Защо тези шест щастия „бустери“ всъщност могат да ви накарат да се почувствате по-зле
Всеки има няколко трика за победа над сините. Оказва се обаче, че няколко от най-популярните стратегии всъщност не работят много добре в дългосрочен план. Внимавайте, ако се изкушите да опитате някое от следните:
1. Утешава се с „лакомство“.
Често нещата, които избираме като „лакомства“, не са добри за нас. Удоволствието трае минута, но тогава чувството за вина, загуба на контрол и други негативни последици просто задълбочават бизнеса на деня. Така че, когато се замислите: „Ще се почувствам по-добре, след като изпия пинта сладолед ... цигара ... нов чифт дънки“, запитайте се - наистина ли ще ви накара да се почувствате по-добре? Може да се почувствате по-зле. По-специално, пазете се от ...
2. Отпускане от куката.
Открих, че понякога получавам истински тласък на щастие от отказване от нещо, отказване от нещо или прекъсване на лош навик. Когато се чувствате неудовлетворено, може да се изкушите да се освободите и да помислите: „Ще си позволя да пропусна бягането си днес, имам нужда от почивка.“ Всъщност придържането към резолюция ще засили чувството ви за самочувствие и самоконтрол. Така че, ако не се откажете от куката, може да направите повече, за да засилите щастието си. Често се освобождавам, като съм много разхвърлян - „Прекалено съм развълнуван, за да се справя сега с прибирането на тези документи“ - но тогава разстройството просто ме кара да се чувствам по-съкрушен и тревожен.
3. Изключване на телефона.
Проучванията показват, че екстровертите и интровертите подобряват настроението, като се свързват с други хора. Въпреки че може да бъде изкушаващо да се изолирате, когато се чувствате нещастни, по-добре правите планове с приятели или семейство.
4. Изхвърляне на негативните си емоции.
Много хора вярват в „хипотезата за катарзис“ и смятат, че изразяването на гняв е здравословно и облекчава чувствата им. Не е така. Изследванията показват, че изразяването на гняв агресивно само го утежнява; както отбелязва Плутарх, „Гневът, макар и в началото, често може да бъде прекратен с мълчание или пренебрежение.“ Със сигурност установих, че това е истина; след като тръгна, мога да се разбия в ярост. По-добре е да се държите спокойно.
5. Останете по пижама през целия ден.
Едно от най-полезните неща, които научих в изследванията си за щастие, е, че въпреки че смятаме, че действаме поради начина, по който се чувстваме, всъщност често се чувстваме заради начина, по който действаме. Колкото и невероятно да звучи това, наистина работи. Понякога може да е забавно да се мотаеш в потта си цял ден, но ако се чувстваш летаргичен, безсилен или безпосочен, ако не се облечеш, ще се почувстваш по-зле. Облечете дрехите си - включително обувките си, така че да се чувствате подготвени за всичко, което денят може да ви предложи. Докато сте в това, оправете леглото си.
6. Пиене на питие.
Алкохолът засяга хората по различен начин и дори ако нямате проблем с пиенето, алкохолът все още може да повлече вашето щастие. Говорейки за себе си, алкохолът не е тласък на щастието. Повече или по-малко се отказах от пиенето, защото осъзнах, че дори само една чаша вино или бира ме накараха да се почувствам войнствен и недискретен - и след това отчаяно сънлив. Не предполагайте, че една напитка ще ви помогне да се отпуснете или да се почувствате по-дружелюбни - със сигурност няма такъв ефект върху мен.
Опитвали ли сте някога да се развеселите, използвайки стратегия, която просто ви е накарала да се почувствате по-зле в крайна сметка? Или какви са по-ефективните начини да победите сините?
* * *Напоследък много мисля за любовта си към малките неща (както в буквален, така и в преносен смисъл, а-ля Св. Тереза от Лизийо) и така се интересувах особено, когато внимателен читател ми изпрати това прекрасно видео - Кари Ребора Барат от Метрополитън Музей говори за нейната страст към „малките неща“.
Регистрирайте се за Момента на щастието и всяка делнична сутрин ще получавате оферта за щастие във входящата си поща. Регистрирайте се тук или ми изпратете имейл на gretchenrubin1 на gmail dot com.
