Терапиите за ума и тялото могат да намалят тревожността при тийнейджърите
Тревожността засяга приблизително един на всеки трима американски тийнейджъри, като повече от осем процента изпитват сериозни нарушения в ежедневното функциониране. Но според ново ревю, публикувано през Практикуващият медицинска сестра, терапиите за тяло на ума, като внимателност, йога и хипноза, могат да играят жизненоважна роля за намаляване на много често срещания проблем на юношеската тревожност.
„Терапиите за ум-тяло обхващат саморегулация и позитивно мислене ... за да подпомогнат насърчаването на самоконтрол, физическо здраве и емоционално благополучие“, пишат Бернадет Фулайлер RN, MSN, CPNP-PC и Rita Marie John DNP, EdD, CPNP -PC, DCC, от Колумбийското училище за медицински сестри, Ню Йорк.
„Нарастващият набор от доказателства подкрепя прилагането на терапия на ума и тялото като нискорискова и рентабилна стратегия при управлението на тревожни тийнейджъри.“
Изследователите също така подчертават ролята на педиатричните медицински сестри при интегрирането на скрининга и лечението на юноши с тревожност. НП могат да скринират младите пациенти за тревожност при всяко посещение на здравето и да помогнат за създаването на персонализиран план за лечение.
И докато НП често силно подкрепят практиките на алтернативната медицина, те се нуждаят от постоянно обучение относно ползите и методите за интегриране на медицината на ума и тялото в грижите за пациентите, според изследователите.
„Докато тревожността и страхът са типични реакции на академичните, социалните и предизвикателствата за развитие, често срещани през юношеските години, клиничната или патологичната тревожност е прекомерна, постоянна и разрушителна“, според авторите.
Така че, докато тревожността често е ситуативна и временна, много тийнейджъри развиват хронична тревожност, продължаваща шест месеца или повече.
Но препоръчителните лечения за юношеска тревожност - когнитивно-поведенческа терапия и / или антидепресанти - имат важни ограничения. Те са скъпи, често са трудни за получаване и в случай на антидепресанти могат да имат странични ефекти. Всъщност изследванията показват, че повечето тийнейджъри с психични разстройства, особено тревожност, не получават никакви грижи за психичното здраве.
За проучването изследователите прегледаха и анализираха публикувани изследвания за терапия на ума и тялото при тревожност при тийнейджъри, фокусирайки се върху четири подхода: внимателност, йога, хипноза и биологична обратна връзка.
Техниките на внимателност включват аспекти на медитация, сканиране на тялото и внимателно дишане, за да помогнат да се съсредоточи вниманието върху настоящия момент и да се отдели от негативните мисли. Шест проучвания показват положителни ефекти от подходите за внимателност при тийнейджъри с тревожност, включително училищни програми при високорискови популации.
Йога е една от най-популярните терапии за ума и тялото, с положителни физически и психически ефекти, включително намалена тревожност. Изследователите цитират пет проучвания, включително четири рандомизирани проучвания, отчитащи положителни ефекти от йога в училищни условия.
Хипнозата включва използване на образи и техники за релаксация, за да помогне за контролиране на реакциите на стрес. Прегледът идентифицира три проучвания на техники за хипноза за намаляване на стреса при подрастващите, включително телехипнозна интервенция за намаляване на отсъствията, свързани с тревожност при ученици в гимназията.
Biofeedback включва осъзнаване на неволевите реакции на тялото (като чувството на безпокойство, възникващо в тялото) чрез електроди, прикрепени към кожата. Тогава чрез силата на ума си можете да придобиете повече контрол над подобни реакции. Прегледът идентифицира четири проучвания на подходи за биологична обратна връзка, показващи значително намаляване на тревожността и стреса при тийнейджъри, получаващи проследяване на вариабилността на сърдечната честота (HRV) и биологична обратна връзка, базирана на видеоигри.
В заключение изследователите казват, че терапиите с ум-тяло могат да помогнат за задоволяване на „острата нужда“ от достъпни и достъпни стратегии за психично здраве в педиатричната първична помощ.
Източник: Wolters Kluwer Health
