6 стратегии за постигане на всякакви стремежи
Каквито и да са вашите стремежи или стремежи, долупосочените стратегии могат да ви помогнат. Тези ценни съвети идват от Стефани Канг, треньор и съветник, която насочва клиентите си към по-голямо самоприемане и лична трансформация.
Поставете смислени стремежи.
Първо се уверете, че стремежът, който задавате, всъщност е дълбоко значим и значим за вас. „Нашето общество силно набляга на правенето, производителността и постиженията“, каза Канг. В допълнение към определянето на ориентирани към действие стремежи, тя насърчава читателите да създават стремежи „за това кой искат да бъдат, как искат да бъдат и какви ценности са най-важни в живота им“.
Например, Kang е работил с клиенти за развиване на по-състрадателни отношения със себе си, като е по-присъстващ и живее вярно на тях. Тя също така е помогнала на клиентите да подобрят отношенията си, да обработват трудни емоции и да продължават предприемачеството.
Бъдете стратегически насочени към подкрепата.
Важно е да бъдете честни със себе си относно вашите ограничения и да признаете, че е добре да поискате помощ, каза Канг. Което често противоречи на това, което правим, нали? Често се чувстваме ужасно заради нашите „недостатъци“ или „слабости“. И вместо да се обръщаме към тях, ние се ругаем.
Канг предложи да идентифицирате вида помощ, от който се нуждаете, и човека, който може да я предостави. Например, може да искате да вземете по-внимателен подход към живота, но нямате идея откъде да започнете. Затова попитайте приятел, който е инструктор по йога, за някои насоки. Или наемате треньор, който се специализира в вниманието.
„Важно е да осъзнаете, че това, че не знаете как да направите нещо, не означава, че не може да се направи.“ Не забравяйте, че не е нужно да разберете всичко сами. Не е нужно да го правите сами.
Признайте упоритото си неувереност в себе си.
Неувереността в себе си е най-голямата пречка, която пречи на хората да постигнат своите стремежи, каза Канг. Неувереността в себе си включва всичко, от побеждаването на себе си до копнежа за съвършенство. „[Изглежда] всички имаме този глас вътре, който ни казва, че не сме достатъчно добри или„ трябва “да правим нещо различно или по-добро от нас.“
Канг предложи да създадете умишлено пространство за вашите съмнения, защото понякога те просто трябва да бъдат изразени. Можете да направите това, като журналирате - или работите с терапевт или треньор.
Стремете се към 1% подобрение.
Според Канг „всяка малка промяна, която приближава някого до крайната му цел, е напредъкът.“ Което е важно напомняне да не се поставят небесни очаквания.
Тя сподели този пример: Ако искате да говорите на работните си срещи, нереалистично е да мислите, че ще станете най-гласовитият човек в стаята. Вместо това, вашето 1-процентно подобрение може да изглежда като да забележите, когато искате да кажете нещо и да го запишете.
Един от клиентите на Кан иска да има по-силни отношения със съпругата си. За него подобрението с 1% е аргумент, който не трае толкова дълго или завършва толкова болезнено, каза тя.
Фокусирайте се върху ученето през целия процес.
Редовно се проверявайте при себе си и обмисляйте всички нови прозрения, които сте научили, каза Канг. Например един от нейните клиенти работи върху преодоляването на страховете по време на работа. Тя научава всичко от това как тя уникално комуникира до това как да се ориентира в предизвикателствата си. Тя също така научава как настоящите ситуации са свързани с минали събития.
Създайте дъска за визия.
Някои от клиентите на Kang са много визуални и намират за полезно да създадат осезаема илюстрация на мечтите си. Табло за визия ви напомня за по-голямата картина и ви свързва със себе си.
За да създадете своя собствена дъска за визия, Kang предложи да събира изрезки от списания, снимки, сувенири и всичко друго, което ви вдъхновява или е важно. „Различните парчета могат да представят вашите ценности, идентичност, важни спомени, които са оформили кой сте, вашите цели и стремежи и т.н.“
Използвайте тези изображения и обекти, за да създадете колаж или ги фиксирайте върху дъска. Както каза Канг, „няма правилен или грешен начин да се направи това.“
Също така няма подходящ момент да започнете да преследвате стремеж. Така че, ако чакате наоколо, „знайте, че сега е идеалното време.“
