Помощта на някой друг може да облекчи депресията
Повечето хора си мислеха, че той ще каже: „Консултирайте се с психиатър.“
Но той не го направи. Той изненада всички, когато отговори: „Напуснете къщата си, намерете някой в нужда и направете нещо, за да помогнете на този човек.“
Знам, че това ще разстрои хората. Когато го публикувах на страницата си във Facebook, отзивите не бяха толкова приятни. Една жена каза, че като чуе такива неща, я кара да се чувства по-зле, сякаш Менингер казва, че е депресирана, защото е погълната от себе си.
Друг човек ми беше ядосан, защото смяташе, че разпространението на този вид конска кака онлайн задълбочава и засилва стигмата, срещу която трябва да работим толкова усилено. Разбрах това.
В продължение на шест години изпитвах мисли за самоубийство. По това време помогнах на много хора, затънали в Черната дупка на жлъчката (депресия) и доброволно си отделих време за различни програми. Но все пак исках да умра. Бих се постарал да вдигна някого и след това да се върна у дома в Google „Най-лесните начини за разболяване от рак“.
Въпреки това, тази перспектива - надхвърляща болката ви в любовни актове на служба - също е пълна с надежда, ако можете да погледнете по този начин.
Според проучване от 2002 г. в Pain Management Nursing, медицинските сестри, страдащи от хронична болка, са имали спад в интензивността на болката и намалени нива на инвалидност и депресия, когато са започнали да служат като връстници доброволци за други, страдащи и от хронична болка. „Въпреки че се сблъскват с предизвикателства, ползите от това алтруистично начинание надвишават всички разочарования, изпитани от доброволците с хронична болка“, се казва в резюмето.
Соня Любомирски, професор по психология в Калифорнийския университет и автор на Как на щастието, изучава тази тема от години. Тя и един от нейните аспиранти получиха грант от състезанието „Наука за щедростта“ в Университета на Нотр Дам, за да разберат дали тази теория наистина е вярна. Според нейните изследвания е така. Хората, които са склонни към депресия, твърди тя, често могат да си помогнат, като помагат на другите.
Току-що гледах филма „Пач Адамс“, така че диалогът ми е свеж в съзнанието между Пач (Робин Уилямс) и Карин (Моника Потър), състудентка, в която Пач се е влюбил, докато се разхождат по красивия кампус, където те посещават медицинско училище. Току-що е разбрала, че в миналото той е бил в психиатрична болница.
Пач: Умственото отделение беше най-доброто нещо, което ми се е случвало.
Корин: Какво направиха лекарите, за да ти помогнат?
Кръпка: Лекарите не ми помогнаха. Пациентите ми помогнаха. Те ми помогнаха да осъзная, че като им помагам, мога да забравя за собствените си проблеми. И аз го направих. Наистина помогнах на някои от тях. Беше невероятно усещане, Карин. Имаше един пациент на име Руди. Помогнах му да може да пикае. Но за първи път в живота си забравих за собствените си проблеми.
По-рано във филма, в психиатричното отделение, Пач се преструва, че вижда катериците, от които неговият съквартирант Руди се страхува толкова много - причината той да не премине пет фута през стаята им до банята. Изваждайки симулираните пушки, двамата момчета стрелят по катериците, докато се смеят глупаво. Този момент от реалния живот на Адам (филмът е базиран на истинска история) е това, което го вдъхнови да стане лекар.
Вярвам в лечебната сила на това да помагам на хората, защото го преживях през последната минала година. Тъкмо излизах от последния си депресивен епизод, през май 2014 г., когато реших, че ще създам онлайн общност за хора с хронична депресия. Оттогава усещам значителен спад в симптомите на депресия - плач, безсъние, раздразнителност, мисли за смърт, умора, загуба на апетит. Опитът да помогна на другите да се справят с техните условия ме овласти да управлявам своите.
Това е като историята за човека, който стоеше на ръба на скала, готов да скочи ... докато някой друг не пристигна на същата скала, който също искаше да скочи. Първият човек веднага се опитва да отговори на втория човек да не скочи и в мисията си той забравя всичко за скачането.
Присъединете се към разговора в Project Beyond Blue, новата депресивна общност.
Произведение на талантливата Аня Гетър.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
