Как да открием и спрем пасивно-агресивното поведение

Не позволявайте да ви подлудявам!

Какво наистина означава „пасивно-агресивен“? И защо е толкова трудно да се идентифицира пасивно-агресивното поведение при колегите и партньорите?

Хората, които имат пасивно-агресивни черти, потискат гневните си реакции, защото се страхуват от конфликт, а гневът излиза по други, по-пасивни начини.

8 Брутално честни брачни истини, които научих от терапевта си

Например, вместо да спори, която може да рискува края на връзката й, Мери случайно изпира белите ризи на съпруга си с червената си рокля, така че всички да излязат розови.

Или може би Джеф е бесен на шефа си, но вместо да се изправи срещу него, той забравя да изпрати сметките по пощата и бизнесът получава куп закъснели такси.

Тъй като често не сме наясно, че сме пасивно-агресивни, е трудно да спрем да се държим по този начин - дори когато мразим резултатите.

Ние сме пасивно-агресивни, когато изразяваме косвено гнева или враждебността си.

След това се развива цикъл по следния начин:

Гневът, който бълбука под повърхността, води до проблеми, които не се разглеждат, води до все по-косвено изразяване на нашите чувства.

Когато се сблъскаме с поведението си, ние отричаме всеки гняв или просто казваме пренебрежително „Добре, прав си“.

Ядрото на пасивната агресия е злобно или мрачно сътрудничество.

Човекът отчасти прави това, което се очаква от него, но изпълнен с недоволство, не го прави напълно или добре.

Трудно е да се идентифицира пасивно-агресивното поведение на другите, защото често отхвърляме инстинктите си. Обичаме да даваме на хората ползата от съмнението или да мислим положително.

Така че, когато някой, с когото сме свързани, наруши обещание, винаги закъснява или никога не го изпълнява, ние се оправдаваме за него.

Ето честите признаци на червено знаме за пасивно-агресивно поведение:

• Отлагане: Никога нищо не е започнато веднага или завършено навреме.
• Потъване.
• Тихото лечение: Те просто спират да говорят с вас. Това е тишина, която е бременна от ярост.
• Лошо изпълнение на задачи или попълване на заявки. Работите са наполовина готови и ако коментирате, винаги има оправдание.
• Изключване на разговори; понякога с „Фино“ или „Каквото и да е“, друг път с „Добре, прав си“ (но след това не променя никакво поведение или не се съобразява с искането).
• Много оправдания и никога нищо не е по тяхна вина.
• Непрекъснато закъснение.

Този тип поведение е коварен.

Това прави човека, който не е пасивно-агресивен, луд. Те ще поставят под въпрос дали са несправедливи.

Възможно е Джон наистина да е забравил да вземе химическото ми чистене за пети път в деня преди тази важна презентация на работа.

Може би неразумно очакват Маргарет да е навреме, когато живее на 30 минути разстояние. Гарет вероятно не е загубил ключовете нарочно, така че пропуснахме самолета и след това пропуснахме майчиното парти, на което той първо не искаше да присъства.

Този цикъл изяжда тъканта на връзката, подкопавайки всякакви положителни чувства и подкопавайки доверието.

Ето моите 10 най-добри начина да спра този отровен цикъл и да започна да лекувам връзката ви:

1. Разпознайте пасивно-агресивното поведение възможно най-бързо.

Един от най-отровните аспекти на пасивно-агресивното поведение е човекът, който не е пасивно-агресивен, обхванат от силни емоции.

Това води до това, че те се чувстват изтощени, преди изобщо да осъзнаят, че има пасивно-агресивна динамика.

2. Сключете ясни споразумения с вашия партньор.

Ясните споразумения означават, че всеки знае какво се очаква от тях.

3. Забележете собствения си гняв.

Често човекът, който е пасивно-агресивен, иска другият да се ядоса, да крещи и да крещи, тъй като тогава този човек ще бъде идентифициран като проблем.

Това е така, че те да могат да избягват да изразят собствения си гняв и разочарование или защото не искат да имат конфликт.

Направете каквото можете, за да разсеете гнева си и да се отдръпнете от цикъла. За да играят тази игра са необходими двама души.

Ако откажете да играете, нещо ще трябва да се промени.

4. Бъдете напористи, не агресивни и заявявайте нещата възможно най-ясно.

Посочете факти и бъдете ясни за вашите мнения.

Уведомете човека с въздействието на нейното поведение върху вас с ясни изявления.

5. Бъдете ясни относно исканията и очакванията и се уверете, че получавате ясни споразумения.

Ако искате някой да направи нещо, уверете се, че сте наясно с времевата рамка.

Ако има конкретен начин, по който искате нещо да се направи, не забравяйте да кажете на човека. Бъдете ясни за последиците от не отговаряне на очакванията.

6. Познайте собствените си граници и ги посочете изрично.

Това ще ви попречи да активирате този цикъл, като поемете отговорност, защото вече не можете да чакате, или като се включите в друг безкраен ред.

Защо пасивно-агресивно да мразиш бившия си сериозно наранява децата си

7. Поемете отговорност за нещата, които са ваши и отхвърлете останалото.

Притежавайте нещата, които са виновни и притежавайте вашето парче в съвместните въпроси.

Извинете се за това и променете поведението си. Извиненията струват нещо, само ако не продължите да повтаряте същото поведение.

Не бъдете принуждавани да поемате отговорност за всичко - и това включва отговорност за поправяне на всичко.

8. Не приемайте извинението за забрава.

Бъдете наясно с нещата, които са важни за вас, и улеснете партньора си да запомни.

9. Ако сте пасивно-агресивният човек, работете върху това да осъзнавате собствения си гняв и да го изразявате директно.

Не казвайте да на партньора си и след това правете нещата по ваш собствен начин или правете това, което искате.

10. Съгласете се и двамата да отговаряте за започване на дейности, домакинска работа, разговори и секс във вашата връзка.

Отделете време да запишете тези споразумения и бъдете подробни и конкретни.

Този цикъл е труден за справяне.

Но помнете, че пасивната агресия често не е съзнателен избор на поведение.

Хората, които са склонни да реагират по този начин, често не знаят за негодуванието и гнева си.

Често казват неща като „Просто съм забравящ“ или „Не съм го правил нарочно“ или „Винаги съм закъснявал. Това е културно.

Те не осъзнават въздействието на поведението си върху другите и могат да бъдат свръхчувствителни към критика.

Ако се опитвате да се справите с това и установите, че не стигате до никъде, терапевтът по връзки или интимният треньор може да бъде много полезен.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Как да разберете кога вашият партньор е пасивно-агресивен (и как да го спрете).