3 сериозни причини, поради които се проваляме в любовта към себе си

Има причина да сме такива ...

Защо е толкова трудно да обичаме себе си? Ако сте като мен, през годините сте се опитвали да разберете как да обичам себе си. И сега, това е мода - но как да го направим?

По-важното е защо просто не го правим по естествен начин? Всъщност го правим.

10 неща, които вашият приятел с тревожност иска да знаете

Виждали ли сте някога бебе, което е абсолютно очаровано от собствените си пръсти? Или деца, които се кикотят и играят, без да се грижат какво мислят другите? Те обичат себе си. Може да кажете: „хайде - те са малки! Те не знаят по-добре. " Точно! Ние сме обучени да не обичаме себе си.

По време на процеса на израстване, гледане на медии, състезание за работа и допускане на нормални грешки, любовта към себе си бива избита от нас.

И с новата парадигма на вниманието, ако не се обичаме, правехме дори още една грешка. Изглежда, че не можем да спечелим.

Опитът ми казва причината: Ние сме ентултирани и социализирани, за да бъдем недоволни и да се обезценяваме. Ето трите основни начина, по които виждам това да се случва:

1. Родителство и училище.

Възхищавам се и почитам родителите и възпитателите. Те работят много усърдно и получават много малко обезщетение за цялата тази работа. Честно казано, нямам отговор на този проблем, защото наистина трябва да възпитаме децата си да функционират в обществото - все пак основата на работата е да се помогне на децата да се оформят от това, което биха станали естествено, в това, което ще работи „реалния“ свят. Ние сме научени, че не сме достатъчни.

Ние учим децата си да се съобразяват с нашите ценности. Те са похвалени, когато се подчиняват и поправени, когато не го правят. Повечето от нас правят това с любов - надявайки се децата ни да бъдат добре настроени и щастливи. Но честно казано, ние им казваме чрез модификация на поведението, че те не са достатъчни. Дори използването на думи като: „Не вие, а вашето поведение е проблемът“, означава, че те не са направили нещо правилно. Ние обучаваме децата си да се съобразяват и поставяме стойността на другите за тях пред тяхната собствена.

КОРЕКЦИЯ: Започнете да живеете живота си вместо вас. Ако сте над 25 години и все още следвате мечтата, която родител или учител е имал за вас, е време да вземете някакъв треньор или терапия. Що се отнася до вашето семейство, приятели и връстници - прекарвайте време с хора, които ви подкрепят и които се чувствате добре наоколо. Ще разберете, че правите това правилно, когато загубите няколко връзки, които така или иначе не искате.

2. Медии и социални медии.

Знам, че вече получаваме толкова много информация за това как медиите ни карат да се мразим - така че защо да го повдигаме отново? Няколко смели са откровени и постигат известен напредък по въпроса за любовта към себе си и имиджа на тялото. Но като индивиди все още не го разбираме. Любовта към себе си е основният проблем за всички мои клиенти. Всичко. На. Тях.

Дори да имахме страхотни родители, учители и приятели, все пак израстваме в общество, което бляска по-нови, по-бързи, по-млади, по-богати. Когато пораснем, просто става по-скрито и коварно. Това може да се прояви като конкурентно поведение с вашия свободен враг на работа или като ревност към това, което другите публикуват във Facebook.

Искате ли доказателство? NPR докладва за проучване на Университета в Мичиган, което показа, че сте + Facebook = по-тъжни и по-недоволни.

Голяма част от доказателства показва, че медиите ви учат да бъдете недоволни, докато не получите каквото продават. Всеки ден ви засипват с реклами, като продавате, че не сте достатъчно или не сте в точната тълпа, докато не притежавате техния продукт или услуга.

Ние сме въвлечени в мисълта, че трябва да бъдем това, което виждаме, въпреки че знаем, че повечето от нас не са. Редовно обучавам клиентите си как да използват етично медиите и социалните медии по отношение на нашите грижи за себе си. Ето просто ръководство за социални медии и грижи за себе си от университета Йорк.

3. Гранични проблеми и отрицателен саморазговор.

Ние продължаваме да се забиваме в първите два проблема чрез нашите негативни саморазговори и проблеми с границите. Отрицателните разговори за себе си и лошите граници ви карат да избягвате конфронтация (прочетете: отстоявайте се) и далечни цели (прочетете: отлагане).

Пример може да бъде да кажете „да“ на нещо, което не искате да правите, след това да се наречете глупав или седмица, за да кажете „да“. Или оставате на работа или връзка, която е нещастна, защото смятате, че не заслужавате по-добро.

КОРЕКЦИЯ: Помислете за всички негативни съобщения, които имате от детството - „Не съм [попълнете празното] достатъчно“ или „Винаги / никога [попълнете празното].“ Въпреки че изглежда очевидна идея, негативният саморазказ е подъл. Правили сте го през по-голямата част от живота си, така че може да е само част от фоновия шум в съзнанието ви. Ето чудесно ръководство от Psychology Today за това как да идентифицирате негативния саморазказ.

Поставянето на граници може да бъде предизвикателство, но вие СТОИТЕ ГО И сте напълно способни.

Един от най-добрите начини да започнете да разглеждате границите си е да проверите за какво се ядосвате / дразните. Препоръчвам да журнализирате големите. След като познаете този проблем, можете да започнете да задавате различни граници. Ето още една страхотна статия за това как да зададете граници от Psych Central.

Ужасяващо: Това е, което се случва с тялото ви, когато сте стрес

Казвам на клиентите си, че всяка форма на гняв винаги е свързана с граници. Тук е трикът - понякога човекът, който нарушава вашите граници, е Вие. Подобно на примера по-горе, казвайки „да“, когато имате предвид „не“ или продължавайки да се срещате с идиот. Яденето на допълнително парче от каквото и да е на партито в офиса, когато знаете, че вашите здравни цели са по-важни за вас. Ако забележите, че това се случва, най-добре е да си поемете дъх и да си кажете, че сте осъзнали, че сте нарушили собствените си граници и ще се справите по-добре следващия път.

Въпросът за любовта към себе си няма да изчезне скоро. Но може би можете да се освободите по-бързо, отколкото си мислите. Поемете глътка въздух, слушайте саморазговорите си, открийте границите си и решете да се обичате, като подреждате критиките за това, докато правите промени.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 3 мощни причини, поради които е толкова страшно трудно да се обичаме.