5 начина за изграждане и поддържане на надеждата: Интервю с Антъни Шиоли

Днес имам удоволствието да интервюирам съавтора на „Надежда в епохата на безпокойството“ Антъни Скиоли. Извадих неговите 9 вида безнадеждност и как можеш да ги преодолееш преди известно време и сега исках да се съсредоточа върху това, което можеш да направиш, за да намериш и поддържаш надежда. Д-р Скиоли е професор по клинична психология в държавния колеж Кийн и член на факултета в университета в Роуд Айлънд.

Въпрос: Коя е най-голямата нишка за надежда?

Антъни: Ако трябваше да избера един ресурс, той щеше да се обгради с добри „доставчици на надежда“. Разглеждам надеждата по отношение на четири измерения: майсторство или стремежи към цели, прикачени файлове, оцеляване или умения за справяне, и духовност.

Добрите взаимоотношения могат да послужат като катализатор за развитието на всичките четири от тези ресурси. Имаме нужда от мощно присъствие в живота си за овластяване, особено когато сме деца, но и винаги, когато се изправяме пред нови и трудни задачи. Имаме нужда от хора в живота си, на които можем да се доверим и на които можем да се доверим. Трябва да почувстваме, че те няма да ни изоставят и ще осигурят постоянно присъствие. Имаме нужда от успокоение по време на криза, услужлива ръка, рамо, на което да плачем, добър слушател, който подобно на Буда може да поддържа спокойна глава и топло сърце.

Надеждата е свързана с опциите, а най-добрите доставчици на надежда предлагат „освобождаващи взаимоотношения“. Нуждаем се от вяра и духовна основа, за да изпитаме пълна надежда. Излагането на грижовно и надеждно семейство и приятели създава по-отворена нагласа за развиване на вяра в другите, както и във Вселената.

Въпрос: Назовете петте най-важни неща, които ще помогнат на човек да намери и поддържа надеждата.

Антъни: Отговорът ми на този въпрос се припокрива малко с отговора ми на предишния. Но първо бих мислил по-скоро по отношение на изграждането на надежда, вместо да се опитвам да я намеря. Създайте план за себе си, като извадите лист хартия и го номерирате от един до пет, оставяйки достатъчно място между елементите, за да попълните повече подробности, предложения, идеи и т.н.

До числата от едно до четири напишете в тези заглавия връзки (1), цели (2), справяне (3) и духовност (4). До номер 5 запишете това, което вярвате, че е най-важната ви мисия в живота (напр. Добър родител, най-добрият учител, който можете да бъдете, кръстоносец за справедливост, приятел на бедните).

Сега трябва да попълните подробностите.

1. Неxt към целите, запишете трите си най-важни житейски цели. Сега избройте три или четири вдъхновяващи модела за подражание и помощници, които ще ви осигурят опит за овластяване.

2. За връзки избройте от двама до трима индивиди, които ще изграждат, а не нарушават чувството ви за доверие. Търсете онези, с които можете да бъдете отворени, и избягвайте хора, които ви карат да се чувствате охранявани или защитни. Поемете ангажимент да се обадите или да се срещнете с някой от тези хора поне веднъж седмично.

3. До справянето посочете две или три умения за управление на стреса, които притежавате или бихте искали да притежавате, и се ангажирайте да ги практикувате поне няколко пъти седмично. Надеждата също е свързана с възможностите. Какъв е вашият предпочитан начин за справяне? Дали това е решаване на проблеми, търсене на подкрепа от другите, молитва, предварително планиране или избягване? Всички тези стратегии имат своето място. Целта за вас е да разширите репертоара си за справяне. Поемете ангажимент да практикувате една или две стратегии, които не са част от нормалния ви репертоар за справяне.

4. До духовността избройте четири до пет от най-големите си източници на вяра. Това може да бъде бог или висша сила, приятели, социални институции, всичко, което се чувства духовно за вас. Направете комитет, който да разработи план за игра, който да се задълбочи във вашата вяра и чувство за духовност в тези области на вярата.

5. Накрая поемете ангажимент да напишете лично „изявление на мисията“, което го прави достатъчно сложен, за да насочва ежедневните ви мисли, чувства и поведение. Помислете за поставяне на вашата мисия в една или повече видими зони или на лесно достъпно място, където можете да се обърнете към нея, когато животът стане забързан, объркан или разочароващ.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!