6 въпроса, които всеки трябва да зададе на терапевта си
Д-р Хауз (на снимката по-горе) е сертифициран от борда психолог в Пасадена, Калифорния, където е на частна практика и е клиничен професор по психология в Богословската семинария Фулър. Той пише блогаВ терапия за Психология днес, както и колона за интервю за Психотерапевтична мрежа списание. През 2012 г. Хауз и някои от неговите ученици създадоха Национален ден на психотерапията (25 септември), ден за демистификация на терапията и намаляване на стигмата около нея и психичните проблеми. Като част от тази кампания миналата година той проведе събитие за разказване на истории, наречено Моменти на смисъла, в което терапевтите разказаха истински (но неидентифициращи) истории за силни моменти от собствената си работа.
„Терапевтите са нетърпеливи да ви разкажат за неща, които не са пряко свързани с въпроса ви дали могат да ви помогнат да разрешите проблема си“, обяснява Хаус. „Те ще ви кажат къде са ходили на училище, къде са били обучавани, какви модалности са научили, какво са изследвали и т.н.“ Вместо да поиска автобиографията им, той препоръчва да зададете тези шест въпроса и обяснява защо.
1. Моят проблем е _______. Как бихте се заели да лекувате това?
Това е доста лесно. Разбира се, трябва да знаете какъв е вашият проблем, но дори описването на симптомите би помогнало. „Проблемите ми са безсъние, безпокойство и изблици на гняв. Как бихте се отнесли към това? " Надяваме се, че отговорът на терапевта или ще резонира с плана ви за игра, или ще има смисъл, така че сте готови да приемете нов план за игра. Най-важното е, че терапевтите са в състояние да опишат своя процес по начин, по който можете да го разберете. Ако те представят крещящ, изпълнен с жаргон подход, който минава над главата ви, можете да очаквате да се чувствате по същия начин объркани в терапията с тях.
2. На някои терапевти им е по-удобно да се справят с непосредствения проблем, докато други искат да се съсредоточат върху по-дълбокия проблем. Ти кой си
Много когнитивно-поведенчески терапии са фокусирани върху лечението на непосредствени симптоми, докато по-дълбоките, базирани на психодинамика терапии се фокусират върху първопричините за проблема. Предпочитаният отговор зависи от вашите нужди: Ако се нуждаете от бързо, незабавно облекчение, ще гравитирате към CBT, но ако сте готови да изчакате известно време, за да достигнете по-задълбочена представа, психодинамичните теории вероятно са по-скоро вашият стил. Отново способността на терапевта да комуникира ясно своя подход е ключова тук, дори ако те казват, че комбинират подходи.
3. Склонни ли сте да ръководите сесията или следвате моята воля?
Друго ключово разграничение е дали терапевтът е „директивен“ или „недирективен“, което е изискана беседа за лидер или последовател. Някои терапевти имат дневен ред за вашата сесия, преди да седнете: Геймплеят е настроен и вие сте пътник на това пътуване. Други терапевти очакват да определите дневния ред, или с предварително определена тема, или с каквото и да ви излезе веднага щом седнете. Отново това е въпрос на вашия личен стил — директивни жалби към някои, докато недирективни жалби към други.
4. Каква роля играе нашата връзка в нашата работа?
Някои терапевти гледат на терапията като на лаборатория: Проблемите, които изпитвате във външния свят, ще възникнат между нас и това е чудесна възможност да свършите важна работа. За други терапията е по-скоро лекционна зала - място, където научавате инструменти и съвети, които да прилагате извън сесията. Добре е да знаете в коя стъпвате. Ако искате да се научите да се изправяте срещу хората и искате да практикувате това с вашия терапевт, ще искате терапията да бъде лаборатория. Ако искате съвети за управление на вашия OCD и просто искате терапията да бъде ресурс за информация и упражнения, ще искате лекцията.
5. Какви са твоите силни страни като терапевт?
Не много клиенти задават този въпрос, но мисля, че би трябвало. Като питат, те канят терапевта да направи честна оценка на най-силните им качества и в същото време ги моли да посочат кои според тях са важни черти на терапевта. Ако казват „способността ми да печеля слава и богатство“, е, вие знаете в какво влизате.
6. Били ли сте на терапия?
Това може да е незадължителен въпрос за най-смелите сред вас, но мисля, че е валиден и важен. От съществено значение е терапевтът да прекара значително количество време в собствената си терапия. Всъщност аз като терапевт възнамерявам да бъда на терапия, стига да виждам собствените си клиенти. Защо? Защото това ни напомня какво е да си на другия диван, защото ми помага да различа между боклука си и боклука на клиентите си, защото моделира процес на непрекъснато самоанализиране през целия живот и защото мога да науча неща от собствения си терапевт, които могат помогнете на моите клиенти. Не е нужно да питате конкретни данни - или имена и дати - но мисля, че въпросът дали терапевтът е бил на терапия е легитимен въпрос.
Но работата ви не е там. Howes смята, че е още по-важно да имате въпроси за себе си, като например:
- Колко скоро се почувствахте спокойни, когато разговаряхте с терапевта?
- Чувствахте ли се прибързано да задавате вашите въпроси или успяхте ли да продължите със собственото си темпо?
- Изглежда ли терапевтът „получил“ вашите въпроси, или погрешно тълкувал или трябва да поиска няколко разяснения?
- Чувствахте ли, че разговорът тече, или беше неудобен и неудобен?
- Разбрахте ли отговора или той беше изпълнен с технически жаргон или неясни твърдения?
- Представете си вашата най-дълбока и тъмна тайна— можете ли да си представите да разкажете на този човек за това?
„Проучване след проучване показва, че успешната терапия зависи от качеството на връзката между терапевта и клиента“, обяснява Хаус. „Много по-добре е да видите аспирант, с когото се свързвате, отколкото 40-годишен ветеран и автор, с когото не се чувствате разбран.“
В крайна сметка той съветва хората да отидат с червата си, подобно на това, което бихте направили на среща на сляпо на кафе.
Присъединете се към ProjectBeyondBlue.com, новата общност за депресия.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
