За дълъг живот, сложете щастливо лице

Ако искате да живеете по-дълго, вървете по слънчевата страна на улицата. Това е предложението за ново проучване, което преглежда повече от 160 проучвания върху хора и животни и тяхното щастие.

Почетният професор по психология в Илинойс Ед Дийнер намери „ясни и убедителни доказателства“, че - при равни други условия - щастливите хора са склонни да живеят по-дълго и да имат по-добро здраве от нещастните си връстници.

Изследването, публикувано в списанието Приложна психология: здраве и благополучие, е най-изчерпателният преглед досега на доказателствата, свързващи щастието със здравните резултати.

Diener анализира дългосрочни проучвания върху хора, експериментални опити върху хора и животни и проучвания, които оценяват здравословното състояние на хората, стресирани от природни събития.

„Прегледахме осем различни типа изследвания“, каза Динер. „И общото заключение от всеки тип проучване е, че вашето субективно благополучие - тоест, да се чувствате позитивно към живота си, да не се стресирате, да не сте депресирани - допринася както за дълголетието, така и за по-доброто здраве сред здравите популации.“

Проучване, което проследява близо 5000 студенти в продължение на повече от 40 години, например установява, че тези, които са били най-песимистични като студенти, са склонни да умират по-млади от своите връстници.

Още по-дългосрочно проучване, което последва 180 католически монахини от ранна зряла възраст до напреднала възраст, установи, че тези, които са писали положителни автобиографии в началото на 20-те години, са склонни да надживеят тези, които са писали повече негативни сведения за младия си живот.

Имаше няколко изключения, но повечето от дългосрочните проучвания, прегледани от изследователите, установиха, че тревожността, депресията, липсата на удоволствие от ежедневните дейности и песимизмът са свързани с по-високи нива на заболяване и по-кратък живот.

Изследванията върху животни също показват силна връзка между стреса и лошото здраве.

Експерименти, при които животните получават същите грижи, но се различават по нивата на стрес (в резултат на изобилието от гнездови партньори в клетките им например), установяват, че стресираните животни са по-податливи на сърдечни заболявания, имат по-слаба имунна система и са склонни да умират по-млади от тези, живеещи в условия на по-малко хора.

Лабораторни експерименти с хора са установили, че положителните настроения намаляват свързаните със стреса хормони, повишават имунната функция и насърчават бързото възстановяване на сърцето след натоварване. В други изследвания брачните конфликти и високата враждебност при семейните двойки са свързани с бавно зарастване на рани и по-лош имунен отговор.

„Бях почти шокиран и със сигурност изненадан да видя последователността на данните“, каза Динер. „Всички тези различни видове изследвания сочат към един и същ извод: че здравето и след това дълголетието от своя страна се влияят от състоянията ни на настроение.“

Макар че щастието само по себе си не може да предотврати или излекува болестта, доказателствата, че положителните емоции и удоволствието от живота допринасят за по-добро здраве и по-дълъг живот са по-силни от данните, свързващи затлъстяването с намаленото дълголетие, каза Динер.

„Щастието не е вълшебен куршум“, каза той. „Но доказателствата са ясни и убедителни, че променят шансовете ви да се разболеете или да умрете млади.“

„Въпреки че има няколко проучвания, които откриват противоположни ефекти - казва Динер, - огромното мнозинство от проучванията подкрепят заключението, че щастието е свързано със здравето и дълголетието.

„Настоящите здравни препоръки се фокусират върху четири неща: избягвайте затлъстяването, храните се правилно, не пушете и спортувайте. Може би е време да добавите „бъди щастлив и избягвай хроничния гняв и депресия“ в списъка. “

Източник: Университет на Илинойс