Как да се измъкнем от служебен път или спад в кариерата

Имали ли сте някога ден, в който нещата да са се усещали изключен? Може би непрекъснато губите фокус, имате пълна липса на мотивация или просто не можете да се съберете, за да постигнете нещо. Всички сме имали непродуктивни дни тук и там, но понякога тези спадове могат да обхващат дни, седмици или дори месеци.

Един-единствен лош ден е едно нещо, но продължителният работен път може да навреди на вашето щастие, благополучие и кариера. Когато сте в криза, вие не правите най-добрата си работа и може да се откажете от задачите, които преди ви вълнуват.

Възможно е никой на работното място да не е забелязал промяна. Но какво, ако имат? Може да се притеснявате, че шефът ви ще се възползва от ниската ви производителност и това ще се отрази негативно на следващата ви оценка. Знаете, че не се представяте толкова добре, колкото би трябвало, което само ви прави по-самосъзнателни и продължава цикъла на чувство за неудовлетвореност.

Когато сте затънали в работен коловоз, игнорирането на проблема и опитите просто да прокарате не е решението. Честото справяне със ситуацията може да даде важна представа за това как да се избегне подобна ситуация в бъдеще.

Ето четири неща, които можете да направите, за да започнете да отскачате от работната си пътека - без значение колко дълго сте останали в нея.

1. Самооценка
   Отделете малко време, за да помислите какво първо ви е вкарало в тази коловоза. Опитайте се да определите кога за първи път сте се почувствали „изключен“ и помислете какво може да е предизвикало промяната. Това означава да изследвате и живота си извън офиса. Възможно е да не е професионален въпрос, който да ви сваля. Забавяте ли наема си или се чукате с трудна свекърва? Притесненията и стресовете от тези лични проблеми могат да ви последват в офиса, а от друга страна, виновникът може да е вашата работа. Не всяка работна атмосфера е насърчителна и подкрепяща. Критикувате ли се постоянно или сте подценени? Токсичната работна среда може да бъде основен източник на неудовлетвореност и да ви накара да се чувствате изтощени.

   Докато сортирате това, което може да е предизвикало спад в работата ви, преценете дали реагирате на емоционално или физическо изчерпване. Например физическото износване от извънреден труд шест седмици подред е значително по-различно от емоционалното изтощение от грижите за болно дете вкъщи. Ако вашият коловоз е свързан с умора от пренапрежение, осъзнайте, че чувствате нормален физически отговор. Вашето тяло естествено намалява циклите след интензивни периоди на висока активност. Оставянето на малко време за почивка и възстановяване може да е всичко, от което се нуждаете, но можете също така да увеличите енергията си, като спите повече, вземате по-здравословни решения за хранене и отделяте време за презареждане всеки ден.

   Емоционалното изтощение, от друга страна, може да изисква различен, по-сложен подход, като например преработване на чувствата ви с близък приятел или терапевт.

2. Планирайте мини-отстъпление
   Може да е лесно да загубите вдъхновението, което някога ви е мотивирало, ако сте затънали в забързаната работа и ежедневните входове и излизания от работата си. Без чувство за цел е по-вероятно да се чувствате безцелно и да разбърквате безцелно през работния си ден. Накратко, изгубили сте от поглед какво ви кара. Когато това се случи, опитайте да планирате мини-отстъпление за себе си. Отделете ден-два, за да префокусирате. Не е нужно да пътувате никъде; просто отделете умишлено време за проучване на вашата цел. Можете да направите това, като си зададете големи въпроси като: „Какво бих направил, ако парите не бяха проблем?“ или „Кога се чувствам най-жив?“

   Независимо дали разпознавате намерението си, е да се изкачите нагоре в рамките на настоящата си компания или чрез Advertise "href =" # 66037754 "> да стартирате собствен бизнес

   

   

   един ден, дефинирайте своето „защо“ и се ангажирайте да го направите приоритет. Не позволявайте малко удари по пътя да подкопаят амбицията ви.
3. Фокусирайте се върху едно нещо в даден момент
   Имате имейли, на които да отговорите, интервю за планиране, финансов отчет, който да напишете, а вашият шеф току-що ви помоли да създадете реклама за нова кампания - и вие сте заседнали в седмичната среща на персонала, докато нищо от това не е приключване. Умът ви препуска през вашия списък със задачи. Изглеждате телефонен поглед и може би дори изстрелвате имейл или два, докато случайно държите едното ухо настроено на срещата. Опитът да жонглира с твърде много топки наведнъж може да има парализиращ ефект, който води до бездействие и предизвиква цикъл на отрицателна самооценка. Въпреки вашите най-добри усилия да постигнете всичко, вие продължавате да изоставате още повече, което води до чувство на неадекватност, което допълнително намалява вашата производителност.

   Хората притежават вроден психологически стремеж към майсторство. Изпълняването на задачите задоволява тази нужда и ви подтиква напред.С това предвид, можете да възстановите инерцията, като възвърнете фокуса си. Извършете само една задача, след което преминете към следващата. Създайте приоритетен списък със задачи и работете систематично чрез него. Това ще подхрани чувствата ви на майсторство и ще създаде положителна обратна връзка вместо отрицателна, което ще ви позволи да се издигнете от спада на производителността.

4. Определете решението, което сте избягвали
   Непоклатимите сривове в работата обикновено се появяват, когато тактиките, които сте използвали в миналото за постигане на успешни резултати, вече не са ефективни. Например, може би сте получавали валидация, като винаги сте казвали „да“ за допълнителна работа, но това вече не предизвиква похвали от шефа ви. Или, може би сте излизали на колега като механизъм за справяне, но това не облекчава стреса ви както преди. Това, което е работило преди, просто вече не работи. Рутове от този вид винаги се връщат към решение, което трябва да вземете, но отлагате. Може да избягвате уволнението на труден служител, който продължава да прави големи грешки, или, ако наистина сте нещастни, може би избягвате факта, че е време да потърсите нова работа.

   Избягването на проблема обаче няма да го накара да изчезне. За да преодолеете този спад, трябва да идентифицирате решението, което сте избягвали и да действате, въпреки дискомфорта. Сблъскването с решението не само ще реши проблема, по който сте се тревожили, но също така ще ви позволи да започнете да се движите покрай вашия коловоз.

Без значение каква е причината за вашия застой, вие сте способни да се издигнете над него. Отделете времето, от което се нуждаете, за да прецените защо сте попаднали в ситуацията, за да започнете, използвайте целите си, за да подновите мотивацията, да се обучите да се фокусирате и да определите решението, което сте избягвали, за да можете да действате. Предприемането на тези стъпки ще ви помогне да се възстановите от спада си и да се върнете към представянето като зрелищния професионалист, какъвто сте.

Вземете БЕЗПЛАТНИЯ инструментариум, който хиляди предприемачи и мениджъри използват, за да опишат по-добре и управляват емоциите си на melodywilding.com.