Предизвикателните спортове със сложно движение могат да засилят умствената форма
Ново проучване предполага, че хората, които се занимават с предизвикателни спортове, изискващи сложни движения и взаимодействия с други играчи, могат да се радват на по-голяма когнитивна годност (дефинирана като оптимизирана способност за разсъждение, запомняне, учене, планиране и адаптиране).
Констатациите са публикувани в списанието Природа Човешко поведение.
Установено е, че добрата физическа подготовка е свързана с по-добро когнитивно здраве. И тъй като когнитивната функция е свързана с академичните постижения, успеха в кариерата и психичното здраве, има нужда да се разбере как могат да бъдат оптимизирани когнитивните ползи от дългосрочните упражнения.
В новото проучване швейцарски изследователи от университета в Базел и техните японски колеги от университета в Цукуба проведоха мащабен анализ, за да идентифицират кои видове упражнения са най-свързани с когнитивната годност.
След анализ на 80 проучвания, изследователският екип установи, че координираните и предизвикателни спортове, които изискват сложни модели на движение и взаимодействие с други играчи, са най-полезни за когнитивната фитнес. Тренировките за издръжливост, силовите тренировки или комбинация от тези компоненти също подобряват когнитивните резултати, но не толкова.
„Координирането по време на даден спорт изглежда дори по-важно от общия обем спортни дейности“, каза д-р Себастиан Лудига от Университета в Базел.
Всъщност по-голямото количество физическа активност не води непременно до съответно по-високо ниво на психическа годност. По-дългите упражнения са свързани само с по-голямо подобрение на когнитивните резултати, когато се извършват за по-дълъг период от време.
Подобно на физическото ни състояние, когнитивната ефективност се променя в течение на живота ни. Според изследването има голям потенциал за подобрение през детството (фаза на когнитивното развитие) и през напреднала възраст (фаза на когнитивното разграждане).
Въпреки това, изследователската група от Департамента по спорт, упражнения и здраве (DSBG) в Университета в Базел не успя да намери индикатор за ефективност в различните възрастови групи.
Всъщност екипът установи, че възрастта на хората, занимаващи се със спортни дейности, не трябва да бъде коренно различна, за да се подобрят когнитивните резултати. С други думи, различни възрастови групи могат да се комбинират за обща цел по време на спорт.
„Това вече се прилага селективно със съвместни програми за упражнения за деца и техните баби и дядовци“, казва професор Уве Пюхсе от Университета в Базел. По този начин такива програми могат да бъдат допълнително разширени.
Предишни изследвания показват, че мъжете и жените изпитват различни физически ефекти от едно и също количество спортни дейности. Изследователският екип обаче вече е в състояние да провери това за психическа годност. Съответно мъжете се възползват повече от спортната дейност.
Различията между половете са особено очевидни в интензивността на движението, но не и в вида спорт. Усилната тренировка изглежда особено полезна за момчета и мъже. В комбинация с постепенно увеличаване на интензивността, това води до значително по-голямо подобрение на когнитивните резултати за по-дълъг период от време.
За разлика от това, положителният ефект върху жените и момичетата изчезва, ако интензивността се увеличи твърде бързо. Резултатите предполагат, че те трябва да изберат спортни дейности с ниска и средна интензивност, ако искат да повишат когнитивната си форма.
Изследването, озаглавено „Систематичен преглед и мета-анализ, разследващи модератори на дългосрочни ефекти на упражненията върху познанието при здрави индивиди“, е публикувано в списанието Природа Човешко поведение.
Източник: Университет в Базел
