9 начина за по-опростена, но по-задоволителна почивка

Нека си признаем: Ние сме склонни да усложняваме прекалено много празниците и да оказваме силен натиск върху себе си (и евентуално други) в процеса.

„Хората често имат представа за това как празниците Трябва бъде, ”според Дарлине Минини, д-р, MPH, автор на Емоционалният инструментариум, който работи частно с хора и говори на национално ниво по теми, свързани с емоционалното здраве и благосъстояние.

И тези трябва обикновено се превръща в преследване на перфектната почивка. Опитваме се да намерим перфектните подаръци или да планираме перфектните партита, каза треньорът по живот и кариера Master Certified Кристин Талиаферо. И тъй като съвършенството е невъзможно, всичко, което в крайна сметка правим, е да се разочароваме и да се стресираме.

Опростяването на нещата през този празничен сезон може да ви помогне да избегнете стреса и да се съсредоточите върху това, което има значение. Всеки човек може да има различна представа за това как изглежда една обикновена почивка, в зависимост от вашите традиции, семеен живот и финансово състояние.

Но вероятно всички можем да се съгласим, че обикновената почивка е тази с по-малко задължения и главоболие и повече отпускане и радост. Ето девет начина да се насладите точно на това.

1. Не приемайте празниците толкова сериозно.

Реално погледнато, много може да се обърка по време на празниците. Но вместо да се притеснявате и да бъдете разочаровани, „запазете чувство за перспектива и хумор за лудостта на задръстванията на паркинга, странни атмосфери в свекърва, луди деца, подправени на захар и други стимуланти, опаковани магазини, дълги линии, кредитна карта отричания, вие го казвате “, каза д-р Рик Хансън, невропсихолог и автор на Само едно нещо: Разработване на мозък на Буда Една проста практика наведнъж.

2. Фокусирайте се върху това, което е наистина важно.

Понякога се увиваме в повърхностните части на празниците. Вземете пазаруване на подаръци, което е голям стрес и друг начин, по който усложняваме живота за себе си. „Вместо да се чувствате виновни, ако не купувате на детето си Nintendo 3DS или изненадвате половинката си със специална екстравагантност, отстъпете назад и потърсете по-дълбокия смисъл на вашето тържество“, каза Минини.

Това по-дълбоко значение се крие в нашите взаимоотношения. „Това е така, защото науката показва, че връзките са ключът към щастието, независимо от доходите ви“, каза тя. Тя предложи читателите да се запитат тази година: „Как мога да използвам празниците, за да укрепя връзките си с другите?“

Също така, може да се съсредоточите върху други празнични привилегии като свободното време и дълбоки принципи като благодарност, щедрост и религиозните и духовни аспекти (ако са важни за вас), каза Хансън.

3. Опростете подаряването на подаръци.

Простите неща - не екстравагантните подаръци - могат да ви помогнат да задълбочите връзките си с другите. Минини предложи да дадете на близки рамкирани снимки (които включват тези членове на семейството или приятели) или да пишат лични писма. „Кажете им какво означават за вас или им благодарете за това, което са ви дали“, каза тя. „Това е спомен, който ще ценят по-дълго от пуловер.“

4. Вечеряйте на вечеря.

Минини също така предположи, че хората се карат с приятелите и семейството си. Тези събития не само дават възможност за свързване и създаване на спомени, но тъй като всички се качват, трябва да приготвите само едно или две ястия. (Това го прави чудесен за изрязване на вашия списък със задачи!)

5. Ангажирайте се с по-малко.

Колкото по-малко ангажименти поемате, толкова по-опростена ще бъде почивката ви, особено когато смятате, че трупате дейности и задачи до вероятно най-вероятно вече пълната плоча. Не се притеснявайте да разочаровате другите, ако не можете да стигнете до определено събитие или да приготвите специално ястие. Прекомерното разширяване просто ви оставя по-стресирани. (И много по-малко забавно да си наоколо!)

6. Доброволец.

„Даването на други и изграждането на общност засилва чувствата ви за връзка и чувството ви за щастие“, каза Минини. И това е прост начин да направите голяма разлика.

7. Улеснете задълженията си.

Всяка година много от нас се чувстват задължени да поемат задачи като изпращане на поздравителни картички и получаване на перфектните празнични снимки, каза Таляферо. Но ако тези дейности ви стресират, правете това, което се чувства по-добре, каза тя.

„Можете ли да го пропуснете тази година или вместо това да изпратите картичка с честита Нова година или пощенска картичка?“ (Това ще ви спести повече време.) Или „Какво ще кажете за празнично писмо, публикувано онлайн, за да го видите вашите приятели и семейство?“ Това е много по-лесно от писането и адресирането на безброй карти.

С други думи, „Дайте си разрешение не направете нещо, ако ви се струва голямо изтичане - каза Талиаферо. И ако искате да го направите, намерете решения, за да го направите по-малко стресиращ, каза тя.

8. Аутсорсинг.

Не забравяйте, че не е нужно да правите всичко сами. „Помолете другите да вземат справедливия си дял от допълнителните задачи“, каза Хансън. И помислете дали можете да наемете някой за другите неща, като почистване, готвене, организиране или декориране.

Например майката на Taliaferro обича къщата й да се украсява всяка година за Коледа. Но тя не обича частта за декориране ... просто крайния резултат. Затова тя наема дъщерята на своя приятел да украсява. Това не струва много на мама, а дъщерята на нейния приятел получава допълнителни пари около празниците. Taliaferro също така предложи да наемете ученик от гимназията, който да адресира вашите празнични карти, ако наистина искате да ги изпратите.

9. Фокусирайте се върху простите удоволствия.

„Потърсете простите удоволствия за сезона, като например да направите снежен човек или да седите около огън“, каза Таляферо. Празниците са чудесно време за забавяне и фокусиране върху малките радости в живота. Също така може да ви хареса да четете със семейството си, да слушате музика заедно, да разглеждате празнични декорации из града, да печете бисквитки и да играете навън.