Внимателност преди лягане: Благодарност за сканиране на тялото за деца
"Разбира се, че можем, скъпа, би ли искала?"
"Хм нали."
„Добре, затворете очи и се настанете в леглото си и насочете вниманието си към краката си.
„Почувствайте отвътре, където краката ви са в леглото, където те докосват чаршафа, и мълчаливо благодарете на краката ви, че са ви обикаляли цял ден. Днес са работили усърдно за теб, за да те отведат там, където си искал.
„Сега насочете вниманието си към краката си. Почувствайте отвътре, където са най-тежки, докато потъвате с благодарност в леглото като флопи парцалена кукла. Тихо благодарете на краката си, че цял ден държите тялото си, помагате ви да ходите и да бягате и да правите колела на тревата. Днес са работили усърдно и трябва да си починат.
„Сега насочете вниманието си към корема и гърдите си. Всичките ви органи са там - стомахът и червата, които са ви помогнали да усвоите храната си, белите дробове, които ви позволяват да дишате, сърцето ви, което е изпомпвало кръв по цялото ви тяло ...... Тихо благодарете на всичките си органи в корема и гърдите за прави всичко това за вас днес.
„Сега вижте дали можете да усетите къде ръцете ви лежат в леглото. Тежки ли са срещу чаршафите? Днес те бяха много заети да вдигат и носят неща, да танцуват и да размахват и да ви помагат да се забавлявате. Тихо благодарете на ръцете си и ги оставете да се настанят в леглото за почивка.
„Вижте дали можете да усетите къде почиват ръцете ви. Момче, тези твои ръце се нуждаят от голямо благодаря, че направи толкова много, за да ти помогне днес. Те са писали и рисували, вдигали са нещата и са си играели, използвали са компютъра и са посочвали кой път да вървят. Тихо благодарете на ръцете си и им позволете да направят прекрасна дълга почивка.
„И накрая, докато наистина оставяте тялото си да заспива, усетете колко тежко е главата ви срещу възглавницата и мълчаливо й изпратете голяма благодарност за цялото мислене, миришене, чуване, гледане и дегустация, което е направило за вие днес.
Изпратете мека и нежна усмивка благодарности на вашето прекрасно тяло и прекрасен сън, мили мили момичета. "
