Педиатри: Тийнейджърите трябва да спят
В нова политическа декларация Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва класовете в средните и средните училища да започват не по-рано от 8:30 сутринта. Това по-късно начално време ще позволи на тийнейджърите да работят с естествените ритми на съня на тялото си.
Започвайки от пубертета, циклите на сън и събуждане на тийнейджърите започват да се променят до два часа по-късно.Изследванията показват, че юношите, които страдат от липса на сън, са изложени на по-голям риск от проблеми с физическото и психическото здраве, автомобилни произшествия и спад в академичните постижения.
Постигането на достатъчно сън всяка вечер може да бъде трудно за тийнейджърите, чиито естествени цикли на сън ги карат да останат до късно през нощта и които трябва да пристигнат в час от 7:30 сутринта за първи период.
„Хроничната загуба на сън при деца и юноши е един от най-често срещаните и лесно отстраними проблеми на общественото здраве в САЩ днес“, каза педиатърката Джудит Оуенс, д-р, FAAP, водещ автор на политическата декларация, „Училищни стартови времена за юноши , ”Публикувано в списанието Педиатрия.
„Изследването е ясно, че подрастващите, които получават достатъчно сън, имат намален риск от наднормено тегло или страда от депресия, по-малко вероятно е да участват в автомобилни катастрофи и имат по-добри оценки, по-високи стандартизирани резултати от тестове и като цяло по-добро качество на живот, - каза Оуенс.
„Проучванията показват, че забавянето на началните часове на училище е един от ключовите фактори, който може да помогне на подрастващите да получат съня, от който се нуждаят, за да растат и да се учат.“
Изследванията показват, че средният американски тийнейджър е хронично недоспал и патологично сънен. Проучване на Националната фондация за сън установи, че 59% от шестокласните до осмокласниците и 87% от учениците в гимназията в САЩ получават по-малко от препоръчаните 8,5 до 9,5 часа сън през училищните нощи.
Около 40 процента от гимназиите в САЩ започват преди 8:00 сутринта; само 15 процента започват в 8:30 сутринта или по-късно. Средното начално време в средното училище е 8:00 сутринта, а повече от 20 процента от средните училища започват в 7:45 сутринта или по-рано.
Декларацията за политиката е придружена от технически доклад „Недостатъчен сън при юноши и млади възрастни: Актуализация на причините и последствията“. Докладът актуализира предходен доклад за прекомерна сънливост сред подрастващите, публикуван през 2005 г.
Дрямката, приспиването през уикендите и консумацията на кофеин могат временно да противодействат на сънливостта, но те не възстановяват оптималната бдителност и не заменят редовния, достатъчен сън, според AAP.
„AAP прави категорично и мощно изявление за значението на съня за здравето, безопасността, производителността и благосъстоянието на младите хора в нашата нация“, каза Оуенс.
„Като се застъпва за по-късен старт на училище за ученици от средните и гимназиалните училища, AAP едновременно популяризира убедителните научни доказателства, които подкрепят забавянето на времето за започване на училище като важна мярка за общественото здраве, и предоставя подкрепа и насърчение на тези училищни квартали в страната, които обмислят тази промяна. "
Източник: Американска академия по педиатрия
