Промени в съня в средната възраст, свързани с когнитивния спад

Почти всички биха се съгласили, че пълноценният сън е важен за начина, по който се чувстваме и функционираме. Ново изследване предполага, че получаването на точното количество сън - не твърде много или твърде малко - е важно за поддържане на когнитивните умения с напредването на възрастта.

Правилното количество сън е по-предизвикателно от всякога предвид изискванията на нашето денонощно общество. В новото проучване изследователите описват как промените в съня за петгодишен период през средния живот могат да повлияят на когнитивните функции по-късно в живота.

Констатациите, намерени в списанието Спете, предполагат, че жените и мъжете, които започват да спят повече или по-малко от 6 до 8 часа на нощ, са подложени на ускорен когнитивен спад, еквивалентен на четири до седем години стареене.

Сред жените продължителността на съня от 7 часа на нощ е свързана с най-високия резултат за всяка когнитивна мярка, последван от 6 часа нощен сън.

При мъжете когнитивната функция е сходна при тези, които съобщават, че спят 6, 7 или 8 часа; само кратко и дълго време на сън по-малко от 6 часа или повече от 8 часа изглежда е свързано с по-ниски резултати.

Хората, чийто сън се е увеличил от „7 или 8 часа“ на седмица, са постигнали по-ниски резултати при проследяване на пет от шест теста за когнитивна функция, с единственото изключение е тестът за краткосрочна словесна памет.

Значително по-кратката продължителност на съня също е свързана с по-ниски резултати при проследяване на три от шестте когнитивни теста, като разсъжденията, лексиката и глобалният когнитивен статус са засегнати неблагоприятно.

Изненадващо, увеличаването на продължителността на съня от шест часа или по-малко не показва доказателства за благоприятен ефект.

„Основният резултат от нашето проучване беше, че неблагоприятните промени в продължителността на съня изглежда са свързани с по-лоша когнитивна функция в по-късна и средна възраст“, ​​казва водещият автор Джейн Фери, д-р.

Въпреки че участниците бяха предимно бели работници, изследваната група обхващаше широк социално-икономически диапазон с 10-кратна разлика в заплатата в професионалната йерархия. Изследователите са се приспособили към въздействието на образованието и професионалната позиция поради тяхната известна връзка с когнитивните резултати.

Според авторите адекватният, качествен сън е от основно значение за функционирането и благосъстоянието на човека. Лишаването от сън и сънливостта оказват неблагоприятно въздействие върху работата, времето за реакция, грешките при комисиониране и вниманието или концентрацията.

Освен това е установено, че продължителността на съня е свързана с широк спектър от мерки за качество на живот, като социално функциониране, психическо и физическо здраве и ранна смърт.

„Вредното въздействие на твърде много, твърде малко и некачествен сън върху различни аспекти на здравето започна да получава повече внимание“, добави Фери.

Източник: Американска академия по медицина на съня