Упражнението може да намали горещите вълни
Изследователите от Penn State откриха, че упражненията имат способността да намалят горещите вълни в рамките на 24 часа след физическа активност.
Жените, които са относително неактивни, с наднормено тегло или с наднормено тегло, са склонни да имат риск от засилени симптоми на възприемани горещи вълни, отбеляза д-р Стериани Елавски, асистент по кинезиология в Penn State.
Експертите казват, че възприетите горещи вълни не винаги съответстват на действителните горещи вълни. Този фактор е ограничил екстраполацията на предишни научни открития, тъй като по-ранните проучвания обикновено анализират само самоотчетени горещи вълни.
Изследователите казват, че настоящото проучване е първото, което разглежда обективните спрямо субективните горещи вълни.
Елавски и колеги са изследвали 92 жени в менопауза в продължение на 15 дни. Участниците бяха наети за проучване на активността и се състоеха от жени с леки до умерени симптоми.
Тази проба, макар и отразяваща реалния свят, е в ярък контраст с по-ранните проучвания в менопаузата, в които са използвани жени, изпитващи тежки симптоми и търсещи помощ.
„Нашата извадка включваше жени с леки до умерени симптоми и те бяха назначени за изследване на физическата активност, а не за изследване на менопаузата“, каза Елавски. „Вербувахме жени, пребиваващи в общността. Използвахме източници за набиране на персонал, които включваха различни обекти в общността, посещавани от жени, като библиотеки, панаири, спортни зали, реклами в местни вестници и т.н. “
Жените са на възраст от 40 до 59 години, имат две деца средно и не са били на хормонална терапия.
По време на анализа изследователите разделят жените на категории с нормално тегло и наднормено тегло / затлъстяване и по-високи и по-ниски категории. Тези категории не бяха непременно взаимно изключващи се.
Участниците носеха акселерометри, за да наблюдават физическата си активност, а също и монитори, които измерват проводимостта на кожата, която варира в зависимост от нивото на влага в кожата. Всяка участничка записа индивидуални горещи вълни, които имаше през целия 15-дневен период, на личен цифров асистент.
Използването на два метода за записване на горещи вълни позволи на изследователите да анализират честотата на обективните и субективните горещи вълни. Обективни горещи вълни се появяват, когато мониторът ги записва; субективни горещи вълни са възникнали, когато жената ги е съобщила.
Когато обективна и субективна гореща светкавица са били записани в рамките на пет минути една от друга, това се е считало за „истински положителна“ гореща светкавица.
„Някои физиологични обяснения предполагат, че извършването на физическа активност може да увеличи горещите вълни, защото рязко повишава температурата на сърцевината на тялото“, каза Елавски.
Изследователят обаче открива, че средно жените в проучването изпитват по-малко симптоми на гореща светкавица след тренировка.
Въпреки това жените, които са класифицирани като с наднормено тегло, имат по-ниско ниво на физическа форма или тези, които изпитват по-чести или по-интензивни горещи вълни, забелязват най-малкото намаляване на симптомите.
Изследователите казват, че не знаят дали режимът на диета и упражнения може да помогне на жената да отслабне и да стане по-годна и следователно да изпитва по-малко горещи вълни, но това е възможност, заслужаваща бъдещо разследване.
„За жени с леки до умерени горещи вълни няма причина да се избягва физическа активност поради страх от влошаване на симптомите“, каза Елавски.
„Всъщност физическата активност може да е от полза и със сигурност е най-добрият начин за увеличаване на здравето с напредване на възрастта на жените. Постигането и поддържането на активност редовно като част от начина ви на живот е най-добрият начин да осигурите здравословно стареене и благополучие, независимо дали изпитвате горещи вълни или не. "
Проучването е отчетено в списанието Менопауза.
Източник: Penn State
