Нарушения на шоколада и настроението
Не е ли страхотно, че можем да имаме нещо, което е не само добро за нас, но и забавно за използване? Говоря за шоколад! Да сър, тъмно злато, чисто щастие! Вероятно сте чували шумотевиците за тъмния шоколад и за това как е полезен за кръвното Ви налягане, понижава холестерола, предотвратява рак и може да поправи почти всичко, което не е наред с вас, с изключение на тази разширяваща се талия. (И за протокола - бял шоколад всъщност изобщо не е шоколад. Това са млечни твърди вещества и мазнини. Без какао. Нада.)
Основните съставки на тъмния шоколад включват какаови зърна, захар, соев лецитин (емулгатор за запазване на текстурата) и аромати. Това вкусно лакомство, което съдържа по-малко млечни твърди вещества от по-популярния си братовчед, млечен шоколад, често се оценява от процента на какаовите твърди вещества в бара. Съдържанието на какао в търговските барове с тъмен шоколад може да варира от 30% до над 80%.
Някои от ползите от тъмния шоколад идват от ресвератрол, антиоксидант (усилвател на имунната система), който се съдържа в червеното вино, наред с други продукти. Неговите ползи за психичното здраве включват способността да повишават мозъчните нива на ендорфини (естествени опиати), както и серотонин (химикал, променящ настроението, върху който действат много антидепресанти). Тъй като може да увеличи нивата на серотонин в мозъка, тъмният шоколад също може да увеличи производството на серотонин в червата и по този начин да помогне на вашата имунна система.
Но преди да решите да преминете към диета с изцяло тъмен шоколад и да изхвърлите заешката храна, имайте предвид това: Препоръчителната доза е една унция на ден. Не звучи много, но може да помогне за намаляване на кръвното налягане и увеличаване на артериалния кръвен поток, намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци и понижаване на LDL (лошия) холестерол.
Ето още едно хранително предупреждение: Доливането на чаша мляко заедно с вашата унция черен шоколад отрича всички добри неща. Изследванията показват, че млякото пречи на усвояването на антиоксидантите. Така че, в този случай всичко, което получавате, са калориите. Ужасно.
Ако това не е достатъчно, за да ви убеди да не вилнеете в пътеката за бонбони, опитайте следното: Яденето на твърде много шоколад всеки ден може да предизвика усложнения, включително мигрена, наддаване на тегло, проблеми с храносмилателния тракт (като диария), камъни в бъбреците и киселини. Изглежда, че тъмният шоколад има по-малко въздействие върху киселини в сравнение с млечния шоколад и може да е по-малък проблем при заболяване на жлъчния мехур, но там няма обещания. И целият шоколад съдържа кофеин, което също е проблем за някои. Както винаги, ако имате някакви диетични ограничения, говорете с Вашия лекар преди да направите някакви големи промени.
