Защо сърцето или гърдите ви болят, когато сте емоционално тъжен?

След голямо разпадане или смърт на любим човек може да се почувствате толкова разстроени, че да боли. Изпитвате изтръпнали сърдечни болки и болка, докато се опитвате да работите чрез чувствата си. В литературата и популярната култура има много описания за болката в сърцето или гърдите, когато сте тъжни. Това не е просто съвпадение. Когато сте емоционално тъжни или разстроени, това всъщност може да ви причини физическа болка. Това не е само в ума ви. Вашите чувства всъщност причиняват физически промени в тялото ви.

Термини като сърдечна болест не са само метафора. Хората всъщност усещат физическа болка, когато изпитват емоционална болка. Вашето тяло е проектирано да се справи със стреса по определени начини. Когато сте ангажирани в стресова ситуация, това причинява физически промени. Сърдечният ви ритъм се увеличава, стомахът ви се разкъсва, задухвате се и мускулите ви се стягат.

Когато учените преглеждат ЯМР на хора в емоционална или физическа болка, те виждат нещо интересно. Емоционалната болка кара същите мозъчни участъци да светят като физическата болка. Това изглежда показва, че тялото ви свързва емоционална и физическа болка. Когато сте разстроени или тъжни, всъщност усещате физическа болка поради силата на чувствата си.

Защо това се случва?

В литературата на New Age винаги четете за връзката ум-тяло. Това не е само някаква гримирана тема на New Age. Наистина има отчетлива връзка между ума и тялото ви. През 2009 г. Университетът в Мериленд и Университетът в Аризона проведоха проучване по тази тема. Те решиха да разгледат промените в мозъчната активност в предната цингулатна кора. Тази част от мозъка е предназначена да се справи с емоционални реакции. По време на стресово преживяване, предният ви цингулатен кортекс реагира чрез увеличаване на дейността на вагусния нерв. Този нерв е свързан с гърдите, мозъчния ствол, корема и шията. Ако вагусовият ви нерв се стимулира прекомерно, това може да ви причини гадене и болка.

В друго проучване от 2006 г. е установено, че емоционалната болка влияе върху вашето възприятие за болка. В проучването, публикувано в Science, една мишка наблюдавала колега мишка, която била в агония. Въпреки че първата мишка не е наранена, тя има променена чувствителност към болка поради съпричастността си към увредената мишка. Друго ЯМР проучване върху хора установи, че социалната доброта може да промени начина, по който мозъкът реагира на болката. Например, държането за ръце може да намали колко сте чувствителни към болката. Установено е, че различни участъци на мозъка като превъзходната предна челюст, предната инсула и хипоталамусът играят роля за регулиране на негативните емоции и притъпяване на усещането за болка.

Изживяването на сърдечната болест изглежда е причинено от предната цингулатна кора. Тази част от мозъка регулира емоционалните реакции и той става активен по време на стресови ситуации. Сърдечната ви болка не е само в ума ви. Всъщност изпитвате засилена болка заради емоционалния стрес, под който сте подложени.

Твоят ум и тяло

Този тип реакция ум-тяло не е свързан само с скорошните ви сърдечни болки. Различните емоции могат да предизвикат различни физически реакции. Когато се страхувате, усещате, че стомахът ви пада. Установено е също, че безпокойството, гневът и страхът предизвикват силни реакции в областта на гърдите ви. Междувременно виждането на смачкване може да ви даде гугъл. Когато доброволците в проучването почувстваха любов и щастие, усещанията започнаха да искрят по цялото им тяло.

Какво се случва, когато преживеете счупване?

За повечето хора раздялата е едно от най-емоционално опустошителните неща, които могат да се случат. Освен загубата на любим човек, има малко събития, които са толкова емоционално трудни и предизвикателни да преминете. За съжаление, раздялата ви взема своето влияние върху тялото ви. Има няколко различни физически промени, които се случват след раздяла и тези промени не са в главата ви. Раздялата всъщност е наистина лоша за вашето здраве.

1. Вашите стрес хормони отиват ядки

Както може да очаквате, постоянният стрес от разпадането ви кара хормоните на стреса да излязат извън контрол. Когато за първи път се влюбихте, изпитахте повишаване на окситоцина и допамина. Тези неврохимикали предизвикваха чувства на удоволствие и щастие. Ако някога сте изследвали зависимостите, може би сте забелязали, че допаминът е един от химикалите, участващи и в зависимост. Това не е само случайност; вие по принцип се пристрастявате към любовта.

За съжаление раздялата е опустошителен край на любовната ви зависимост. Всички тези положителни неврохимикали спират да заливат тялото ви и мозъкът ви се изпълва с епинефрин и кортизол. Известни като хормони на стреса, тези неврохимични вещества причиняват кръвта да потече към мускулите и сърцето ви да бие по-бързо. Тялото ви основно преминава в режим на полет или борба, тъй като изпитва този стрес. Това може да доведе до схванат врат, подути мускули, главоболие и здраво усещане в гърдите.

2. Можете да спечелите или отслабнете

За много хора разбиването води до променено отношение към храната. Някои хора започват да се хранят с гуляй като начин да се разсеят, да утешат разбитото си сърце и да се излекуват. Други хора са толкова консумирани от стрес и тревожност, че дори не могат да обмислят да се хранят. Всяка опция може да доведе до бърза промяна в теглото ви, когато се опитате да преодолеете загубата си.

3. Ще разпитате себе си

Когато се влюбите в някого, вашата лична идентичност започва да се променя. Отдавна мислите за себе си като за „нас“, а не само за „аз“. След като се разпадне, вие губите тази „нас“ идентичност. Вместо да сте нечий партньор, вие отново сте просто себе си. Това може да ви причини екзистенциална криза, докато се опитвате да разберете кой сте отново. Можете също така да поставите под въпрос вашите лични качества, докато се опитвате да разберете дали това е нещо, което сте направили или казали, че са причинили разпадането.

3. Ще се почувствате депресирани

Сега, когато хормоните на щастието са изчезнали, вероятно ще изпитате депресия. Когато преживеете травма или загуба, може да почувствате спад в самочувствието ви. Вашият сърдечен бол и по-ниска самооценка могат да подхранват чувство на депресия. Изследователите също са открили, че загуба, която е причинила намалена самооценка, е два пъти по-голяма вероятност да причини депресия.

4. Можете да преминете през изтегляне

Както споменахме преди това, вие основно сте изградили пристрастяване към положителните хормони, които се случват, когато се влюбите. Когато изведнъж сте влюбени, умът и тялото ви преминават през оттегляне. При изследванията с ЯМР мозъчните области, които се активират, когато видите снимка на бивш, са същите, които светват, когато някой преминава през изтегляне на кокаин. За щастие симптомите на отнемане имат нещо друго общо с тегленето на кокаин. Ако го дадете достатъчно дълго, симптомите на отнемане и стресът постепенно ще отминат.

Въпреки че може да искате да се изолирате и да гледате Netflix, това е едно от най-лошите неща, които можете да направите. Независимо дали сте загубили любим човек или сте преживели раздяла, най-доброто нещо, което можете да направите, е да сте около хората. Трябва отново да повишите нивата на допамин, така че започнете да правите дейности, които ви харесват. Упражненията, да сте около приятели и да правите дейности, които обичате, може да ви помогне да увеличите нивата на допамин.