мислите си да минат, сякаш са кредити на филмов екран или облаци в небето.
Обърнете внимание на това, което чувствате, какво можете да видите, шумовете, които чувате, храната или напитката, които вкусвате, и всеки аромат, който можете да почувствате. Умът ви може да пътува във времето, така че нека тялото и сетивата ви да бъдат котва обратно в настоящето.
