3 начина за развиване на духовна практика
„Начинът, по който го определям, е различен от начина, по който го определяте вие“, каза Поли Кембъл, блогър, говорител и автор, който се специализира в духовността, позитивната психология и личностното развитие.
Тя описва духовността като дълбоко физическо, емоционално и интелектуално осъзнаване на своето ядро, като връзка с всичко, което е.
В нейната книга Несъвършена духовност: необикновено просветление за обикновените хора, тя пише:
„Духовността е да живееш с това осъзнаване [на духа] в дълбока връзка със себе си - себе си, което е едновременно създадено и свързано с Универсалния източник на всичко, което е. От това място разбирате, че всичко е взаимосвързано. Всички сме едно цяло.
„Когато докоснете духа си от това място на познание, вие се ръководите от тази висша енергия, вместо от Его. Тази енергия се подхранва от любов и състрадание, благодарност и разширяване. Не става въпрос за клюки, изображение или контрол. Не става въпрос да бъдеш прав или по-добър от. "
Според Кембъл духовността не е нещо, което да се развива; това сме ние. Както пише в книгата си, духовността е „част от нашия грим, също като кафявите очи и къдравата коса“.
"Това, което трябва да направим, е да го разкрием и да помним кои сме", каза тя. Тук идва развитието на духовна практика. Практики като внимателност, медитация и дори упражнения могат да ни помогнат да си спомним кои сме, каза тя.
Бягането и играта с децата ви могат да бъдат духовни практики - „ако се правят с осъзнато съзнание“.
Духовната практика на Кембъл й помага да бъде по-присъстваща, признателна и благодарна. Помага й да се свърже с моментите от деня си. Помага й да бъде по-обоснована и издръжлива. „Животът е по-забавен.“
Ако искате да започнете духовна практика, Кембъл сподели по-долу три начина да развиете личната си практика.
1. Запознайте се.
„Осъзнайте какво влагате в ума, сърцето и деня си“, каза Кембъл, също автор на книгата Как да достигнем Просветление.
„Забележете рутините, в които се намирате, и как мислите за тях.“ Забележете как се отнасяте с близките си, като партньора и децата си. Включете възможности за пауза в джобовете на живота си.
Например Кембъл предложи на читателите да упражняват това осъзнаване по време на преходите на деня, например когато се събуждате, обядвате и преди да си легнете. Или поемете дълбоко въздух и спрете, докато чакате в колата си, докато вземате децата си от училище, каза тя.
„Три пъти на ден спирайте и забелязвайте къде се намирате.“ В продължение на 5 минути просто забележете, без да съдите, каза тя.
2. Вестник.
Според Кембъл журналирането може да ви помогне да придобиете яснота и да се свържете с духа си. Тя предложи да започнем с тези въпроси: „Какво научих за себе си днес? Какво е важно за мен сега? Какво оценявам сега? “
В Несъвършена духовност тя включва следните допълнителни въпроси: „Как се държах състрадателно днес? Какво най-много трябва да знам за живота си и целта си? Какво отричам? Как живеех близо до ценностите си днес? “
Тя също така включва предложенията за писане на вашите мечти, притеснения и чувства - и създаване на списъци с благодарности за всичко, за което сте благодарни.
3. Бъдете любопитни.
„Любопитството и новостта са огромни начини да открием нашата духовна същност“, каза Кембъл. Това може да включва правенето на едно различно нещо всеки ден, като например „прибиране вкъщи по нов начин, четене на книга от жанр, който никога не сте чели [или] опитване на нещо ново“.
Всъщност тя посочи, че да се забавлявате е духовно състояние. Когато сме развълнувани от нещо, ние сме в настроение, където можем да изпитаме откритост и експанзивност - „всички неща, които са духовни“.
„Правете нещата, които запалват и ви вдъхновяват.“
Кембъл също обича да чете и изследва вярвания и теми, в които може да не вярва. Това отваря нейния „ум за различни инструменти и нива на съзнание“. Тя предложи да разгледате семинара „Изцеление с майсторите“ и „Шоуто на Aware“ на Лиза Гар.
„Когато се изложим на нова информация, нашето осъзнаване се прехвърля към това през деня“, и ние сме в състояние да играем и да се занимаваме с тези прозрения.
Култивирането на духовна практика е лично. Обръщайки по-голямо внимание, воденето на дневници и любопитството може да ви помогне да проучите как изглежда това за вас.
