Искате по-голям, по-силен мозък? Започнете да медитирате.

Психично озеленяване в средата на седмицата

“В медитацията усилията трябва да се прилагат в посока, обратна на това, с което сме свикнали. Нашето „усилие“ трябва да бъде да се отпускаме все по-дълбоко. В крайна сметка трябва да освободим напрежението както от мускулите, така и от мислите си. Когато се отпуснем толкова дълбоко, че сме способни да усвоим енергията на сетивата, умът се фокусира и се пробужда огромен поток от енергия. Медитацията е непрекъснат процес и може да се каже, че има три етапа: релаксация, интериоризация и разширяване.”- Джон Новак, Уроци по медитация.

Дори и да не практикувате медитация - или подобно на мен се опитвате, но нямате истинско разбиране за различните видове медитация - шансовете са, че вероятно имате поне работещи познания по медитация.

Медитацията е чудесен начин за облекчаване на безпокойството, управление на стреса и фокусиране на ума.

И според изследователи от UCLA, медитацията също е начин за изграждане на по-голям мозък.

Използвайки ядрено-магнитен резонанс с висока разделителна способност (ЯМР) за сканиране на мозъка на хора, които медитират, и хора, които не го правят, изследователите установяват, че определени мозъчни области - по-специално „хипокампусът и зоните в орбито-фронталната кора, таламуса и долната част темпорална извивка ”- са били значително по-големи при хората, които медитират.

И тези по-големи мозъчни части всъщност могат да играят роля в способностите на дългосрочните медитатори да се възползват и да контролират вниманието и емоциите си.

„Знаем, че хората, които постоянно медитират, имат изключителна способност да култивират положителни емоции, да запазват емоционална стабилност и да се занимават с внимателно поведение“, каза Айлийн Лудерс, водещ автор и постдокторант в Лабораторията за невроизображение на UCLA. „Наблюдаваните разлики в мозъчната анатомия може да ни дадат представа защо медитиращите имат тези изключителни способности.“

Тъй като тези области на мозъка са тясно свързани с емоциите, Лудърс каза, „това може да са невроналните основи, които дават на медитиращите изключителната способност да регулират емоциите си и да позволяват добре коригирани отговори на всичко, което животът им хвърли.“

Някак ви кара да се замислите два пъти за подигравки с всички тези New Age, хипи тип, нали? 🙂

За щастие не е нужно да карате наоколо, посещавайки класове или да харчите пари (и да създавате отпадъци) за продукти, свързани с медитация, ако искате да научите повече за това и да започнете да практикувате медитация. Подходящо озаглавеният уебсайт „Как да посредничиш“ предоставя текстови и видео инструкции, а Центърът за медитация предоставя богата информация за основите и ползите от медитацията. Ако искате някои екстри с вашето медитационно изживяване, можете да намерите безплатна музика за медитация, която да изтеглите от Безплатна музика за медитация и екологичен тамян на места като Аромати на Индия и PaulaWalla.com. (Можете дори да получите тамянници, изработени от 100% рециклиран алуминий в Orion Imaging.)

Ом.

Искате ли да научите повече за внимателността?
Бъдете в течение за внимателността и медитацията в нашия блог, Безразсъдни и психотерапия.