Не позволявайте на депресията да разруши връзката ви
Ето няколко начина, по които можете да поддържате връзката си здрава - дори когато психическото състояние на партньора ви може да не е такова.
- Запомнете: Депресията е болест.
Въпреки че информираността се увеличава, депресията все още често се разбира погрешно като просто по-тежък случай на „сините“. Въпреки че да се чувстваш тъжен или обезсърчен понякога е нормална част от това да бъдеш човек, депресията е истинско и потенциално инвалидизиращо разстройство, при което дисбалансът на генетиката и мозъчната химия, както и околната среда и жизнения опит играят роля. Тъй като за първи път може да се прояви навсякъде между детството и края на средната възраст, депресията може да изненада и двамата партньори. Ако забележите, че партньорът ви проявява симптоми като продължаваща умора, загуба на интерес към любими дейности или тъга, която продължава повече от две седмици, насърчете ги да потърсят професионална помощ. - Обвинявайте болестта, а не партньора си.
Имайте предвид, че депресията е нещо, с което се бори партньорът ви и вероятно им причинява повече болка, отколкото причинява на вас. Това не е нещо, което те са избрали, и не е нещо, от което могат да решат да се откажат. И въпреки че симптомите му могат да накарат партньора ви да изглежда необмислен, враждебен или егоистичен, не забравяйте, че болестта е виновна за това. Може да ви е трудно да разберете какво чувства вашият партньор или защо, но това, от което се нуждаят повече от вашето разбиране, е вашето съчувствие и подкрепа. Слушайте ги колкото е възможно повече. Самото показване, че ви е грижа, може да извърви дълъг път. - Не се опитвайте да го поправите сами.
Много хора често се чувстват така, сякаш трябва да могат да излекуват депресията на партньора си, ако могат просто да разберат правилното нещо, което трябва да направят или кажат. Това може да доведе до разочарование и чувство на безнадеждност и от двете страни. Вместо това потърсете практически начини да помогнете. Депресираните хора често имат проблеми с управлението на ежедневните задачи, така че помислете за временно поемане на малко повече споделени отговорности, като например домакинска работа, сякаш са физически болни. Опитайте се редовно да ангажирате партньора си с приятни дейности, но не го притискайте, ако не се чувства добре. Планирайте събития, които можете да очаквате с нетърпение заедно и им напомнете за нещата, на които се радват. Често най-доброто нещо, което можете да направите, е да подпомогнете партньора си с практическите аспекти на получаване на професионална помощ, като запазване на срещи. Страдащите от депресия могат да се затруднят да изпълнят плана си за лечение. - Погрижете се и за себе си.
Във връзка, която може да е започнала на равни начала, изведнъж да се наложи да се грижиш за някой с по-чувствителни нужди може да изглежда несправедливо и да доведе до негодувание. Естествено е да се чувствате по този начин. Потискането му не е отговорът. Обсъдете тези чувства с близък приятел или роднина или поговорете сами със специалист по психично здраве. Не забравяйте, че не можете да помогнете на партньора си, ако вашето психическо благополучие страда. Ако се окажете претоварени, може да ви помогне да имате лично пространство, към което да се оттеглите. Внимателно обяснете на партньора си, че ви трябва само малко време, за да се справите със собствените си емоции. Може да има моменти, когато случай на тежка депресия заплашва да излезе извън контрол. По това време може да се наложи определяне на по-строги граници. Бъдете ясни, че ще потърсите външна помощ при първото указание, че вашият партньор може да представлява опасност за себе си или за другите. Взаимно споразумение по този въпрос може да помогне на вашия партньор да насочи чувствата си по по-безопасни начини. - Не вземайте необмислени решения.
В крайна сметка вие сте единственият човек, който може да реши дали сте готови да се справите с депресията на партньора си. Но преди да вземете някакви важни решения за бъдещето на връзката си, направете сериозни усилия, за да получите помощ. Повечето пациенти реагират положително на поне един от многото налични видове лечение. С правилното управление те често са в състояние да възобновят редовното си функциониране и да живеят пълноценно. Някои двойки дори съобщават, че преодоляването на депресията на партньора в крайна сметка им е помогнало да се разберат по-добре и да направят по-дълбока връзка.
Депресията може да е неравен терен за всяка връзка, но не е необходимо да е краят на линията.
