Упражнение: Не забравяйте да правите промени в тялото си
В свят, в който нищо не е под моя контрол и живея с глава, която постоянно ми казва, че не правя достатъчно, упражненията всеки ден ме карат да се чувствам сякаш съм поставил отметка в квадратче.
Миналата година майка ми падна и си счупи бедрото. По време на операцията тя е получила лек инфаркт и белодробна емболия. От тази есен тя е обвързана с инвалидни колички и започва да показва признаците на ранна деменция. Сега тя живее в подпомогнат живот, къпана от гледачи. От друга страна, баща ми има приятелка, пише сценарии, учи децата да четат, плува и доставя храна на възрастните хора (въпреки че е възрастен). Родителите ми са на същата възраст: 81.
Какво би могло да причини такава разлика в техните физически състояния?
Упражнение. Баща ми винаги е спортувал, докато мама е била много заседнала.
Ужасената електронна дума
Знам, страшната дума „Е“. Взимам след майка си в тази област: Никога не съм бил спортист, преструвах се, че съм болен за повечето гимназии P.E. класове, а аз съм извънредно некоординиран. Мразя груповите класове и се отвращавам от строгите съоръжения за упражнения с марка. Фитнес залите ме изплашват и нямам представа какво правя.
Но две години след прекъсването си, все още бях със значително поднормено тегло и това малко мускулче, което бях имал, отдавна го няма. Можех да мина в дрехи като моделен, но гол, можех да бъда манекен за час по остеология. („И тук, студенти, можете да видите гръдната кост и цялата гръдна клетка ...“) Ядях, но стресът (за работата, живота, майка ми) ми попречи да накарам някакво реално тегло.
И после бум. Изведнъж се свързвам с Дъг Бопст, за да попитам дали бих искал да бъда интервюиран за новата му книга, Сърцето на възстановяването, излиза на 12 март. Разбира се, излъгах. Какво случайно прави Дъг? Той е шибан треньор! Дъг ритна опиоиди и загуби 50 килограма в затвора чрез - знаете го - упражнения.
„Когато спрем да употребяваме наркотици, трябва да ги заменим със здрави механизми за справяне“, казва Дъг. „Фитнесът е чудесен инструмент и трябва да бъде основен елемент за възстановяването на всеки.“
Той се смили над мен и започна да ме обучава по Skype (той е в Мериленд, а аз в Лос Анджелис). Изпрати ми и списък с храни, които трябва да ям. Понякога доставките случайно се появяваха на вратата ми. През следващата година холът ми се затрупа с ленти за устойчивост, стабилна топка, гири, постелка за йога. Живеех в мини 24-часов фитнес, но с котка.
В началото се оплаках. Много. Той ме пренебрегна. Непрекъснато исках да пропускам дни (а тренирахме само три пъти седмично), защото бях „уморен“ или „депресиран“.
„Тренирам машини, а не вуси“, би казал той, знаейки, че това ще ме мотивира.
"Майната ти!" Бих изпратил текстово съобщение. "Ще се видим в 5!"
Почти година по-късно и сега Аз настояваме да тренираме всеки ден ...
Разберете как се справя Ейми сега, почти година след започването на тренировъчните си тренировки, в оригиналната статия Упражнение: Правене на промени в тялото ви в The Fix.
