Прозрения в Самотата
Самотата нахлува във все повече животи на хората, увеличава стреса, депресията, дори засяга физическото здраве (свързано е с по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания, а изследванията показват, че е толкова вредно за здравето на хората, колкото пушенето на 15 цигари на ден). Но какво може да направи човек, имайки предвид съвременните бариери, които могат да доведат до тези чувства на изолация? Може би става въпрос за изграждане на собствени малки общности в по-широкия контекст на обществото, осъществяване на значими връзки в рамките на самите ситуации и структури, които може би са допринесли за самотата ни на първо място.
Самотата може да изпревари хората в малки, тихи градове и в големи, оживени градове. Той може да смаже родителите, които остават у дома, както и ръководителя на голяма корпорация. Без значение къде живеете или какво правите, отговорът е да установите връзки с хора, които се грижат за вас - и за които също се интересувате. Независимо дали сте се отдалечили от семейството и приятелите си или се чувствате изолирани в родния си град, има начини да намерите нова система за поддръжка.Понякога е толкова просто, колкото да се присъедините към клуб за новодошлите или да разгледате групи, като книга, храна и напитки или туристически клуб (meetup.com изброява много различни категории - музика, филми, социални и технологични са само няколко примера). Моя приятелка също казва, че се бори със самотата, като ходи редовно на фитнес, което не само помага на физическото и психическото й здраве, но и я поддържа свързана с общност, която бавно, но сигурно е създала и към която с умиление се позовава като нейното „фитнес семейство“.
Въпреки че клубовете и спортните зали са чудесен начин да се срещнете и да се свържете с хора, които споделят сходни интереси, понякога самотата произтича от нещо по-голямо от общата липса на общност. Понякога самотата удря хората, защото се чувстват така, сякаш никой в живота им не може да разбере техните борби и болка. От личен опит знам, че когато за първи път изпитах безпокойство, никога не се бях чувствал толкова сам. Въпреки че имах семейство и приятели около себе си, сякаш бях заседнал на някакъв емоционален пустинен остров.
С течение на времето се научих да използвам много модалности, за да помогна да освободя съзнанието си от постоянните мисли „какво-ако“ (включително катарзисния акт на писане, замяната на негативния саморазказ с продуктивни изказвания и изучаването на книги за самопомощ за тревожност). Част от моя лечебен процес включваше и свързване с други страдащи от тревожност в Twitter. Знанието, че не съм бил сам в борбите си, намали цялостното ми чувство на изолация - и, да, дори самота. Чел съм много подобни настроения и онлайн. Така че докато нашата технологично обсебена култура може да увеличи отчуждението и самотата, тя може да има и точно обратния ефект. Научава се как да го използвате във ваша полза, като се свързвате с други хора, преминаващи през подобни борби, като не само получавате подкрепа, но и я предоставяте.
Самотата може да произтича и от изтощение от работа. Всъщност в статия от Harvard Business Review (29 юни 2017 г.) се казва, че близо 50% от хората в Общото социално проучване от 2016 г. са заявили, че често или винаги са били изтощени поради работа. Това е 32% увеличение отпреди само 20 години - и е важно да се отбележи, че има значителна връзка между чувството на самота и изтощението от работа. (Тази статия също така отбелязва, че изследванията на Сара Пресман от Калифорнийския университет в Ървайн показват, че самотата намалява дълголетието с огромните 70%). Като се имат предвид тези стряскащи статистически данни, важно е да се признае дали чувствата на постоянна самота се дължат на прегаряне на работа. И ако случаят е такъв, може би е време да оспорите приоритетите и да намерите по-здравословен баланс в живота.
