Твърде малко или твърде много сън може да бъде свързан със сърдечни рискове

Хората, които спят около седем или осем часа на нощ, за разлика от по-малко или повече, имат значително по-малко доказателства за скованост в артериите, което показва намален риск от сърдечни заболявания или инсулт, според ново проучване, представено в американския Годишната научна сесия на Колежа по кардиология заедно със Световния конгрес по кардиология.

„Съобщението, базирано на нашите констатации, е„ спете добре, но не твърде добре. “Прекалено малкото сън изглежда вредно за вашето здраве, но твърде много изглежда и вредно“, каза д-р Евангелос Ойконому, д-р, консултант по кардиология и водещ автор на изследването.

„За разлика от други рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания като възраст или генетика, навиците на съня могат да бъдат коригирани и дори след като се вземе предвид въздействието на установените рискови фактори за атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания - например възраст, пол, затлъстяване, пушене, хипертония, диабет , високо кръвно налягане и дори анамнеза за коронарна артериална болест - както кратката, така и продължителната продължителност на съня могат да действат като допълнителни рискови фактори. "

Като цяло участниците, които спят по-малко от шест часа или повече от осем часа на нощ, имат значително по-големи шансове за натрупване на плака в стените на сънните артерии - съответно увеличение с 54% и 39% - в сравнение с тези, които са получили седем или осем часове сън на нощ. Констатациите остават след отчитане на други известни рискови фактори за сърдечни заболявания или инсулт.

Проучването добавя към нарастващите доказателства, че моделите на сън, подобни на диетата и упражненията, могат да играят определяща роля за сърдечно-съдовия риск на някого.

За проучването изследователите разгледаха моделите на сън при 1752 души, живеещи в регион Коринтия в Гърция, използвайки стандартен въпросник, предоставен от обучен кардиолог, доставчик на първична помощ или медицинска сестра.

След това участниците бяха разделени на една от четирите групи въз основа на самоотчетената продължителност на съня: нормална (седем до осем часа на нощ), кратка продължителност на съня (шест до седем часа на нощ), много кратка продължителност на съня (по-малко от шест часа на нощ ) или продължителна продължителност на съня (над осем часа на нощ).

Участниците представиха широк спектър от широката общественост, включително здрави хора, както и такива със сърдечно-съдови рискови фактори и установени сърдечни заболявания, и повечето бяха от селските райони с по-малко от 1000 до 2000 жители. Субектите са на възраст от 40 до 98 години, със средна възраст 64 години.

По време на проучването всеки участник също е бил подложен на ултразвуково изображение, за да измери дебелината на вътрешната част на артериалната стена. Удебеляването на артериалните стени отразява натрупването на плака и е свързано с повишен риск от инсулт и други сърдечно-съдови събития.

Изследователите откриха U-образен модел между продължителността на съня и ранните показатели за атеросклероза, което подчертава необходимостта от балансиран режим на сън, каза Ойконому. Например дебелината на интима медия (мярка за дебелината в най-вътрешните два слоя на стената на артерия) и натрупването на плака в артериалните стени е по-голяма както при по-кратките, така и при по-дългите групи сън в сравнение с нормалната продължителност на съня .

„Не разбираме напълно връзката между съня и сърдечно-съдовото здраве. Възможно е оттеглянето на симпатиковата нервна система или забавянето [на тази система], което се случва по време на сън, да действа като фаза на възстановяване на [обичайното] съдово и сърдечно натоварване “, каза Ойконому. „Освен това кратката продължителност на съня може да бъде свързана с повишени сърдечно-съдови рискови фактори - например нездравословна диета, стрес, наднормено тегло или по-голяма консумация на алкохол - докато по-голямата продължителност на съня може да бъде свързана с по-малко активен начин на живот и по-ниска физическа активност.“

Изследователите казват, че постигането на балансиран режим на сън от шест до осем часа на нощ може да е оптимално.

„Изглежда, че това количество сън може да действа като допълнителен кардиопротективен фактор сред хората, живеещи в съвременните западни общества, и може да има други ползи за здравето, за да се получи достатъчен и качествен сън“, добави Ойконому.

Изследването е ограничено, тъй като разчита на самостоятелно докладвани модели на сън и е с напречно сечение по природа, така че връзката между моделите на сън и атеросклеротичната активност се основава на един момент във времето.

Необходими са по-нататъшни проучвания, особено за да се види дали твърде много сън е вреден, което не е проучено толкова задълбочено, колкото получаването на твърде малко сън.

Източник: Американски колеж по кардиология