Как да позволим на Джой да има малко повече контрол над живота ви
Тогава започнах да се чудя за онзи контролен панел във филма. Беше изпълнен с бутони и превключватели, които емоциите ни натискат и обръщат. Тогава реагираме съответно. С напредването на възрастта и, надяваме се, по-мъдрият панел става все по-сложен. Но какво има на този контролен панел? Какво ви кара да правите гняв? Ами тъгата? Има ли бутон, който те кара да се свиеш под завивките и да плачеш?
Списах за това - анализиране на всяка емоция и какви контроли ще имат в съзнанието ми. Безпокойството ми досега имаше най-много бутони, които да натисна. Може да ми играе като цигулка. Тогава, когато стигнах до Джой, панелът беше оскъден и нямаше много повече за Тъга. Голямата разлика беше, че моята радост създаде по-позитивни чувства, които се чувстват добре. Докато моята Тъга просто раждаше поведение и чувства, за да се увековечи.
Тъгата поражда чувства на:
- Песимизъм, безнадеждност
- Пустота, скука
- Вината
- Безценност
- Безпомощност
- Физически тежък и бавен
Поведение на тъга:
- Оттегляне от социални ангажименти, изолация
- Мопинг
- Вземете вана или душ
- Припомняне на самотни спомени
Тъгата ми има склонност да се търкаля в собствената си бъркотия. Радостта, от друга страна, имаше твърде малко поведение, което ме накара да се замисля дали затова ми е толкова трудно да поддържам тази емоция.
Радостта поражда емоции:
- Доверие
- Надежда
- Безгрижно
- Доволство
- Устойчивост, адаптивност
- Смисленост
Радостно поведение:
- Даване на другите
- Уверяване на другите
- Смее се, усмихва се
- Мечтание
- Танцуване
- Пеене
- Скачане, подскачане, прескачане
Когато се сетя за последния път, когато показах радостта си, танцувайки и подскачайки, се чувствам смутен. Срамът постави кибоша на това поведение много бързо. Така че Джой не успява да запази себе си точно като Тъга, защото да бъдеш хипер и свободен не е непременно социално приемливо. Често, когато видим изключително щастлив човек, реакцията ни на коляното е: „Те са неприятни.“
За да възприемам радостното поведение, ще трябва да спра да бъда толкова осъдителна. Вместо да мисля „Уау, този щастлив човек не получи бележката, че целият свят е полудял“, ще трябва да оставя щастието на другите да бъде заразно. Аз също ще трябва да се научанаправи щастие там, където го няма.
За разлика от Тъгата, радостта също зависи от много неконтролируеми и / или външни фактори. Казваме си: „Ще се радвам, ако ...“ Това условие ще бъде от „ако направя повече пари“ до „ако просто имах повече време“. Това е като Ричард Карлсън и Джоузеф БейлиЗабавяне до скоростта на живота:
„Поставяте в ума си условие, което трябва да бъде изпълнено, за да бъдете щастливи, след което използвате точно това условие като боеприпаси срещу себе си, когато то не успее.“
Звучи ли ви познато? Позволявате ли вашата радост да бъде управлявана от неконтролируемото, от външното? Но какво, ако условието да чувстваш радост е просто да искаш да го почувстваш? Какво ако отстъпване за Джой беше също толкова лесно, колкото да се отдадеш на Тъгата?
Ето няколко стъпки, за да прегърнете Радостта и да й дадете малко повече контрол над живота си:
- Мислете за Джой като за право. Всеки има право да изпита чисто щастие. Това е разумно и устойчиво. Когато видите някой да се разхожда с голяма глупава усмивка, знайте, че е разбрал. Те са фокусирани върху това, което е наистина важно и вие също можете да бъдете. Фокусирайте се върху сребърни облицовки.
- Намерете нови начини да изразите радостта. Когато се почувствате наистина добре, докоснете се до благодарността и я разберете за всички. Покажете на близките си колко ви е грижа. Усмихвайте се на непознат без причина. Практикувайте произволни прояви на доброта. Не се поддавайте на срама и започнете да си казвате лъжи като: „Не бива да се радвам, защото други хора изпитват трудности.“ Когато носите радост на рамото си, можете да повлияете на средата си и може би да помогнете да я поддържате.
- Намерете нови начини да поддържате радостта. Това може да се възнаградите с красив букет цветя, да се разхождате с приятелите си, да помагате на други или да правите нещо благотворително. Може би се чувствате по-добре, когато редовно тренирате или се храните по-внимателно. Поставете iPad, спрете да играете Pokemon Go и слушайте от какво наистина се нуждаят умът и тялото ви.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
