Защо терапията всъщност е готина

Когато започнем да ходим на фитнес, започнем да попълваме йога, започнем да пием повече вода, започнем да приемаме мултивитамини, започнем да посещаваме акупунктурист или масажист, нямаме търпение да го изкрещим от покривите.

С други думи, когато правим нещо за нашето физическо здраве, ние сме горди, развълнувани, вдъхновени и овластени. Чувстваме се чудесно от нашето решение и искаме да кажем на всички.

Но колко често сияем от гордост или радостно крещим, че отиваме на терапия? Колко хора всъщност правят това? Някога?

Въпреки че стана много по-добре, стигмата за психично здраве продължава да съществува и прониква във всеки сектор на обществото. Това никъде не е по-очевидно от това как нашето общество вижда физическо заболяване (за разлика от психичното).

Клиничният психолог Кристина Иглесия, Psy.D, наскоро сподели тези отчетливи (и разочароващи) разлики между начина, по който разговаряме с лица, които имат физическо заболяване, и начина, по който говорим с лица, които имат психично заболяване:

Когато някой се бори с физическо заболяване, ние казваме: „Трябва да отидете на лекар, то само се влошава“. Когато някой се бори с психично заболяване, ние казваме: „Трябва да спреш да се оплакваш, не е толкова лошо.“

Когато някой се бори с физическо заболяване, ние казваме: „Толкова съм щастлив, че получавате необходимото лечение.“ Когато става дума за психично заболяване, ние казваме: „Защо бихте отишли ​​да посетите терапевт?“

Когато някой се бори с физическо заболяване, ние казваме: „Уверете се, че приемате лекарствата си всеки ден, или няма да се почувствате по-добре.“ Когато става дума за психично заболяване, ние казваме: „Не трябва да приемате лекарства, за да се чувствате нормално.“

Когато някой се бори с физическо заболяване, ние казваме: „Лечението отнема време, така че се уверете, че си почивате много.“ Когато става дума за психично заболяване, ние казваме: „Защо все още си депресиран, трябва да се откажеш от него.“

Когато някой се бори с физическо заболяване, ние казваме: „Трябва да намалите темпото и да поискате още помощ“. Когато става дума за психично заболяване, ние казваме: „Трябва да се постараете повече и да спрете да бъдете толкова тревожни.“

Някои от клиентите на Iglesia не казват на никого, че отиват на терапия, включително най-близките хора в живота им.

„Родителите ми не вярват в терапията.“

"Хората биха си помислили, че съм луд."

Това са изявленията, които Иглесия е чула по време на сесията си в частната си практика в Орех Крийк, Калифорния, където е специализирана в работата с деца, тийнейджъри, млади възрастни и техните семейства.

И това са изявленията, които я вдъхновиха да започне мощна кампания за психично здраве, наречена #therapyiscool, която тя стартира на Световния ден за психично здраве на 10 октомври 2018 г.

„Кампанията за действие за психично здраве #therapyiscool е призив за действие на два фронта“, каза Иглесия. Единият се фокусира върху разбиването на стигмата за психичното здраве; а другата осигурява средства за лечение, като дарява приходи от продажбата на тоалети #therapyiscool на организации за психично здраве, които директно предлагат услуги за лечение на нуждаещи се лица.

Целта на #therapyiscool е да насърчи отворени разговори за психичното здраве. „Вярвам, че тотализаторът #therapyiscool служи като дръзко и видимо изявление, предавайки положително послание за важността на грижата за нашето психично здраве“, каза Иглесия.

Иглесия специално избра думата „готино“ поради нейната положителна конотация. „Исках да намеря термин, който насърчава приемането.“

Когато мислим за терапия, последното нещо, което идва на ум е, че е готино - и това е тъжно, защото точно това е терапията.

Защо?

„Терапията е една от малкото възможности, при които се насърчавате да изследвате и изразявате автентичния си Аз, позволявайки по-дълбоки лични връзки и ангажираност в живота“, каза Иглесия.

Терапията не само помага за ефективно лечение на психични заболявания; това също е безценно преживяване, което насърчава личния растеж някой който е отворен за него.

Терапията е безопасно пространство, без пристрастия и без преценка, каза Иглесия. Тоест, в терапията можете да кажете всичко - всъщност да кажете каквото и да било се насърчава, защото честността и прозрачността водят до истински, значим растеж и промяна. Тъй като стигането до корена на проблема е първата стъпка към получаване на решение. И е трудно да стигнем до корена, когато не говорим за това, което наистина мислим и чувстваме и се борим и мечтаем.

Терапията осигурява подкрепа и перспектива, докато хората се ориентират във всякакви предизвикателства и работят върху изцелението, каза тя.

„В края на деня терапията е готина, защото е постоянна покана, която човек може да приеме във всеки един момент от живота.“

Ако четете това и все още се чувствате ужасно и се срамувате, че ходите на терапия, Иглесия иска да знаете, че търсенето на терапия е знак за сила.

„Терапията изисква активно участие и ангажираност, с фокус върху идентифицирането на препятствия и често изисква от нас да правим трудни промени“, каза тя.

„Животът в отричане или избягване отнема ограничени усилия, докато явяването за преработка на трудни емоции и житейски събития в терапията е смело и трябва да се разглежда като такова от обществото.“

И затова в крайна сметка терапията е толкова готина: Това е възможност да се покажем за себе си и хората в живота си.