Подарете си трезва Коледа

Коледното време носи нови предизвикателства, ако се борите да останете трезви.

Искате да участвате в семейни събирания. Искате да се насладите на времето с хората, които обичате, и може би не успявате да виждате всичко толкова често. Проблемът е, че за повечето семейства празничните тържества включват алкохол. Може да е в перфоратора или яйченото. Може да се насладят на занаятчийска бира или празнични коктейли. Но алкохолът е алкохол е алкохол - каквато и форма да има.

Знаете как ще стане, когато се съберете: Някой (обикновено същият някой) ви подканя да „Имате само един. Все пак е Коледа. " Други членове на семейството ви подскачат цяла вечер, проверявайки дали спазвате обещанието си да останете трезви. Те се притесняват, че може да съсипете Коледа - отново - като сте някак неподходящи, защото сте прекалили. Някои ще погледнат по друг начин, ако се поддадете на изкушението. Други ще въздишат и ще ви обвиняват и срамуват.

Независимо от това, знаете, че напрежението в стаята ще нарасне с изчерпването на вечерта. Имате ли план как да се справите с него и да останете трезви?

Планирането е всичко. Не, не можете да го „крилите“, разчитайки на себе си, че ще устоите на всички изкушения, независимо от натиска, реален и измислен, който идва с празнични събирания. Хората, които успяват да останат трезви и дори да направят още една положителна стъпка в своята трезвост, мислят за следното:

• Помислете дали наистина трябва да отидете на семейното парти тази година. Ако сте наскоро трезвен, семейното тържество, което включва обилен алкохол, просто не е мястото за вас. Не очаквайте всички да разберат. Тези, които подкрепят вашата трезвеност, ще го направят. Тези, които не го правят, няма да го направят. Вашата трезвост не зависи от това да вземете всички на борда.
• Предложете алтернатива. Един от начините да избегнете алкохола и да продължите да виждате семейството е да организирате закуска в местна закусвалня. Ако целта е да се съберем, а не да се напием, закуската, която се подхранва от кафе, а не от алкохол, е добре!
• Потърсете забавни празнични дейности във вашия район и поканете членове на семейството да се присъединят към вас там. Отидете да погледнете светлините в местния парк. Посетете Дядо Коледа. Помогнете в кухня за супа или празнично парти за деца в неравностойно положение. Завършете посещението с горещ шоколад и удовлетворението, което идва с истинското споделяне на празника. Обещавам ви, всеки ще запомни тези времена дори по-добре, отколкото ще запомни тазгодишното събиране, свързано с алкохол.

Ако все пак решите да отидете на семейно парти, където се предлага алкохол

• Донесете свои собствени безалкохолни, но празнични напитки.
• Бъдете подготвени с шега или приятелско, но ефективно завръщане, ако знаете, че някой ще продължи да ви предлага алкохолна напитка.
• Имайте удобни оправдания, ако трябва да си тръгнете.
• Решете как ще се справите с това, което се чувства като „саботаж“. Във вашето семейство може да има някой, който не знае как да отговори на някой, който е наскоро трезвен. Някой, който наистина се чувства неудобно от вашето решение (често защото знае, че трябва да намали или да намали алкохола), може да се опита да ви накара да се подхлъзнете. „Питие или две веднъж годишно няма да ви навреди“, казва той. О, да. Ако сте като повечето хора, които се борят да се откажат от зависимост, човек може да доведе до двама, може да доведе до повече. Утре ще се събудите, чувствайки се виновни, ядосани и обезсърчени.
• Поставете опори на място. Определете роднина, която е съюзник. Говорете с тях преди време за това как те могат да ви подкрепят най-много. Може би те могат да се намесват в по-малко подкрепящите хора. Може би те могат да предложат нещо, което да направите двама заедно (Разходете се? Обадете се на друг роднина с празнични желания?), Ако забележат, че имате нужда от почивка. Ако в семейството няма никой, на когото да разчитате, уверете се, че имате телефонни номера за вашия спонсор или приятел на телефона си. Винаги можете да се извините да направите телефонно обаждане.

Погрижете се за вашата трезвост.

• Продължавайте да ходите на срещи, ако смятате, че са полезни, но изберете разумно среща. Повече от няколко клиенти споделиха с мен, че ходят на срещи по време на празници, главно за да се свържат с други, които ще излязат да пият с тях след това. ‘Този сезон е весел, те казват. Ако попаднете на среща, където е точно така, оправдайте се и НАМЕРЕТЕ ДРУГА СРЕЩА!
• Празнувайте своята трезвост. Срещнете се с приятели, които също се възстановяват. Да останеш трезвен е нещо за празнуване. Вместо тост, създайте ритуал, за да подкрепите усилията си. Запалете свещ. Разбийте искрите, останали от 4 юли. Тост блата! Има и други начини да отбележите важен повод, освен с вещество, индуцирано „високо“.