Жените могат да се възползват повече от упражненията след менопаузата

Ново изследване установява, че жените в постменопауза се възползват повече от упражненията, отколкото жените в пременопауза, когато става въпрос за подобряване на телесния състав.

Разследващите от университета в Масачузетс Амхерст представиха своите констатации по-рано този месец на годишната среща на Северноамериканското общество за менопауза (NAMS) през 2015 г.

Съставът на тялото е относителният дял на мазнините, костите, водата и мускулите в човешкото тяло. Тъй като мускулите заемат по-малко място в тялото, отколкото мазнините, телесният състав определя стройността.

Въпреки че жените в постменопауза реагират по-добре на упражнения, за съжаление те започват на по-трудно място. Тоест изследователите установяват, че жените в постменопауза имат средно значително по-висок индекс на телесна маса (ИТМ), обиколка на талията и процент телесни мазнини.

За мнозина това не е добра новина, тъй като е общоприето, че жените са склонни да наддават на тегло, докато преминават през менопаузата. Обнадеждаващата част от проучването обаче е, че жените в постменопауза могат да имат по-голям контрол върху състава на тялото си, отколкото техните колеги в пременопауза.

Всъщност жените в постменопауза могат да подобрят състава на тялото си чрез лека физическа активност, като небрежно ходене или работа на двора.

В проучването са участвали общо 630 жени в пременопауза и 274 жени в менопауза. Акселерометрите бяха използвани за оценка на времето, прекарано в различни форми на физическа активност и заседнали периоди.

Установено е, че по-възрастните жени в менопауза не са толкова активни и се движат по-малко от жените в пременопауза. Съответно те изпитват по-заседнало време от жените в пременопауза.

Също така, както се очакваше, по-високото общо движение и физическа активност, заедно с по-ниско седящо поведение, бяха свързани с по-нисък ИТМ, обиколка на талията и процент телесни мазнини - но не в същата степен и в двете групи.

„От друга страна, за всяка мярка за телесен състав открихме, че леката физическа активност има по-голямо въздействие при постменопауза в сравнение с жените в пременопауза“, казва д-р Лиза Трой, водещ автор от Университета в Масачузетс.

„Освен това установихме, че заседналото поведение е по-силно свързано с обиколката на талията при жените в постменопауза. Това е важно послание за общественото здраве, тъй като, докато жените преминават през менопаузата, физиологичните промени могат да намалят мотивацията на жената да спортува. Това, което открихме в нашето проучване, предполага, че дори и малко упражнения може да има голяма разлика в състава на тялото. "

Д-р Вулф Утиан, изпълнителен директор на NAMS, посочва, че това проучване предоставя ценна информация за лекарите, които консултират своите пациенти на средна възраст за управление на теглото.

„Редовното упражнение има толкова много предимства за жени от всички възрасти, от осигуряване на повече енергия и по-голяма мобилност до подпомагане на изграждането на костна плътност“, каза Утиан.

„Това проучване предполага обаче, че при жените в постменопауза управлението на теглото може да се подобри с различни физически дейности.“

Източник: Северноамериканското общество за менопауза / EurekAlert