Думите могат да променят мозъка ви
Пръчки и камъни могат да счупят костите ви,
но думите могат да променят мозъка ви.
Това е вярно.
Според Андрю Нюберг, доктор по медицина и Марк Робърт Уолдман, думите могат буквално да променят мозъка ви.
В своята книга „Думите могат да променят мозъка ви“ те пишат: „една-единствена дума има силата да влияе върху експресията на гени, които регулират физическия и емоционалния стрес“.
Положителните думи, като „мир“ и „любов“, могат да променят експресията на гени, укрепвайки областите в нашите фронтални лобове и насърчавайки когнитивното функциониране на мозъка. Според авторите те задвижват мотивационните центрове на мозъка и изграждат устойчивост.
И обратно, враждебният език може да наруши специфични гени, които играят ключова роля в производството на неврохимикали, които ни предпазват от стрес. Хората са трудно да се притесняват - част от нашите първични мозъци, които ни предпазват от заплахи за нашето оцеляване - така че нашите мисли естествено отиват тук първо.
Въпреки това, една отрицателна дума може да увеличи активността в нашата амигдала (страховият център на мозъка). Това освобождава десетки хормони и невротрансмитери, произвеждащи стрес, което от своя страна прекъсва функционирането на мозъка ни. (Това е особено по отношение на логиката, разума и езика.) „Ядосаните думи изпращат алармени съобщения през мозъка и те частично спират центровете за логика и разсъждение, разположени във фронталните лобове“, пишат Нюберг и Валдман.
Според авторите използването на правилните думи може да трансформира нашата реалност:
Като държите позитивна и оптимистична [дума] в ума си, вие стимулирате активността на челния лоб. Тази област включва специфични езикови центрове, които се свързват директно с моторната кора, отговорна за придвижването ви в действие.
И както показа нашето изследване, колкото по-дълго се концентрирате върху положителни думи, толкова повече започвате да въздействате върху други области на мозъка. Функциите в теменния лоб започват да се променят, което променя вашето възприятие за себе си и хората, с които общувате.
Положителният възглед за себе си ще ви пристрасти към това да виждате доброто в другите, докато негативният образ на себе си ще ви включва към подозрение и съмнение. С течение на времето структурата на вашия таламус също ще се промени в отговор на вашите съзнателни думи, мисли и чувства и ние вярваме, че таламичните промени влияят върху начина, по който възприемате реалността.
Книгата на авторите обаче не просто се впуска дълбоко в изследването. Те също така предлагат практически съвети и трикове, които можете да използвате в ежедневието. Неща като малка тайна, която ще промени „изражението на лицето ви по начини, които ще вдъхнат доверие на другите. Можете да промените скоростта на речта си, за да повлияете на чувствата на другия човек и ще можете да използвате езика на тялото си, за да предадете повече смисъл, отколкото думите някога могат да уловят. "
Те предполагат, че само практикуването на тези стратегии за няколко минути на ден може да доведе до по-ясното ви мислене, повишаване на креативността ви и да можете да разговаряте с другите по-достоверно.
Звучи като интересни неща и фактът, че всичко се основава на научни изследвания, включително проучвания на мозъчно сканиране, носи надежда, че всички ние можем да се променим към по-добро - ако просто вложим мислите си в това!
Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 18 януари 2016 г.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
