Използвайте тези 3 мантри, за да спрете да се сравнявате с другите

„Цвете не мисли да се състезава с цветето до него. Просто цъфти. " - Дзен Шен

Уау, ти си малко губещ в сравнение с този тип, нали, Уил?

Той печели в живота - страхотна работа, страхотна къща, очевидно печелещи по-добри пари от вас.

Въздъхвам дълбоко и продължавам да превъртам.

Той се грижи за себе си, без корем на Буда, за разлика от вас.

Вярно е. Започвам да се чувствам като безполезна бучка. Продължавам да превъртам.

Няма и жълти и криви зъби.

- Зъбите му са доста направо “, мисля си, взирайки се в устата на човека на екрана.

По дяволите, те са прави, като Tic Tacs, излизащи от венците му. Перфектно и бяло, не като вашето.

Въздъхвам още веднъж и продължавам да превъртам във Facebook.

По-горе е типичен диалог между това, което аз наричам моят „Гремлин“ и мен.

Звучи ли ви познат този глас?

Говоря за обезпокоителния ужас, който се появява като нежелан гост на входната врата.

Този неприятен глас, който обича да коментира и осъжда - гласът, който ни кара да се чувстваме недостойни и непълноценни, ако слушаме достатъчно дълго. Това, приятели мои, е Гремлинът на самосравнението.

Представям си колко различна би се развила обмяната, ако друг човек (извън главата ми) ми даде удрянето.

Ако например седях на пейка в парка и напълно непознат човек се приближи до мен и ми каза: „Хей, неудачник“, преди да посочи как околните ме превъзхождат. Предполагам, че бих си тръгнал объркан и бих оставил този непознат сам след неговата провокирана атака.

- Кой е той, за да говори така за мен? Той дори не ме познава! " Бих си казал, докато си тръгвам.

Бих си казал, че трябва да е дълбоко нещастен да се отнася с други хора по този начин и със сигурност не бих приел присърце коментарите му.

Повечето от нас не биха. Или ще игнорираме подобна критика, или ще се защитим.

И така, тук е въпросът за милиони долари: Защо приемаме да разговаряме ние самите като този?

Моето убеждение е следното: защото се чувства истински и ние вярваме са Гласът. Истината е обаче, че ние сме слушателите, а не ораторите.

Но гласът на Гремлин изглежда като достоверен източник. Искам да кажа, че гласът идва отвътре от нас, защо не бихме му се доверили?

Помага да разберем защо първо сравняваме.

Ние сме програмирани по този начин. Сравняването на себе си с другите е естествен и присъщ инстинкт. В праисторическите времена тази вродена способност ни позволяваше бързо да анализираме другите и да идентифицираме възможни заплахи. И все пак в днешното общество тези бързи критики често причиняват вреда, вместо да я предотвратяват.

Нека си признаем: Facebook и Instagram новинарските емисии са перфектни катализатори за епизоди на самосъжаление и недоволство, когато се взираме сами в екраните на нашите телефони късно през нощта, възхищавайки се колко добре се справят всички останали.

Трябва да се чудим с кого се хранят новинарските емисии?

Може ли да са нашите Гремлини? Нашите несигурности? Нашето его?

Преди малко ми стана ясно, че никога няма да спечеля, играейки играта на самосравнение.

Колкото и пари да изкарам, винаги ще има някой по-богат.

Дори и да вляза в по-добра форма, винаги ще се намери някой по-здрав и по-силен.

Но самото познаване на тези неща не означава, че мога да спра да се сравнявам с другите. Трябваше да приема, че моят Гремлин е тук, за да остане.

И така, каква е алтернативата на опитите да спечелите срещу Self-Comparison Gremlin?

Правя всичко възможно, за да живея по следните три мантри, тъй като те ми служат добре в живота с моя Гремлин. Не „бие” или „заглушава” моя Гремлин. Да живееш с него.

1. Ако ще сравнявам, ще сравня кой съм днес с този, който бях в миналото

Ние непрекъснато растем, учим се и постигаме. Ние обаче не успяваме да разпознаем и отпразнуваме това, когато слушаме Гремлин и се концентрираме върху живота на други хора. В сравнение с това, което бях в миналото, днес съм по-щастлив, по-мъдър и по-силен. Преодолях тревогата, дълга, разочарованията и разбиването на сърцето и знаете ли какво? Аз все още съм тук.

Всички сме имали предизвикателства и все още сме тук. Когато се оценяваме по постиженията на другите, ние пренебрегваме собствените си успехи.

Съществува един риск при сравняването на нашето аз и миналото: Когато преразглеждам миналото, мога да осъзная, че някои области от живота ми са били по-добри преди, отколкото сега. След това имам избор. Ако искам да подобря тази област, ще си поставя цел. Ако в момента не искам да се променя, ще приема това, което съм. Но това, което няма да направя, е да се съсредоточа върху напредъка на всички останали и в резултат да се чувствам зле за себе си.

2. Хората, с които се сравнявам, не са безупречни

Колкото и непогрешими и перфектни да изглеждат другите, ще се обзаложа, че и те си имат своите Гремлини. Всички сме равни в живота. Не съм по-добър от всеки друг, но със сигурност не съм по-лош. Важно е да запомните, че социалните медии са само основна макара.

Всички знаем, че реалният живот е далеч по-разхвърлян, суров и погрешен.

Това е красотата на това да си човек.

3. Обичам и приемам себе си такъв, какъвто съм в момента (включително моя Гремлин)

Нашите Гремлини ни означават добре. Наистина се опитват да ни защитят, като идентифицират области, в които може да „изоставаме“. Те са само жестоки, защото се страхуват - че по някакъв начин ще пропуснем, ако не сме в крак с другите хора.

Нарекох своя Колин. Това, което намирам за полезно при именуването на гласа, е, че мога да се регистрирам и да попитам: „Добре, кой говори там? Това ли е моята следа от мисли или Колин тръгва по един? “ Колкото повече се науча да обичам Колин и да оценявам добрите му намерения, толкова по-малко той изскача. Когато го направи, аз му благодаря и му изпращам малко любов, че е част от мен. Давам му да разбера, че го чувам, въпреки че може да не избера да слушам.

Правя всичко възможно да се приема такъв, какъвто съм, с корема на Буда и по-малко от перфектни зъби. Защото нашите несъвършенства ни правят това, което сме. В момента новата ми любима дума е безупречна - което означава, че всички сме страхотни въпреки недостатъците си. Готино, нали?

Няма ли животът да е скучен, ако всички бяхме еднакви? Плюс това, ако всички бяхме абсолютно еднакви, може би нямаше да има повече Гремлини и честно казано, нещо като моето сега.

Тази статия е предоставена от любезния Буда.