New Diet разпознава емоционалните задействания

Много власти обясняват разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването с постоянния стрес в ежедневието.

Колко пъти след особено тежък ден сте посегнали към шоколад или сладолед?

Поведението е често срещано за много хора, но за тези, които се опитват да поддържат или отслабват, това може да навреди на дългосрочния им успех.

За съжаление повечето програми за отслабване дори никога не го адресират.

Те се фокусират върху избора на по-здравословни храни и упражняването на повече, но никога не отговарят на ключов въпрос: Как хората, които са се хранили, за да се справят с емоциите, могат да променят хранителните си навици, когато не са научили други начини за справяне с емоциите?

Изследователи от Центъра за изследване на затлъстяването Temple’s се опитват да разберат отговора като част от ново, финансирано от NIH проучване за отслабване.

Новото лечение включва умения, които се отнасят директно към емоционалното хранене и по същество добавя тези умения към най-съвременното поведенческо лечение за отслабване.

„Проблемът, с който се опитваме да се справим, е, че процентът на успех при дългосрочно отслабване не е толкова добър, колкото бихме искали да бъде“, каза Еди Голдбахер, постдокторант в CORE.

„Емоционалното хранене може да е една от причините хората да не се справят добре в поведенческите групи за отслабване, защото тези групи не се занимават с емоционалното хранене или с някой от допринасящите му фактори.“

Проучването вече е преминало през една вълна от участници и много участници са забелязали известен успех в краткосрочен план, но също така са научили уменията да им помогнат да постигнат дългосрочен успех.

Джанет Уилямс, част от тази първа кохорта, каза, че е загубила около 17 килограма за 22 седмици и все още използва някои от техниките, които е научила в проучването, за да поддържа теглото си, което не е колебало.

„Програмата не само ви помага да определите кога ядете“, каза Уилямс.

„Помага ви да разпознавате задействащи фактори, които ви карат да ядете, за да ви помогне да прекъснете този цикъл на посягане към храна всеки път, когато се чувствате отегчени, разочаровани или тъжни.“

Уилямс каза, че програмата преподава различни техники, които помагат за прекъсването на този цикъл, като например „конвейерната лента“, при която участниците, когато бъдат преодолени със специфична емоция, могат да я разпознаят и да направят крачка назад, преди да посегнат към чипс или бисквитки, и поставете тези чувства върху техния умствен „конвейер“ и ги наблюдавайте как си отиват.

„Все още използвам уменията, които научих в проучването“, каза тя.

„Научих се да казвам:„ Няма да позволя на този емоционален епизод да контролира хранителните ми навици. “

Източник: Temple University