Наистина не знам какъв е проблемът ми

Така че по принцип се чувствам, че имам реални проблеми, свързани с хората.

Аз съм първа година в uni и по принцип имам този проблем през целия си живот. Не че никога не съм имал приятели - или никога не съм имал близки или добри приятели, защото имам. Приятелите, които имам, са важни за мен и мисля, че съм важен за тях.
Но чувствам, че те са много по-малко, отколкото всички останали около мен. Не говоря с хора, не познавам никого, чувствам се комфортно само с толкова малко.

Понякога имам чувството, че имам проблеми с опознаването на хората, защото като цяло съм неприличен, а понякога защото съм супер грозен или понякога просто съм неудобен и не знам какво да кажа през повечето време. Не мисля, че съм човекът, с когото някой ще си направи труда да прекарва времето си.

Не че се чувствам твърде зле в тези ситуации. Когато съм навън или на парти, имам чувството, че говоря достатъчно и карам хората да се смеят и да създават малки връзки и всичко това, но те се чувстват кухи и празни и не издържат дълго. По принцип нямам приятели в курса си или в моето настаняване. И по принцип не съм имал подходящи романтични връзки през живота си.

Чувствам се добре обаче сама. Мога да бъда толкова нажежаемо щастлив сам, но толкова рядко се чувствам така сред другите хора. Никога не се чувствам достатъчно комфортно, за да бъда толкова щастлив с другите хора около мен. И особено рядко, ако не съм пиян или нещо друго.

Както и да е, просто искам да знам дали нещо не е наред с мен или не. Ако да, какво е това? Чувствам се много самотна и ужасна. Чувствам се някак чудовищно.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 14 февруари 2020 г.

А.

Много често хората се вглеждат в света, сравняват се с абстрактните „други“ и мислят, че не се мерят. Изглежда, че всички останали се забавляват страхотно и пропускате цялото забавление. Това е особено вярно, когато става въпрос за социални медии. Хората публикуват снимки на себе си, преживяващи най-великите времена. Превъртането през тези снимки, виждането на всички, които изглеждат страхотно, може да ви накара да се почувствате зле. Може да изглежда, че всички останали се забавляват, а вие не. Лесно е да завиждате на другите, които изглежда „живеят най-добрия живот“.

Важно е да запомните, че тези изображения в много реален смисъл са докторани. Те не са истински. Тези изображения не само често са буквално вградени с филтри, но хората са склонни да публикуват само най-положителните аспекти от живота си в своите емисии в социалните медии. Те пропускат снимките, на които не изглеждат най-добре или когато са нещастни и т.н. Хората просто не публикуват свои снимки в нещастни ситуации, поне не до степента, в която публикуват свои снимки, на които се забавляват. Това създава фалшива реалност. В съвремието може да е трудно да избегнете сравнения между себе си и изображенията в социалните медии, които много от нас консумират.

Всъщност изследователите са установили, че хората, особено юношите, които прекарват големи количества време в социалните медии, имат повишено ниво на депресия. Това произтича най-вече от това, че хората се сравняват със щастливите хора, които виждат в социалните медии и се преценяват, че не са толкова добри. В резултат на това психичното здраве на човек страда. Хората могат да повярват, че не са толкова добри, колкото хората, които виждат в социалните медии.

Във вашия случай изглежда правите сравнения между себе си и другите хора и след това се осъждате строго. С други думи, всъщност виждате как други хора се забавляват и се чувствате като „ужасни и чудовищни“. Изглежда, че всички останали прекарват по-добре от теб и в съзнанието ти си проблемът.

Също така споменахте, че основно не сте имали „подходящи романтични връзки в живота си“. Използването на думата „правилно“ показва, че има определен брой романтични връзки, които „би трябвало“ да имате до този момент. Реалността е, че няма толкова много романтични връзки, които „трябваше“ да имате по това време от живота си.

В действителност няма правила за това колко приятели или романтични връзки трябва да сте имали към вашата възраст. По този начин, ако няма правила, не бива да се чувствате зле, ако имате само определен брой приятели или връзки.

Всъщност някои от психологически най-здравите хора имат само няколко приятели. Това е така, защото истинските приятелства отнемат много време, за да се развият. Наличието на много приятели може да означава, че тези приятелства са от плитка природа. Замисляли ли сте, че може да правите нещата както трябва и че други хора могат да правят нещата погрешно?

Често, когато хората предполагат най-лошото за себе си, това е така, защото може да имат ниско самочувствие, което може да е показателно за депресия. За да разберете дали имате депресия, помислете за лична оценка с терапевт. Те биха били в най-добрата позиция, за да знаят дали нещо не е наред и най-важното, могат да ви посъветват относно методи за коригиране. Опитайте терапията. Това може да промени вашето мислене, за да бъде по-съобразено с реалността. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл