Принуждаването на позитивно отношение може да се обърне
Нова поредица от изследвания предполага, че игнорирането на негативните емоции, за да останем оптимисти, може да не е най-добрият подход в дългосрочен план.
Изследователи от Калифорнийския университет в Бъркли откриха, че прегръщането на по-тъмните ви настроения всъщност може да ви накара да се почувствате по-добре, тъй като натискът да се чувствате оптимистично може да ви накара да се чувствате потиснати.
„Установихме, че хората, които обикновено приемат отрицателните си емоции, изпитват по-малко негативни емоции, което допринася за по-добро психологическо здраве“, казва старшият автор на изследването Ирис Мос, доцент по психология.
Изследователите не са сигурни защо приемането на безрадостни емоции помага да се намали настроението.
„Може би ако имате приемащо отношение към негативните емоции, не им обръщате толкова внимание“, каза Маус. „И може би, ако постоянно преценявате емоциите си, негативността може да се натрупа.“
Изследователите тестваха връзката между емоционалното приемане и психологическото здраве при повече от 1300 възрастни в района на залива Сан Франциско и град Денвър, Ко, град.
Резултатите, публикувани в Вестник за личността и социалната психология, предполагат, че хората, които често се противопоставят на признаването на най-тъмните си емоции или ги оценяват строго, могат в крайна сметка да се чувстват по-психологически стресирани.
За разлика от тях, тези, които обикновено позволяват на такива мрачни чувства като тъга, разочарование и негодувание да провеждат своя курс, съобщават за по-малко симптоми на разстройство на настроението, отколкото тези, които ги критикуват или отблъскват, дори след шест месеца.
„Оказва се, че начинът, по който подхождаме към собствените си негативни емоционални реакции, е наистина важен за цялостното ни благосъстояние“, казва водещият автор на изследването Брет Форд, асистент по психология в университета в Торонто. „Хората, които приемат тези емоции, без да ги осъждат или се опитват да ги променят, са в състояние да се справят по-успешно със стреса си.“
Бяха проведени три отделни проучвания върху различни групи, както в лабораторията, така и онлайн, и взети предвид по възраст, пол, социално-икономически статус и други демографски променливи.
„По-лесно е да имаш възприемащо отношение, ако водиш разглезен живот, поради което изключихме социално-икономическия статус и основните стресови фактори, които биха могли да пристрастят към резултатите“, каза Мос.
В първото проучване над 1000 участници попълниха анкети, оценявайки колко категорично са съгласни с такива твърдения като „Казвам си, че не трябва да се чувствам така, както се чувствам.“ Тези, които като правило не се чувстват зле, чувствайки се зле, показват по-високи нива на благосъстояние от своите по-малко приемащи връстници.
Второ проучване, проведено в лаборатория на повече от 150 участници, предизвика участниците да изнесат триминутна видеозапис на реч пред съдийска колегия. Речта е проектирана като част от фалшива кандидатура за работа и начин, по който да демонстрират своите комуникативни умения и други подходящи квалификации. Дадоха им две минути да се подготвят.
След изпълнение на задачата участниците оцениха своите емоции от изпитанието. Както се очакваше, групата, която обикновено избягва негативни чувства, съобщи за по-голямо страдание от по-приемащите ги връстници.
В последното проучване повече от 200 души попълниха списание за най-добрия си данъчен опит за период от две седмици. Когато са изследвани за психологическото си здраве шест месеца по-късно, дневниците, които обикновено избягват негативни емоции, съобщават за повече симптоми на разстройство на настроението, отколкото техните несъобразни връстници.
Изследователите планират да разширят изследването, като преразгледат влиянието на фактори като култура и възпитание, за да разберат по-добре защо някои хора приемат емоционалните възходи и падения повече от други.
„Чрез питане на родителите за отношението им към емоциите на децата им, ние може да сме в състояние да предскажем как децата им се чувстват по отношение на емоциите им и как това може да повлияе на психичното здраве на децата им“, каза Маус.
Източник: Калифорнийски университет, Бъркли
