Как внимателно да навигирате в технологиите в днешния кабелен свят
Според Крук в нейната книга Радостта от пропускането: Намиране на баланс в жичен свят, “” Бях уморен от Facebook да посредничи за връзките ми и недоволен от принудата ми да се регистрирам постоянно онлайн. Знаех, че Интернет ми позволява да се откъсна емоционално от себе си и близките си. Живеех в постоянно състояние на претоварване с информация и вакуум на радост. Имах твърде много информация и недостатъчно учудване. ”
Мисля, че мрежата е прекрасна. Даде ми мечтаната работа. Свърза ме с невероятни хора, които са ми станали приятели. Свърза ме с интересни и важни прозрения, информация, която подобри живота ми по мощни начини.
Позволява на майка ми да прекарва часове в разговори с най-добрата си приятелка от детството - майка ми във Флорида, най-добрата й приятелка в Москва, Русия.
Но разбира се има дни - повечето дни -, които съм разсеян от мрежата. Включвам програма за деактивиране на интернет на моя лаптоп, само за да проверявам имейл и Instagram на моя смартфон. Събуждам се до алармата на моя iPhone, незабавно я хващам, за да проверявам имейли и други сайтове.
Интернет е черна дупка. Преди да се усетя, преминах от публикация в блог, която трябваше да прочета за парче, което пиша, към различна публикация до компания, която продава дрехи в профила на компанията в Instagram, в моя Instagram към Instagram на всички останали. И тогава осъзнавам, че съм забравил причината, поради която първоначално отворих Firefox. Много минути по-късно.
Интернет е чудесен начин за отлагане.
Както пише Меган Макърдъл в книгата си Горната страна надолу: Защо неуспехът е ключът към успеха:
„Подобно на повечето писатели, аз съм упорит прокрастинатор. В процеса на написването на тази глава аз проверих имейлите си приблизително 3000 пъти, направих и изхвърлих множество списъци с хранителни стоки, проведох продължителна битка в Twitter за това дали златният стандарт всъщност е най-лошата икономическа политика, предлагана някога, писах съобщения във Facebook до съученици, които не съм виждал от поне десетилетие, измислих вкусна нова рецепта за шейкове с протеини от шоколадови плодове и няколко пъти погледнах собственото си име, за да съм сигурен, че поне веднъж съм написал нещо, което някой всъщност би искал да прочете. "
Както повечето неща в живота, ключът се крие в намерението. Ключът се крие в обмислената връзка с технологиите, за която Крук се застъпва Радостта от липсата. Тя пише, „... аз не отхвърлям технологията; Насочвам се към внимателен подход: ако това е добре за моя характер, душа и общност, ще се ангажирам разумно. "
Ето съвети от нейната книга за възприемане на внимателен подход.
Разгледайте връзката си с технологиите.
Бъдете честни със себе си за това как използвате устройствата си. Както пише Крук, „Интернет служи ли ви? Свързва ли ви - наистина по начини, които благославят и оживяват живота ви и живота на другите? Инструмент, който помага? Учите ли и действате ли повече заради това? Измества ли тежестта, от която не бива да искате да се отървете? Помагат ли ангажиментите ви онлайн да ви превърнат в това, което искате да бъдете? “
Преди да вземете нови джаджи, помислете дали наистина се нуждаете от тях.
Нашите мозъци не са резервоари с неограничена енергия. Колкото повече правим, толкова повече ярки, блестящи обекти ни заобикалят, толкова повече фокусът ни отслабва.
Крук предлага да зададете тези въпроси, преди да получите нещо ново, които са на Ошин Вартанян, психолог от отбранителните изследвания и развитие на Канада: „Защо да се занимавам с това, ако ежедневните ми сценарии ми вършат добра работа? Защо точно ми трябва друга притурка? Това ще доведе до определени умствени разходи, така че откъде ще дойдат тези ресурси? "
Планирайте използването си.
Умишленото използване на интернет изисква известно планиране. Крук предлага да отделите малко време днес, за да помислите за задачите, които трябва да направите онлайн. Направете списък на тези задачи. Когато влезете в мрежата, попълнете списъка си и след това слезте. "Утре: изплакнете, повторете."
Свържете се с хората на по-дълбоко ниво.
Технологията често пречи на дълбоки или директни взаимодействия. Несъмнено сте чели за това и вероятно сте го изпитали сами: очите ни са залепени за нашите устройства. Проверяваме имейла, докато хората ни говорят. Пишем текстови съобщения, вместо да говорим по телефона. Ние изпращаме имейли, вместо да се срещаме лично.
Според Крук, „има опасност да се напишем взаимно от нашите истории“. (Колко мощно е това?) Тя предлага да запишете имената на трима души, които ви липсват. През следващата седмица им се обадете или ги видите лично, ако това е възможно.
Също така, задайте намерение да говорите с един човек - всеки от съпруга / та ви до непознат - лично или по телефона всеки ден. Крук отбелязва, че не е задължително да е дълъг разговор. "Пет минути се броят."
Разгледайте своите творчески копнежи.
Според Крук, „Култивирането на пространството, психически и физически офлайн, е от основно значение за развитието ни като творци през целия живот ... Когато творим, ние даваме живот на копнежа си; ние правим това, което искаме да видим в света. "
Разбира се, Интернет може да помогне - но може би много по-късно. Крук предлага да си зададем тези въпроси, когато мислим за създаването: „За какво копнея? Какво мога да създам от този копнеж? Как може Интернет да бъде разумно използван инструмент за мен при създаването на това? Какви ограничения ще си поставя, докато използвам Интернет като творчески ресурс? "
Защото Интернет - и технологиите като цяло - могат да бъдат невероятен ресурс. И може да е обратното. Ключът е в това как го използваме. Ключът е в границите, които задаваме. Всички връзки изискват здравословни граници. Връзката ни с технологиите не прави изключение.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
