Контраст на стреса със спокойствие

Всички знаят за стреса. Твърде много за правене, твърде малко време, проблеми, проблеми, раздразнения и каквото и да е друго прави живота сложен и неистов. Но спокойствието? Не е ли това много старомодна идея, която няма значение в съвременния свят? Точно обратното, той е от съществено значение за благосъстоянието и противодействието на вредното въздействие на стреса върху тялото, ума и душата. Но как да го практикувате в забързан живот?

Медитацията е разпределено време, отделено за спиране, уреждане на свръхактивен ум и установяване на вътрешно спокойствие. От друга страна, спокойствието не е нещо, което практикувате за ограничен период от време. Това е състояние на ума - спокойствие на духа - което пренася в начин за справяне с ежедневието.

Развиването или увеличаването на спокойствието не изисква от вас да станете монах или монахиня, нито пък е лукс, който не можете да си позволите. Ако решите да живеете живота с тиха вътрешна сила, можете да започнете там, където сте в момента.

Освежете чувството си за себе си.

Може да сте толкова заети или съкрушени, че цялото ви внимание е свързано с това, което правите. Работейки на автоматично, вие просто се справяте с изискванията на деня. В това състояние е лесно да забравите всичко за себе си. Но можете да прекъснете хватката за предизвикване на стрес с малки моменти на спомен за себе си. Настройте се в себе си и осъзнайте какво се случва във вас и как действате. Усещането на краката си в контакт със земята ще засили присъствието ви.

Съдържат емоционални бури.

Колебанията в настроението са нормална част от живота. Но драмата и емоционалната турбуленция са контрапродуктивни и само увеличават стреса. Въпреки че значителните емоции не трябва да се отричат ​​и трябва да се разбират, емоционалните сътресения за по-малко важни неща могат да се превърнат в обичайна реакция в ежедневието. Вместо да оставяте емоциите да текат без контрол, станете свидетели на вашите отговори и разберете какво всъщност се случва. Опознаването на вашите тригери и упражняването на дишане в спокоен ритъм ще ви помогнат да запазите хладнокръвие.

Наблюдавайте мислите си.

Всеки има цял репертоар от истории, които си разказва за събитията в живота си. Когато този репертоар е отрицателен и автоматичен - катастрофира, черно-бяло мислене, свръх генерализиране и т.н. - това саботира успеха и спокойствието. Още по-лошото е, че историите за очаквани бедствия засилват тревогите, страховете, преодоляването, раздразнението, разочарованието и други саморазрушаващи се емоции. Предизвикайте мислите си: Реалистични и верни ли са? Ако не, какъв би бил по-разумният начин да се мисли за дадена ситуация? Насърчават ли ви или ви влачат мислите? Повишават ли или намаляват ли емоционалната турбуленция? Изберете мисли, които не са уловени в драмата, но ви държат под контрол.

Потърсете решения.

Задържането върху проблемите и съсредоточаването върху неща, които са грешни или биха могли да се объркат, изглежда толкова естествено. Той също така отваря вратата за вина, обвинения, вина, съжаление и като цяло нарушено душевно състояние. Нищо от това няма да доведе до резолюция или напредък, но консумира ценна емоционална енергия без никаква полза.

Не всеки проблем може да бъде решен. Някои просто трябва да бъдат приети. Но е доста рядко да бъдеш напълно заседнал. Възможно е да има алтернативи, опции, начини за заобикаляне или възможни действия въпреки това. Търсенето на решения, вместо да се спирате на проблемите, ще помогне да се успокои превъзбудената нервна система.

Поток с живот.

В основата си спокойствието съдържа чувство на доверие, че всичко е добре точно както е. Това може да бъде трудно да се приеме, освен ако не разберете, че всяко преживяване ви казва нещо ценно за себе си и за света около вас и че бедствието съдържа семената за нови съкровища.

Продължаването с потока не е свързано с пасивно плуване в жизнените течения. Напротив, това е активното приемане на това как стоят нещата и избора как да се справим с тях. Вместо да се борите с обстоятелствата, вие виждате нещата обективно такива, каквито са в действителност. Вие управлявате вашите очаквания за себе си, вашите обстоятелства и други хора. И вие се чувствате комфортно с промяната и предизвикателствата, като ги посрещате с психологическа гъвкавост и устойчивост.

Култивирайте мирно присъствие.

Приемайки стойността на спокойствието, ще можете да се справите с предизвикателствата на живота по спокоен и обмислен начин. Вместо да бъдете уловени в драма, която само увеличава стреса ви, вие отговаряте на изискванията на живота с нагласа за приемане и самостоятелно действие.

Подобрете спокойствието, като отделите време за Битие, с моменти, в които всички Правене спират. Внимателното осъзнаване, размисъл и медитация ви помагат да направите това. Но не е нужно да седите с кръстосани крака или да скандирате. Простите дейности като разходка с кучето, плуване, слушане на нежна музика или други форми на „време за мен“ предоставят мощни възможности за уреждане на нервите, прегрупиране и освежаване на перспективите ви. Ако държите на духовни или религиозни вярвания, молитвата, съзерцанието или настройването на универсални енергии също ще ви помогнат да направите това.

Спокойствието може да изглежда старомодна ценност, която няма място в забързания свят. Но докато стресът обикновено се разбира като нещо, наложено от външни фактори, стресът всъщност е реакцията на тялото и ума на предизвикателни обстоятелства. Това ни освобождава да се справяме с живота по различен начин и да избираме спокойствието на ума, вместо да побеждаваме себе си.

Можете ли да видите спокойствието като нещо ценно и желано? Как спокойствието може да ви бъде от полза?