Wishy-Washy? Помощ при вземането на добри решения
Ето едно типично преживяване: Аз съм в ресторант, разглеждам (т.е. изучавам) менюто и размишлявам. Питам какво имат всички останали и обмислям още малко. След това разговарям със сървъра. Ако се колебая между две ястия, питам какъв е по-добрият вариант. Ако имам предвид само едно хранене, фокусирам въпросите си върху това ястие. След като получа отговора, понякога си мисля и още. Освен супер забавна среща за вечеря (за щастие, приятелят ми и приятелите ми просто се смеят сега ... през повечето време), явно имам проблеми с решенията.
И така, какъв е моят проблем - и вашият, ако вземате прости ежедневни решения, сякаш се готвите за избора за цял живот?
Статия в Форбс списание предлага известна информация:
Повечето от нас рядко се сблъскват с подобни мъчителни решения, но се борим да направим основен, ежедневен избор. Това може да се дължи на факта, че „рационалният мозък“, известен като префронталната кора, може да обработва само четири до девет отделни парчета данни наведнъж, преди да започне да опростява проблема и да се фокусира върху неподходящи детайли като начин за стесняване на избора. За разлика от това несъзнателният мозък обработва много повече информация от него и често е източникът на инстинкти и емоции, които влияят върху вземането на решения.
Ограниченията на рационалния мозък означават, че трябва да се научим да идентифицираме кога гравитираме към грешното решение, казва Лерер. Проучванията на потребители, претеглящи многобройни фактори, например показват, че прекомерният анализ води до по-лоши решения, отколкото когато разчитат на интуицията за окончателен избор. Обратното беше вярно за тези, които разглеждат само няколко фактора: Анализът им служи много по-добре от инстинкта.
Освен техническите неща, според мен нерешителността е комбинация от твърде много възможности, страх от грешка, желание да бъдеш перфектен и понякога просто забравяне на това, което искаш (или фокусиране върху какво други мисля, че трябва да искате).
Помощ за вземане на добри решения
Така или иначе, вземането на решения може да бъде поразително. Това, което помага, е да бъдеш внимателен в подхода си (до известна степен, разбира се; не се колебайте да използвате моя пример за вечеря като нещо, което никога не трябва да се прави или поне не винаги).
Списание ADDitude има отлично парче от треньора по ADHD Бет Майн относно вземането на решения. Въпреки че съветите са за хора с ADHD, те все още са полезни за всеки при вземането на разумни решения, големи или малки.
Извадих някои от ценните съвети на Мейн от нейната публикация:
- Определете колко време да отделите за решението. Поставете краен срок за себе си или определете подходящо време, което да отделите за избор. Ако сте склонни да вземате импулсивни решения, това ще ви помогне да бъдете по-методични. Ако обикновено прекарвате твърде много време, това ще ви помогне да обуздаете нещата.
- Определете вашите изисквания. Каква е твоята цел? Прекарайте няколко минути в мислене какво е това, което се опитвате да постигнете. Няма значение дали избирате колеж или решавате дали да приемете покана за парти, като сте кристално ясни какво искате - и защо - ще осигурите най-добрия резултат.
- Отидете на мисия за установяване на факти. Прекарайте известно време в проучване на вашите възможности, без да ги оценявате. В този момент просто събирате информация. Опитът да решите, преди да имате всички факти, усложнява нещата изключително много.
- Помислете за последиците от всеки избор. Какво ще ви струва? Какво ще спечелите? Добре е да вземете предвид емоциите си. „Просто искам“ е напълно валидно, стига да сте взели предвид и останалите фактори.
- Крайна мярка: Хвърлете монета. Ако изборът все още не е ясен, след като сте преминали през всичко това, просто изберете нещо. Може би се борите с перфекционистичните тенденции, които включват страх от грешка. Добре е понякога да грешите! Ако сте преминали през този процес, сте направили всичко възможно, за да вземете информирано решение. Извършихте надлежното си старание. Направете избор и продължете напред. Дори и да не се получи, можете да се гордеете, че сте взели своевременно добре обмислено решение.
И ето малко мъдрост от това парче от психолога Нандо Пелуси, което се влошава от тревогата при вземането на решения, за която се позовах по-рано. Толкова се притесняваме да вземем правилното решение, че работим сами и по ирония на съдбата в крайна сметка саботираме процеса.
Можете да практикувате уверено вземане на решения, като отново и отново си спомняте прост изречение: Не можете да имате сигурност и нямате нужда от него. Като приемете, че не съществува сигурност и че не се нуждаете от нея, вместо това ще използвате интуицията и, като разширение, увереността.
Ето парадокса: Ако си осигурите почивка от раздразнения, вие се докоснете до нещо, което може да е останало нечувано - способността ви да разсъждавате. Причината е човешкият асо в ръкава - никое друго животно не го има до нашата степен. Шрифтът на разума обаче се намира в неокортекса - най-скоро развитата част на мозъка. Докато всички бозайници имат сходни мозъци, нашите (и може би шимпанзетата и делфините) са развили способности за разсъждение. Но какво се случва, когато древната част на мозъка се откачи? Ставаме примитивни и обикновено се саморазправяме.
Запитайте се защо сигурността трябва да е част от решението. По този начин можете да прегърнете отговора и да изпуснете тревогата.
