Модните списания карат ли ви да се чувствате дебели?

Искате ли да се чувствате по-добре с тялото си? Спрете да четете модни списания.

Това са празниците. Списанията се фокусират върху талията ни и начините да оцелеем през сезона, като същевременно поддържаме стройна фигура. Аз съм за добро здраве, но често ни се продава образ, продукт или диета, които не винаги водят до добро психическо или физическо здраве, особено за жените.

Какво е идеалното ви тегло? В едно тревожно проучване подрастващите момичета описват идеалното си момиче с височина 5 фута 7 инча и тегло едва 100 килограма.

Този идеал е - в най-добрия случай - нездравословен и за мнозина анорексичен.

И макар да е непостижимо за повечето момичета, те все още го държат. Правейки това, те са по-склонни да бъдат недоволни от телата си, независимо от тяхната форма или размер. Те могат да изпитват отвращение и отвращение към себе си и завист и огорчение към другите. Носенето на този идеал за кожата и костите е свързано с ниско самочувствие и развитие на хранителни разстройства.

Мъжете също могат да притежават нездравословни, нереалистични телесни идеали и да страдат от подобно недоволство и дистрес. Според едно проучване, когато момчетата изпитват недоволство от тялото, това е по-вероятно свързано с големи, мускулести тела, отколкото с тънък и слаб образ.

Смята се, че образът на тялото е по-малко разпространен проблем за момчетата, които са склонни да възприемат телата си като инструмент, а не като средство за привличане на други, но това е и много по-малко изучена тема.

И така, откъде идва желанието да бъдеш слаб? Отговорът е едновременно сложен и прост. Може да се предава чрез семейство, връстници, училища, лека атлетика, бизнес и здравни специалисти.

Но рекламата е най-агресивният източник на прекалено тънкия имидж, според проучване в Международен вестник за хранителни разстройства. Изтъняването се приравнява на доброта и самоконтрол. Стройните изображения се използват за продажба на диети, козметика и програми за упражнения. Женското тяло се изобразява като обект на желание и когато момичетата и жените чувстват, че не отговарят на идеала, е по-вероятно да изпитват срам и безпокойство.

Някои прости стратегии за подобряване на изображението на тялото включват:

Оставяне на списанието.

Направете избор да не се подлагате на идеали и образи, които ще ви накарат да се чувствате по-зле за себе си.

Търсенето на здрави модели за подражание.

Ролевите модели могат да помогнат на момичетата и жените да се съсредоточат върху храненето, за да поддържат здрави, функционални тела, а не върху диетите, за да станат слаби.

Отказ да говорим за диета.

Връстниците оказват огромно влияние върху подрастващите момичета, но нашите приятели влияят на нашия мироглед на всяка възраст. Устояйте на желанието да говорите за диети, особено за модни диети, които не се основават на хранене, с приятели.

Не се изолираш.

Насърчаването на подрастващите момичета да развиват здравословни взаимоотношения с връстници може да им попречи да развият недоволство от тялото, според едно проучване.

Ако вие или някой, когото познавате, се борите с проблеми с образа на тялото или с хранително разстройство, можете да получите повече информация от Националната асоциация за хранителни разстройства.

Сътрудник-редактор Маргарита Тартаковски обхваща теми за придобиване на по-здравословен образ на тялото в своя блог, Безтегловност.