Трябва ли да кажете на шефа си, че имате ADHD?
Например, може да се притеснявате, че другите ще ви оценят негативно поради всеобхватната стигма в нашето общество. И все пак може да се нуждаете от определени места за настаняване, които бихте искали да поискате. Също така, много хора са облекчени да си поставят диагнозата - най-накрая да имат име за техните разрушителни симптоми - и искат да го споделят с други.
И така, какво можете да направите?
Списание ADDitude има отлична статия по тази тема от Уилма Фелман. Интервюирах Фелман преди няколко години за статия за успеха на работното място, когато имате ADHD.
Нейното вземане?
Тя посъветва читателите срещу разказване на ръководителите за тяхното ADHD. Когато интервюирах друг експерт, треньорът по ADHD Санди Мейнард за тази статия, тя също се съгласи.
Има много митове за ADHD и много хора имат повърхностно разбиране за разстройството. „Мнозина, които са разкрили своите ADHD, откриват, че често се гледат негативно; че техният ръководител почти търси проблеми и ги управлява микро ”, ми беше казал Фелман.
Вместо това тя предложи на хората с ADHD да разберат къде се нуждаят от помощ при работа и да поискат конкретни места за настаняване, заедно с предлагането на разумни решения.
Да кажем, че лесно се разсейвате в шумна среда. Можете да кажете на шефа си, че трудно се концентрирате с нивото на шума и бихте предпочели да работи по-тихо пространство.
Объркани сте от представянето или краткосрочните си цели? Помолете шефа си да се срещне с вас за един-на-един. Отново, ключовото е да прецените къде ви е трудно, а след това да премислите решения, които да ви помогнат да работите по най-добрия начин.
При среща с шефа Фелман предложи следното в ADDitude статия:
1. Настройте го. Забийте глава в кабинета на шефа си и кажете: „Бих искал да поговоря с вас за представянето ми и за това как мога да се справя по-добре. Наслаждавам се на работата си и мисля, че с вашата подкрепа мога да стана по-продуктивна. " Потвърдете времето и срещата на срещата с имейл. Направете го кратко, като изброите целите си за изпълнение, а не исканията, които ще отправите, за да ги постигнете. Запазете тези за срещата.
2. Бъдете подготвени. Решете за едно или две места за настаняване, които ще ви помогнат да свършите по-добра работа (вижте „Общи места за настаняване на работното място“). Имайте разумни, убедителни причини защо, например, дистанционната работа ще увеличи вашата производителност. Използвайте цифри и подробности, за да обосновете случая си: „Работата вкъщи един ден в седмицата би ми позволила да правя докладите за следващия месец две седмици преди крайния срок.“
3. Установете правилния тон. Направете вашите заявки за настаняване на работа от силна позиция. Използвайте положителни твърдения, като например: „Работя най-добре в тиха среда. Слушалките, блокиращи шума, биха ми позволили да завърша докладите си по-рано. " Не казвайте: „Тези доклади отнемат вечно, защото ми е трудно да обърна внимание. Имам нужда от слушалки, блокиращи шума. " Направете заявка, а не искане.
Езикът също има значение. Говорете за проблеми - в управлението на времето, организацията, спазването на крайните срокове - и възможните решения от бизнес гледна точка. Избягвайте A-word, настаняване, освен ако не сте готови да разкриете състоянието си.
Ако вашият ръководител откаже вашите искания, тогава може да искате да разкриете вашата диагноза. В същата статия Фелман предоставя по-отблизо какво можете да направите и как да се обърнете към отправяне на официална заявка за настаняване.
Зое Кеслер, която пише откровения и ценен блог ADHD от A до Zoë тук на Psych Central, наскоро говори за това как тя „излезе“ на работа. Вижте публикациите й тук, тук и тук.
