3 начина за работа през гнева на скръбта

(И как да го преодолеем.)

Сбогуването с него беше най-трудното нещо, което някога съм се опитвал да направя. Не можех да го направя.

Хората ми казваха да се обърна към Бог, но бях твърде ядосан. Хората ми казаха да им се обадя, но какво знаеха? Бях твърде недоволен. Бих виждал възрастни мъже и бих се чудил защо са живели, а той е трябвало да умре? Бях твърде ядосан.

Когато Коблер-Рос свърши основната си работа по скръбта, тя със сигурност включваше сцена на гняв.

10-те най-големи лъжи, които си казах, когато синът ми умря

Докато изследователите отстъпват теорията на сцената, експертите се съгласяват, че гневът играе основна роля в скръбта и загубата. Оцветява скръбта, като отблъсква другите, извинява се за поведение и се оттегля, за да избегне болката.

За мнозина ядосването е по-приемливо от това да бъдеш тъжен. Тъжно идва от нараняване и ние не искаме да нараняваме повече.

Страхуваме се да изложим нашата уязвимост, затова се хвърляме на околните. Може да е към някой близък или напълно непознат. Страшно е, ако цял живот сте били симпатичен тип или момиче, но сега сте емоционалната кучка.

Гневът е естествената реакция на тялото ви към заплаха. Заплахата може да бъде реална или възприета. Някой умря, няма нищо по-заплашително.

Докато тъгувате, вие не сте себе си, ще прегрешите много. Казах: „МНОГО.“ Няма нищо, Нищо не е наред с това да се ядосвам. Загубихте някой скъпоценен, възмущението си е праведен.

Когато хората ви казват да го пуснете, че няма грешни начини да скърбите, те не мислят за гняв и не очакват „срив“, така че са склонни да се объркат или да се защитят в най-добрия случай и да отмъстят в най-лошия.

Междувременно емоциите ви се размахват на вятъра като пране на линия. Времето е страшно и ето три стъпки, които да ви помогнат да преминете през гнева на скръбта:

1. Разберете, че не сте себе си.

Вие се справяте с „новото нормално“. Запомнете: Когато нормалните хора преминават през ненормални събития, те са склонни да действат ненормално.

Повторете това в главата си, след това го кажете на глас.

2. Изразявайте гнева си.

Точно така, кажи го. Гневът е нормален, но това, което правите с него, е или конструктивно, или разрушително. Изхвърлянето е разрушително, но задържането му може да бъде еднакво разрушително.

Като го разпознаете рано, можете да се справите с него по конструктивен начин: „Удряйте, докато ютията е СТУДЕНА.“

Дайте си малко време да се разхладите, след това се изправете пред лицето или ситуацията с изявление „Аз“, последвано от чувство, последвано от поведение. Например: „Ядосвам се всеки път, когато ми казвате какво да правя ...“

Когато скърбим, се нуждаем от структура, но се отвращаваме от другите, които ни казват как се чувстваме или какво трябва да направим по въпроса.

3. Поискайте прошка.

Това е най-трудното и най-много ме ядосва. Но това е, което носи най-много освобождаване.

Практикувайте благодат. Докато скърбите, разбирате, че животът е всичко, което има значение, а всичко останало е суета. Единственият начин да се освободите от гнева е да поискате и да дадете прошка.

7 начина да подкрепите партньора си след ГОЛЕМА загуба

Подобрете се. Отпечатайте карта и я прочетете дословно, ако трябва: „Простете ми, че съм такава кучка, когато ви казах да извършите неестествено действие ...“ или „Прощавам ви, че казахте:„ млад си, ще го преодолееш “ . '"

Само тогава можете да се освободите от гнева. Прощавайки на онзи, който умря, още по-трудно. Писането на писмо, молитвата или просто говоренето на глас с тях може да бъде ефективно за вас.

И накрая, да отпуснеш гнева не означава да се откажеш от този, който си загубил. Точно обратното. Отпускането на гнева ви означава, че можете да видите света по-ясно и на свой ред да видите този, за когото тъжите по-ясно.

Ще бъдете още по-близо до този, който сте загубили, спомените ви ще бъдат по-пълни, а мъката ви - по-фокусирана и поносима.

Не ми вярвайте сега, просто запомнете какво ще кажа. Ще бъдете по-добър човек от преди. Ще видите стойността на живота и това, което е наистина важно.

Може да не искате това, все пак може да нараните заради дупката в сърцето си и вероятно ще се ядосате в бъдеще. Но поради тази ужасна ситуация някой ден ще имате шанса да помогнете на някой друг, който боли, както вие наранявате сега.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Сцената на скръбта, за която не са ви разказали: „Защо съм такъв B!% @ #?“