Пренатоварване на самоанализа Част 2: Стойността да не се журнализира

Още през 2013 г. написах „Претоварване на самоанализа? Стойността на журналистиката “за„ Светът на психологията на блога “на Psych Central, където категорично изпях похвалите на журналистиката за борба с преосмислянето. Да развихри катартично мисли и чувства и да ги декодира терапевтично чрез написаната дума.

Тъй като поддържам списания до себе си още от младото си момиче, изглеждаше правдоподобно да се обърна към тях, когато се справях с тази марка безпокойство - руминацията, отраженията, които се превръщат в „overdrive“.

И точно затова никой не беше по-изненадан от мен, когато миналата година спрях списанията.

Виждате ли, в моменти на безпокойство, аз започнах да осъзнавам, че дневникът може да не е всичко, което е напукано. Записването на всичките ми мисли, със задълбочена дисекция и анализ - докато се почувствах комфортно - беше непродуктивно за крайната ми цел.

Вместо да остави мислите ми да се разпаднат, след като писалката ми маркира хартията ми, тя само ги задвижва по-нататък, давайки живот на други мисли. Тук виждаме проблемния модел, нали?

И така, реших да се противопоставя на естествения си импулс да запиша всичко, което се почувства доста странно, тъй като журналистирането беше мой преобладаващ навик от толкова дълго време.

Вместо това умствено отклоних мислите, преди да успеят напълно да се уловят; процес, който с удоволствие наричам „психически журналисти“. (Да, предполагам, че не съм загубил концепция за „журналиране“ напълно, хе!) Със сигурност има какво да се каже за разработване на полезни когнитивни техники за себе си, за да премахнете досадни мисли, които се появяват на повърхността.

Оказа се, че последва положителен домино ефект. Чрез „ментално журнализиране“ мога да предотвратя появата на руминация.

Сега, не ме разбирайте погрешно. Това е абсолютно „по-лесно да се каже, отколкото да се направи“, разбира се, и определено има моменти, когато процесът е по-труден от другите; когато може да се почувствам уязвим и да се поддам на преосмисляне по някакъв начин или да имам затруднения да се опитам да се противопоставя да бъда „в главата си“. Все още обаче не прибягвам до списание.

Въпреки че журналирането има присъща стойност, може би не е за всеки. (В края на краищата, шокиращо открих, че това просто не е вече моят механизъм.)

Предполагам, че различни пътища работят за различни хора. Но може би, и моля, извинете моя напрегнат опит за метафора тук, най-добре е да пречупите корена на мисълта, преди тя да продължи да расте.