Процъфтявайте през Нова година: Как да зададете намерения, а не резолюции

Всяка нова година сме насърчавани от обществото да определяме новогодишни резолюции. Това е време, което трябва да бъде изпълнено с нова надежда да направим нещата различни през следващата година. Ако обаче сте като повечето хора, не сте фен на определянето на новогодишни резолюции. На теория това е добра идея, но оставя много хора да се чувстват така, сякаш са се провалили, докато 1 февруари се превърне. Ето защо ще ви насърча да поставите намерения за 2019 г. вместо резолюции.

Какви са новогодишните решения?

Кембриджският речник определя новогодишните решения като „обещание, което си давате да започнете да правите нещо добро или да спрете да правите нещо лошо в първия ден от годината.“ Накратко, новогодишните решения са, когато хората решат да предприемат действия и работят за постигане на целта. Най-популярните резолюции са:

• Отслабнете
• Упражнявайте повече
• Хранете се по-здравословно
• Спри да пушиш
• Пийте по-малко
• Научете ново хоби или умение

Знаем, че е добре да имаме цели в живота, но има няколко причини, поради които резолюциите не работят за повечето хора. Първото е, че много хора се борят да знаят как да определят правилни резолюции и цели. Така те избират нещо, което искат да направят, но нямат план как да го постигнат. Това води до неуспех за постигане на целта. Второто е, че сме склонни да гледаме на резолюции с манталитет „всичко или нищо“. Това означава, че първият път, когато изгаряме диетата си или пропускаме тренировка, изхвърляме напълно своята резолюция през прозореца. Резолюциите са нещо, което или успяваме, или не успяваме. Това е черно и бяло.

Ако не ми вярвате, просто отидете на фитнес в началото на януари и след това отново в началото на февруари и март. Фитнес залите в цялата страна са пълни с хора, които са взели решения да влязат във форма в началото на годината. Но всеки месец посещаемостта спада, когато хората се отказват. След толкова години опити и „провал“ да се придържат към своите резолюции, хората просто престават да ги правят изобщо.

Как се различават намеренията от резолюциите?

Но за разлика от резолюциите, определянето на намерения се фокусира по-малко върху целите и повече върху пътуването, което води до определени резултати. Помислете за това по следния начин: Намеренията се фокусират повече върху вътрешната сила и дългосрочните промени, докато резолюциите се фокусират повече върху външните - а понякога и краткотрайните - награди.

Нека разгледаме как работи това при една от най-често задаваните резолюции - отслабване. Ако задавате резолюция за отслабване, това може да е нещо като „отслабнете с 20 килограма“. Но ако решите да зададете намерение, загубата на тегло може да е резултат, но това няма да бъде фокусът. Намерението може да е нещо като „Ще се грижа за тялото си по начина, по който заслужава.“ Това може да включва извършване на промени във вашата диета или режим на упражнения, но фокусът не е върху тези специфични промени, а намерението да се отнасяте към тялото си така, както заслужава.

Намеренията са за повторно свързване с нашите автентични същини. Позволява ни да се свържем отново с това, от което се нуждаем - ум, тяло и дух. Намеренията се стремят да се справят с този остатък отвътре, за да постигнат промяна, докато резолюциите най-често определят осведомеността за постигането на нещо отвън. Разликата е фина, но важна.

Как да зададете намерения

1. Прекарайте време в саморефлексия и разровете защо.

Първата стъпка за определяне на намеренията за 2019 г. е да прекарате известно време в саморефлексия. Намеренията ви ще имат значение за вас и ще влязат в реалност само ако това е нещо, което наистина има значение за вас. Помислете кои области от живота ви са най-важни за вас заедно с това кои са вашите приоритети и страсти. Вашите намерения трябва да се приведат в съответствие с това, което сте.

Отделете време, за да разровите наистина какви искате да бъдат вашите намерения за годината и защо те имат значение за вас. Как искате да изглежда живота ви и защо? Какъв би бил животът, ако се появиха тези неща?

2. Създайте изявление за вашето намерение.

След като разберете какви ще бъдат вашите намерения, трябва да създадете изявление около всяко от тях, върху което да се съсредоточите през цялата година. Вашите мисли притежават много власт над резултатите, които ще изпитате през 2019 г. и след това.

След като получите извлечението си, не забравяйте да отделяте време да го мислите за кратко време всеки ден. Прекарайте време в медитация върху него.

3. Освободете своите съмнения и негативни убеждения.

За пореден път мислите ви са мощни. Ето защо е важно да работите върху освобождаването на всякакви съмнения или негативни мисли, които имате относно вашите намерения. Това може да бъде сложно, особено ако това е област, за която сте задали резолюции и не сте успели в миналото. Трябва да се освободите от миналото и да си напомните, че се фокусирате върху намеренията, а не върху резолюциите сега.

4. Позволете на вашите намерения да ръководят вашите планове.

След като въведете намерения, можете да ги използвате, за да определите какви действия искате да предприемете, за да го постигнете. Когато използвате намерението като фокус, това ви позволява да продължите, дори ако имате проблеми с придържането към промените или действията, върху които работите, включвайки в живота си.

5. Пригответе се за 2019 година.

Въпреки че 2018 може да не е минало точно както сте искали, но докато определяте намеренията си за 2019, не забравяйте да отпразнувате успехите от годината. Празнуването на успехите, дори и на малките, може да допринесе много за изграждането на увереност и да ви подтикне към по-нататъшни действия. След това не забравяйте, че разликата между успех и неуспех често се изписва като намерения.