12 седмици, за да се почувствате по-добре: Опитайте психотерапия днес

Време е психотерапията да спре да бие в храстите и да започне нова маркетингова кампания. Време е за организации като нашата, Американската психологическа асоциация, Американската консултантска асоциация и други, да се обединят и хората да разберат едно просто, основно послание - всичко, което повечето хора трябва да започнат да се чувстват по-добре, когато са изправени пред проблем с психичното здраве .

Психотерапията все още получава лош резултат поради основно неразбиране на процеса, който води до това, или предразсъдъци около мисленето, че ако трябва да посетите терапевт, нещо наистина не е наред с вас.

Не е задължително да е така. Подобно на безкрайните фармацевтични реклами по телевизията за антидепресанти и лекарства за ADHD, психотерапията може да напомня на хората, че не е като да се ангажирате завинаги с фройдисткия анализ. Просто са 12 седмици, за да се почувствате по-добре.

Във всяко ефективно маркетингово съобщение трябва да направите съобщението ясно и просто. Така че, разбира се, осъзнавам, че психотерапията на стойност 12 седмици не е подходяща за всички; не всеки ще се чувства по-добре след 12 седмици. Но въз основа на проучванията за психотерапия от десетилетия, вярвам, че е основателно да се твърди, че повечето хора ще изпитат значително облекчаване на симптомите само след 12 седмици психотерапия.

Психотерапията започва да действа веднага, за разлика от антидепресантите и много други лекарства.

Истината е, че психотерапията обикновено започва да помага на хората веднага - дори след първата сесия. Хората често съобщават за чувство на облекчение и за „сваляне от гърдите“ след разговор с терапевт по време на първата сесия. В някои случаи това може дори да бъде катарзисно преживяване.

Едно от предизвикателствата, с които психотерапията все още се сблъсква, е това, което сте избрали за ваш терапевт, е важно - жизненоважно важно. За разлика от предписването на антидепресант, намирането на подходящия специалист, с който да работите, може да бъде разликата между постигането на голям резултат от психотерапията спрямо лошия. Психологията всъщност не е намерила надежден начин да намерите „правилния“ психотерапевт за вас - все още е въпрос на проби и грешки. И това е разочароващо и отнема много време, особено след като много хора не се чувстват комфортно да напуснат терапевт, след като разкажат историята си. Това е прекалено много проблеми, твърде много караница.

Но не само, че повечето хора ще се почувстват по-добре след 12 седмици и ще започнат да се чувстват почти веднага, много хора ще бъдат ефективно „излекувани“ от проблема, за който са дошли за помощ. Има изобилие от изследвания, демонстриращи ефективността на когнитивно-поведенческата терапия (CBT), например за подпомагане на хора с дори умерена депресия за около 12 седмици.

Въпреки че е вярно, че повечето антидепресанти ще започнат да работят около 6 седмици, антидепресантите рядко предлагат нещо повече от облекчаване на симптомите. Въпреки че облекчаването на симптомите е важно, при много хора може да не е достатъчно човек наистина да се почувства по-добре. Депресията все още може да е налице, просто е много по-поносима и управляема на ежедневно ниво.

Психотерапията предлага нещо повече. Не просто облекчаване на симптомите, но облекчение от депресията в дългосрочен план.

Така че, макар да изглежда страшно да се състезавате с големите момчета в рекламата и маркетинга на едно просто послание за лечение, ще го опитам. 12 седмици, за да се почувствате по-добре - опитайте психотерапията днес.